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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练完接着游泳好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练完接着游泳好吗的解答，让我们一起看看吧。宝宝游完泳，是否还需要...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练完接着游泳好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练完接着游泳好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝游完泳，是否还需要洗澡呢？
2. 健身和游泳有什么冲突？为什么？
3. 运动后是否要做理疗，有何利弊？
4. 健身与跑步后能持续燃脂吗？为何？

宝宝游完泳，是否还需要洗澡呢？

宝宝游完泳，一定要洗澡，因为游泳的水不经过消毒，身上会有很多的细菌，宝宝身体比较弱，没有抵抗力，很容易感染生病，所以游完泳之后一定要继续洗澡，最好使用儿童用专用的沐浴露来清洗，宝宝的身体比较弱，平时带宝宝的时候一定要多加注意，可以带宝宝多晒太阳，增强免疫力。

健身和游泳有什么冲突？为什么？

15分钟跑步机热身，45分钟力量器械，30分钟有氧运动，很常见的减脂流程，至于它冲不冲突，具体要看你健身的需求，是计划减脂还是***增肌?

力量训练以糖原为主要供能方式，并且力量训练也需要足够的糖原储备来有效率的完成每一个动作，重训结束后再继续30分钟有氧练习可以更高效率的利用脂肪供能，达到减脂的目的并且可以紧致、塑形，瘦下来后不会特别松弛。

如果单一的进行有氧，长期以往会有几率造成肌肉率下降、代谢率降低，并且当有氧运动遇到瓶颈期时会很难突破，增加力量训练可以有效改善这种情况。

所以，在身体基础不错的情况下且有减脂需求，尝试力量+有氧的方式没有什么问题，只是有氧的频率不用每天进行，保持一周3次左右就可以。

但是增肌的情况就和减脂有很大区别了，游泳的消耗还是比较高的，如果想要增肌，建议有氧的频率保持在一周1-2次，每次30分钟以内，重训的时间可以稍微延长至一个小时。

一定要弄清楚自己的需求再对健身***做出改进。

这个不冲突啊，你只是多想了，其实你既然都***做游泳了，那跑步就不用了，做好无氧运动后，休息好在做有氧运动，一起结合，这样效果才能达到减肥的效果，游泳就是一项很好的减肥运动，身体所有肌肉群都有参加，这样比跑步好很多，建议你是做好无氧再做有氧，效果更佳。

如果你是健身，无所谓，你感觉到很健康快乐就很好。

如果你是想增肌改变体型，那么游泳过多对你来说是会影响肌肉的，游泳是强调身体肌肉的彼此配合协调灵敏，以更快更高的完成动作。

而且健身器械重量负荷使肌肉的面积变大，体型更好看，他所***用办法大部分方法是肌肉孤立训练。

你这运动量太大了....要说冲突就是跑步和游泳冲突了，这两项都是有氧，但游泳和力量不冲突，因为有氧能增加你的肺活量，有助于增肌减脂，但个人建议有氧不用太频繁，一周两三次就够了。男人嘛😁还是以力量为主。

健身是一个很广泛的概念，无论增肌还是减脂期时都是健身的一部分。但从这个概念上来论述，游泳是健身运动中有氧运动的一部分，当然没有冲突。

题主的意思，应该想表达的是器械抗阻训练和游泳有什么冲突，如果是这个问题的话，那么确实是有冲突的。

打铁，也就是器械训练，目的是增肌，增肌的方式是通过超过肌肉承受能力的训练造成肌肉纤维的细微损伤，然后通过2到3天的恢复期，达到肌纤维的超量恢复，从而实现肌肉的增长。这个过程中，有两个因素是除了训练之外必须遵守的，第一足够的休息，第二足够的动物蛋白摄入，因此我们发现打铁增肌的人群，其饮食中都富含动物蛋白。比如蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉等。因为在超量恢复的过程中人体需要大量的蛋白质重建组织。

