健身训练先进理论的书籍,健身训练先进理论的书籍有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练先进理论的书籍的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练先进理论的书籍的解答，让我们一起看看吧。健身教练的书籍有哪些书...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练先进理论的书籍的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练先进理论的书籍的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身教练的书籍有哪些书？
2. 国家体育总局推荐的健身气功书有哪些？
3. 怎么评价 《囚徒健身》、《无器械健身：用自身体重锻炼》 这两本书？

健身教练的书籍有哪些书？

扫盲的书我就不推荐了，以下都是入门专业教练可以读的。

1.力量训练基础 这本书讲的是杠铃的力量训练，从深蹲硬拉卧推等等几个杠铃的大重量动作的分析。

2. 健身营养 运动营养入门的书，讲的很详细很多文献论证。

3. 解刨列车 运动解刨入门不解释4. 国职教练 没错，最后推荐的是国职教练这本书，每个教练都有的这本书先回家多看几遍吧。里面关于各种情况的学员（高血压，糖尿病等等）怎么带会员锻炼都有解释到

国家体育总局推荐的健身气功书有哪些？

健身气功·大舞 健身气功新功法丛书（二）：导引养生功十二法 健身气功新***丛书（二）：太极养生杖 健身气功·易筋经——健身气功新***丛书 健身气功·五禽戏——健身气功新***丛书 健身气功：马王堆导引术 健身气功·六字诀/健身气功新***丛书 健身气功二百问 健身气功：十二段锦 健身气功：八段锦·六字诀·易筋经

怎么评价 《囚徒健身》、《无器械健身：用自身体重锻炼》 这两本书？

仔细看过囚徒，并深深的迷恋过，所以可以评价一下囚徒健身。这本书初学者要辩证的去看，书中有很多好的思路方法，有很多正确的观点，但也有许多大幅篇章的去吹嘘，很容易把初学者领到一个极端中，好像其它的健身方法都是垃圾，只有囚徒是最正确的一样。对于自重训练我也很推崇，但不打击别的健身方法，各有各的优势。

健身要先想清楚自己的需求和目的，是有特别壮硕发达的肌肉，还是只想有一个匀称的身材，是想让自己速度力量耐力等全面发展，还是想要无与伦比的力量，是想让自己健健康康少生病，还是想着通过健身让自己更能打。每个健身人的想法都不同。想清楚自己要什么！

现在说自重训练，大多数人训练自重并不是喜欢，而是不想去健身房，觉得自重又简单效果还这么好又不需要器材和场地。然而这些人最终都放弃了。我从书中所理解的囚徒健身，以及实践中总结，想练好自重是需要比健身房健身更大的毅力和恒心，举个例子:每天100个俯卧撑分组做不限时间，能够坚持1个月的百里无一，更何况书中的训练，看似很少，其实坚持很难，尤其是见效慢的情况下。

如果能坚持练，对身体的确是有很大的好处，可以说是全面发展了，当然心肺没有太大锻练，这些自重训练的书只是当下顺应社会潮流而出，大众需要这些心里安慰，书一出大家一看，不能再认同了，奉为圣经。其实就是运动的一种方法而已，而且是很老的方法，类似于体操，没有特殊追求只是想让身体好健康，那练自重没错，前提是能坚持下去，而且你有一副体重不超标的身体。如果肥胖先减肥吧。

健身有很多方向，力量，心肺，柔韧，平衡，爆发等，大体可以分为健美和健体两种。

健美，就是在目标肌肉群上造成足够的肌肥大，视觉效果极好，男人最好的外衣就是肌肉，州长就是典型代表；

健体，是在几个运动纬度中取得适合自己的那个点，全身线条明显，类似功夫里的星爷；

两者不是非常严格的区分，下面回到问题来说，其实就是自重健身和器械健身的区别。

自重健身，大部分都是复合动作，有利于协调性和平衡性的发展，但是有些动作对新手不友好，动作不标准的情况下很容易受伤，而且当达到一定程度以后，会遇到比较大的瓶颈，不容易突破。

器械健身，有很多的孤立动作，能充分促进小肌肉群的发展，而且有器械保护，会很安全，对追求健美来说，不断的超负荷，肌肥大的效率很高，但是也正是保护太多，反而会削弱协调性和平衡性的发展。

其中各有利弊，望题主斟酌，建议题主不带偏见的去尝试，努力成为更好的自己。

到此，以上就是小编对于健身训练先进理论的书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练先进理论的书籍的3点解答对大家有用。