校园健美操竞赛体系设计-2018校园健美操初级套路

摘要： 本文目录一览：1、竞技健美操分为哪几类?2、竞技健美操动作创新的方法...

本文目录一览：

• 1、竞技健美操分为哪几类?
• 2、竞技健美操动作创新的方法

竞技健美操分为哪几类?

并步跳、小马跳。点地类：点地、脚尖点地、脚跟点地。抬起类：抬腿、吸腿、摆腿、踢腿、吸腿跳、摆腿跳、踢腿跳、弹踢腿跳、后屈腿跳。双腿类：并步跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵。

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操 竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。

一些想象分值较高的难度动作被运动员们轻易完成，调整难度动作已成必然。

按性别可分为女子健美操和男子健美操。按人名、动作特色可分为简·方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。

B、完成 任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许4次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

健美操的分类 目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。因此，根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。

竞技健美操动作创新的方法

1、动作创新方面，可以在原有的基础上适当改变动作的难度、表现形式和组合方式，以拓展运动员的技能范围和挑战难度。另外，可以借鉴其他舞蹈和体育项目的动作，加入到健美操中进行实践和创新，丰富健美操的内容和魅力。

2、竞技健美操的技巧：竞技健美操的艺术性：成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

3、竞技健美操哪些难度动作与过渡动作，哪些动作为个性动作，特别是那动作是独创动作等等。选择往往不是一次性。与此同时，如果有条件，应把素材拿到组合中先进行检验，看看是否可行有效。通过这两个步骤我们可以初步确定创编中所要***的素材动作。

4、动作速度 动作速度直接影响着动作难易程度和运动强度，要根据健美操动作类型确定动作速度。一般拉伸类动作速度较慢，低冲击步伐类动作速度中等，高冲击步伐类动作速度快。

5、创编竞技健美操，除符合一般健美操编排原则外，还必须符合健美操竞赛规则的要求（难度和难度数量、时间、场地等要求）。成套动作在时间短、节奏快、动作多、变化多和强度大的情况下完成。

6、先定音乐，后编动作 音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。