而游泳，是一种典型的有氧运动，有氧运动的特点是消耗热量大，热量的供给不仅仅是肌糖原、肝糖原，更需要消耗机体自身的脂肪和蛋白质来供应能量。而蛋白质的供应就势必争夺肌肉超量恢复所需要的蛋白质供给，长期大量的有氧运动，更会消耗肌肉自身蛋白质功能，这也是向马拉松运动员一类的长期有氧运动者纬度较小，比较纤瘦的原因。

因此，当我们游泳时，一定会在一定程度上影响我们打铁后的超量恢复，会使得我们的增肌效果大打折扣。

正因为这样，我们发现专业的健身人群增肌和减脂通常都是两个不同的阶段，无法同时进行，在增肌阶段做少量的有氧运动仅仅是为了运动***，通常也不会超过半个小时。很多同学健身的效果不佳就是由于缺少科学系统的训练，无论健身减脂，先去了解为什么，怎么做是很关键的，瞎练不如不练。

运动后是否要做[_a***_]，有何利弊？

其实运动后做适当的按摩比较好。***可以帮助紧张的肌肉放松，像一些有氧运动后肌肉和身体处于比较紧张的状态，这时候适当的***是比较好的。而理疗是康复治疗的内容，针对疾病的预防和恢复。

运动后其实是可以做理疗的，特别是可以尝试去做太空漂浮。因为一般情况下，如果有连续的比赛的话，当运动员运动完后都是需要体能得到充分恢复才会不影响其参加运动时的成绩，而中新浩太空漂浮可以在短短45分钟内让运动员从心理、生理、体能都达到意想不到的恢复效果。弊端的话就是由于太空漂浮本身是***用零重力的太空悬浮模式，可能会有部分人产生不适感。

理疗可以不用做，但是运动后拉伸是非常有必要的，胸背腿，手臂，腰部，膝关节，肩关节，手腕，脚踝，颈部。这些动作不光是训练之后要做，训练之前也要全面拉伸一下。专业运动员在训练过后都有专门的***师给做***来放松肌肉。可以选择冰袋冰敷，图片中***椅有条件可以利用上。

1. 放松肌肉：运动后进行理疗可以帮助放松紧张的肌肉，减轻肌肉疼痛和疲劳感。
2. 恢复肌肉平衡：理疗可以帮助纠正肌肉不平衡和姿势问题，提高身体的稳定性和功能。
3. 缓解炎症和肿胀：理疗技术如冷敷或热敷可以减轻运动引起的炎症和肿胀。
4. 预防运动损伤：适当的理疗可以帮助预防运动相关的损伤，促进康复和恢复。

注意事项：

1. 选择合适的理疗方法：不同类型的运动损伤可能需要不同的理疗方法，如冷敷、热敷、***等。最好在专业人士的指导下选择适合的理疗方法。
2. 适度使用理疗：理疗应该是适度的，避免过度使用或过度依赖理疗，以免掩盖潜在的问题或导致依赖性。
3. 遵循休息和恢复原则：理疗只是恢复和康复的一部分，休息、适当的营养和充足的睡眠也是重要的因素。

运动后可以做理疗，而不是必须做理疗，并且理疗还要根据自己的情况有针对性的选择，不应滥用。

首先来明确一下什么是理疗。理疗就是***用物理因素，如电、光、声、磁、温度和机械力等，作用于人体引起相应的反应，从而达到康复治疗的目的。

那么运动后如何有针对性的选择理疗呢。这里根据需求将我们可以做的理疗分为两类：以放松为目的的理疗和以治疗为目的的理疗。以放松为目的的话可以选择热磁，冷热水浴，***，震动放松装置等;而以治疗为目的的理疗针对的是急慢性损伤导致的关节炎症，肌肉韧带拉伤等，因此理疗设备的选择以消炎镇痛为主，如低频，超声波等都是不错的选择。

