健身多久以上算有氧训练,健身多久以上算有氧训练呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身多久以上算有氧训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身多久以上算有氧训练的解答，让我们一起看看吧。有氧运动可以做多久？每...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身多久以上算有氧训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身多久以上算有氧训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 有氧运动可以做多久？
2. 每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？
3. 健身多久开始掉秤？

有氧运动可以做多久？

有氧运动的时长应根据个人身体状况、健康目标和运动强度来定。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。这可以分散到每天30分钟的运动，如快步走、跑步、游泳或骑自行车等。如果要达到更高水平的身体健康，可逐渐增加运动时间和运动强度。

然而，任何人在开始运动计划前都应咨询医生，逐渐增加运动时长和强度，遵循身体的愿望和反应，并避免过度运动引起的伤害。

有氧运动做30分钟到1小时的时间。

有氧训练的时长因个人情况和健身目标而异，一般建议每天进行30分钟到1小时的有氧训练。对于新手来说，可以从每周3次，每次20-30分钟开始，逐渐增加到每周5次，每次30-60分钟。

每天做有氧运动半个小时够了吗？达到锻炼心肺了吗？不要求减肥？

谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。

先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。

再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。

最后祝你的身体素质能够因此得到提高。

题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。

简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，有氧运动30分钟前消耗能量主要是身体里的糖分，30分钟以后消耗才是脂肪，所以做30分钟有氧运动可以达到增强和改善心肺功能，但不能起到减肥作用。

健身多久开始掉秤？

取决于很多因素，无法确切给出时间标准。
首先，体重的变化不仅与健身时间有关，也与饮食习惯、代谢、身体构成等因素有关。
因此，健身并不能保证一定能让你掉秤。
其次，每个人的身体状况和健身***也都不同。
如果你是一个健身新手，那么开始掉秤的时间可能会比一个长期健身的人慢很多。
此外，如果你***取的是无氧运动，如力量训练，那么相对于有氧运动，掉秤的效果可能会较慢。
总体来说，健身不应该仅仅是为了掉秤，而应该是为了保持身体健康和良好的生活习惯。
所以，只要你坚持长期健身并且保持良好的饮食习惯，身体状况会得到显著改善，自然也会随之减轻体重。

到此，以上就是小编对于健身多久以上算有氧训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身多久以上算有氧训练的3点解答对大家有用。