至于理疗的弊处就是有的理疗手段的机制是通过***人体内部产生一些微小的创伤，促进人体的自我修复过程，如果没有选择好方法和程度反而可能弄巧成拙;另外就是可能会有的辐射问题。总之运动后可以适当的合理安排理疗。

健身与跑步后能持续燃脂吗？为何？

健身与跑步后能持续燃脂吗？

我健身多年，也看了不少的理论，最后，我还是坚持了我自己的理论！

慢跑要跑四十分钟后才能燃烧脂肪，hiit后的过量氧耗，每天纠结这些有什么用？健身而已，又不是体育专业研究生，要写论文！

我只知道，只要运动，肯定要消耗热量！热量就是能量，中学学的能量守恒还记得？消耗了就没有了，你管他跑四十分钟还是三十分钟？你管他过量氧耗还是不过量，你只要消耗了，他肯定没有了！

想减脂，就管住嘴迈开腿，想增肌，就放开吃去撸铁，想增肌的同时也减脂，就管住嘴去撸铁！

就这么简单！

首先分开来看健身和跑步，在运动达到一定强度时，会有运动后的燃脂持续性。

燃脂需要氧气的参与，所以在一定时长的有氧运动过程中，也是脂肪供能（和糖原供能）的过程，一般情况下这个过程需要30分钟左右，因为脂肪经过分解、运输至燃烧点、代谢需要一个时间。而促进这个过程的运动强度，最理想的也就是中等有氧的强度，最大心率的60-80%区间。

健身（力量训练）是通过短时、爆发、力竭的训练方式，在无氧酵解情况下必须要通过组间休息才能使状态持续，这个过程主要是糖类参与供能。而燃脂的持续性主要体现在健身后，通过“氧亏”的方式来达到燃脂的目的，氧气的参与也带走一部分废弃物。

跑步，分为慢跑、长跑、冲刺跑、间歇跑等，不能用有氧或者无氧来直接下一个定义，我们大多情况下进行的中等速度的跑步一般归于有氧形式，但是冲刺跑、间歇跑是无氧和有氧相结合的方式。

其次，将健身和跑步综合在一起看，用无氧+有氧的方法是最有利于减脂的，因为这样会更有利于脂肪供能的效率。但是这种方法需要有一定的基础作为支撑，前期可以将力量训练和普通有氧（比如慢跑）两者相互交替，有了基础后，可以综合在一起，力量训练45分钟左右消耗更多糖类+有氧训练30分钟左右，脂肪比例增大。

我个人经验，持续燃脂需要持续锻炼。就是说你运动了1个小时，也许燃脂可以持续2个小时，但是不会持续很长时间。这就是我们在练肌肉的时候为什么要高强度的，因为肌肉是有记忆的！

你好，首先健身与跑步肯定可以消耗脂肪。

至于消耗多少？是否会持续燃烧？这个要根据运动量大小来衡量。我的建议是先跑步，后健身，这样就可以达到持续燃脂的效果。

1,高强度的运动后，肌肉会感到酸痛，也就是疲劳。进而开始消耗大量氧气。高强度的运动会让身体去消耗大量的氧气，氧气的消耗量大于摄入量时，身体就会开始消耗脂肪内的氧气，这种机制就是后燃烧,也就是当运动过后，身体停下来后，还能继续消耗脂肪热量，从而达到减肥的效果。

2,有氧运动，通常说就是跑步

有氧运动一般要大于45分钟，才能有效的燃烧脂肪。因为在缓慢跑步的前30分钟里，消耗的大部分是糖，因为糖功能比脂肪快。之后才开始消耗脂肪，脂肪供糖比例大于糖。

3,饥饿燃脂

这种燃脂就是说，长时间处于饥饿状态，或者说是能量的社区量小于身体消耗量时，这时身体就会去调动脂肪中的能量，燃脂开始。

通过以上3点，我们可以通过跑步和健身相结合的方法达到持续燃脂的目的。

不知道我的回答对你是否有帮助呢？欢迎留言讨论。

谢邀，减脂主要靠摄入量低于消耗热量，形成热量缺口，一般10-20%的热量缺口最适合减肥。控制摄入热量，调节饮食结构，多吃粗粮和根茎类蔬菜，适当增加蛋白质摄入量；运动上，减脂主要靠中等强度有氧运动，有氧运动之前先做器械锻炼或徒手锻炼，消耗掉一部分葡萄糖和糖原，做中等强度有氧运动时能提高减脂效率。

中等强度有氧运动指的是锻炼时的心率是最大心率的64-76%之间，或者用MAF180心率，就是用180减去年龄，再根据锻炼和身体情况酌情调整心率上限，锻炼时不超过这个心率就行。

下文提到的有氧运动是指在控制心率情况下的匀速有氧运动，或者是速度变化不大的有氧运动。

中等强度有氧运动时，刚开始给身体提供能量的是ATP-磷酸肌酸供能系统，但只能维持几秒钟，之后需要使用身体内的葡萄糖合成ATP，当葡萄糖消耗到一定程度之后肌糖原和肝糖原先后成为为身体运动能量的主要来源，当这些能量来源消耗到一定程度之后，大约30分钟左右，脂肪成为能量主要来源，大约1小时左右脂肪有氧分解为身体提供能量的比例开始下降，肌肉分解为提供能量的比例开始逐步超过脂肪。基本上这就是为什么减脂时做有氧运动至少30分钟，一般不超过60分钟的主要原因。刚开始运动时脂肪和肌肉为身体提供能量的比例非常小，随着运动时间的延长，比例会逐步提高，并向后成为身体能量主要来源。

停止运动后，体内葡萄糖和糖原在不吃东西的情况下，会通过脂肪分解得到一定的补充。这种情况下，运动之后，身体在短期内还会继续燃脂，但具体持续多久不好说，每个人体内储备的糖原量不同，经常运动的人，体内糖原较多，不运动的较少。糖原较多的人，运动时糖原消耗时间会比较长，同样慢跑60分钟，分解脂肪的比例相对来说会减少。很多减脂的人会遇到瓶颈期，与此也有一定关系。

如果吃东西，要看运动后间隔多久，正常还是加餐，还要具体吃什么，碳水和蛋白质摄入量和吸收量，这些计算起来非常麻烦，只能估算。

总的来说，估算好摄入和消耗热量就行，可以用薄荷健康app来估算各种热量。

如果做hiit、tabata，锻炼时运动强度很高，心率大约是最大心率的80-90%，甚至更高，此时体内主要以ATP、葡萄糖、肌糖原和肝糖原为主要能量来源，脂肪来不及分解为身体供能，或者说供能比例比较低。在这种情况下，葡萄糖和糖原消耗比较大，在停止运动后，不摄入热量的情况下，身体被迫分解脂肪来填补被消耗掉的葡萄糖和糖原，在运动后能继续燃脂。但是从实际锻炼情况来说，很少有人在锻炼时能保持如此长时间的高心率，通常把hiit、tabata做成了高强度有氧运动，实际锻炼效果与耐力跑差不多，即使停止锻炼，脂肪也不会大量分解。

此外，hiit和tabata除了锻炼强度，还取决于锻炼时间，锻炼时间越长，强度越大，消耗的葡萄糖和糖原就越多，那些宣称做十分钟hiit，相当于跑步多少时间的说法，我认为只是理论上的说法，实际上大多数人根本做不到。但是这种说法符合大多数人追求效率，偷懒的想法，所以这种说法也大受欢迎。

hiit、tabata之后吃东西，和前文提到的情况相同。

到此，以上就是小编对于健身训练完接着游泳好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练完接着游泳好吗的4点解答对大家有用。