健康营养饮食养胃,健康营养饮食养胃的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养饮食养胃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康营养饮食养胃的解答，让我们一起看看吧。养胃效果最好的食物是什么，如果胃不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养饮食养胃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康营养饮食养胃的解答，让我们一起看看吧。

1. 养胃效果最好的食物是什么，如果胃不好，应该怎么办？
2. 什么食物对养胃会有帮助？
3. 有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？

养胃效果最好的食物是什么，如果胃不好，应该怎么办？

小米，山药，南瓜，卷心菜，红薯，燕麦，糯米，猪肚，羊肉汤…十人九胃，胃不好三分治七分养，首先要心情，心态好，胃是人的第二张脸，情绪的好坏对胃影响挺大的，其次少吃辛辣***的食物，生冷凉尽量少吃。不要吃得太饱增加胃的负担，烤馍片，干馍养胃效果也不错呢

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俗话说胃是七分靠养，三分靠吃，虽然的确有一些有益肠胃的食物，但胃部的健康和日常的饮食习惯、生活习惯也是密切相关的。如果胃不好，我们应当怎么办？个人认为有以下几点，胃部不好的朋友应当多注意。

①吃饭应当有规律，不要有一顿没一顿。

肠胃是最怕吃饭点紊乱的器官，它们有自己的工作和休息时间，休息的时候会对自己进行维养，以用更好的状态面对工作。但如果紊乱的饮食习惯，会让肠胃不知道到底是该工作还是该休息，它们可能会随时随刻都待命，如此一来，它们的修整时间减少了，更容易处于亚健康状态。还有一种情况特别是饥饿状态下胃部的研磨，由于没有食物，到点后胃开始研磨，但它可能会研磨到胃壁，损伤胃黏膜，长期如此很容易造成胃溃疡、胃穿孔等常见问题。

②避免过多摄入***性较强的食物，包括葱姜蒜

胃肠粘膜最害怕受到冷热***，如果较强的***可造成痉挛，引起胃疼、腹泻等症状。日常避免过多摄入***性较强的食物，如过冷、过热的食物，也避免过多摄入辛辣食物，例如不要顿顿火锅，天天麻辣烫，辣椒中的辣椒素同样有较强的***性效果，它们可能会灼伤胃肠粘膜。还有一些含有***性物质的食物，如葱姜蒜，这些食物日常应适当食用，也不要过度食用，其中的含硫化合物其实也有一定的***效果。

③什么食物都要有节制，避免暴饮暴食，凡是七分饱。

胃可以被撑大，如果总是暴饮暴食，胃部的压力过大，消化负担也较重，过度的撑抵也会损伤粘膜，长期如此，胃肠会处于亚健康状态。

感谢邀请。

现在生活节奏快，工作压力大，很多人由于饮食不规律、作息不规律，导致胃变得不好，那么胃不好该怎么办呢?应该怎么办，养胃效果好的食物有那些呢？

我们知道，对于胃不好的朋友，不管专科医生还是养生专家都强调“三分治七分养”，也就是说，如果想预防或者是杜绝胃病的话，就得在平时饮食上多加注意。

胃不好的朋友，平时生活中，避免吃粗糙、辛辣、过热、过冷、过酸、过硬的食物，要戒除烟酒、浓茶、碳酸饮料、咖啡等***性食物，以减少对胃黏膜的***，另外，减少食盐的摄入。用餐要规律（定时定量）、食物均衡，多样、用餐卫生、用餐的食物以清淡，易消化为主，不可过饥过饱，更不可暴饮暴食，要细嚼慢咽、以七分饱为好，同时可多喝牛奶、吃一些粥、红枣之类的具有养胃效果的食物。

1、牛奶

牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，营养丰富，常常用于久病体虚、气血不足、营养不良等，对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况也有着非常好的改善效果。胃不好的朋友，每天早晚喝一杯温牛奶，即可以补充营养，对养胃也很有帮助。

2、粥类

各种粥类都容易消化吸收，对养胃有帮助，尤其小米粥、八宝粥对胃不好的朋友特别合适。

小米，营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效；

八宝粥里面含有花生、杏仁、红豆、红枣等，热量高、营养丰富、食物种类多、又易消化吸收，且含有多种养胃食物，因此具有暖胃的作用，对胃很有好处。

3、山药

山药具有健脾益气的效果，多吃一些的话还可以增强自身免疫力，且山药当中含有的淀粉酶还可以加快人体碳水化合物并促进肠胃蠕动，可以帮助加快胃肠内食物的消化以及排空，脾胃虚弱以及消化不良的人群都可以多吃一些。另外，山药食用起来也很简单方便，熬各种粥时，加一些或直接清炒都可以的。

4、含有益生菌的食品

饮食调理:1，砂仁茶，制法用法，茶叶10克，素馨花6克，春砂仁6克(打碎)。分2次沸水冲泡，频饮。2，健胃茶，制法用法，徐长聊4，5克，北沙参，化橘红，白芍各3克，生甘草2克，玖瑰花，红茶各1，5克。上药共研为粗未，沸水冲泡，代茶频饮，每天1次，连服3个月为一个疗程。

前一阵子家里的妈妈就是因为胃不好，去了一次急诊，经过一系列的系统检查得知是因为胃的原因。

纵观妈妈平时的饮食情况可以得出。好受原因的，经常吃一些凉的食物。一般什么时候饿了，什么时候吃饭？

所以养胃最好是有好习惯。并不是说哪一种食物就具有养胃的功效，而是一种好的习惯，好的饮食方式才会让我们的胃更健康。

一日三餐均衡饮食，不偏爱油腻油炸的食物；不偏爱生冷辛辣***的食物。

好习惯一：三餐都吃温热的食物，不过多吃凉的。

好习惯二：三餐按时吃，有规律的作息是养胃的关键。

好习惯三：三餐饥饱有度，一日三餐不能暴饮暴食。

作者:嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

什么食物对养胃会有帮助？

其实食物都有自身的营养价值，而且人体也需要更多的食物，吸收各种营养元素，这样才能对身体有好处。

而对胃有好处的，就是少吃生冷、咸辣、过烫的食物。

如果有过[_a***_]或者胃不是很好的，可是少食多餐，而且食物也要深加工，熟透，或者更加软烂，这样可以更容易些消化，也能促进肠胃动力。

其实如果说养胃，小米粥啊红豆粥啊，等等的粥类对胃有好处，这样可以减轻胃的工作量，再有就是吃饭的时候也要细嚼慢咽，这样对胃以及肠动力都是有好处的。

还有养胃其实一定要注意定时定量的饮食，切忌暴饮暴食，还有吃过量的辣椒以及太过于冰冷的食物。

再有就是一定要休息好，保证充足的休息时间，这对身体的各个器官都是有好处的。

还有一个也是要经常锻炼，适当的运动促进消化，有利于增强抵抗力。

我的胃病是这样调整好的。

刚开始得胃病的时候，我是喝小米粥和鸡蛋糕。[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]

后来一点点的吃点儿炖菜。比如说:白菜炖土豆。茄子土豆。炖豆腐。鸡蛋汤，南瓜炖土豆儿。豆角炖土豆。都炖的烂糊烂糊的。跟没牙老太太吃的差不多。老年人吃啥菜你就吃啥菜。只要能炖的菜就行。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

主食方面:就是发面儿的面食。小米粥，不要吃粗纤维的粥。适当吃点儿小粒儿的疙瘩汤，煮烂烂的。不要吃炒菜，少油。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

生，冷，硬的东西也尽可量少吃。还有坚果类。油炸类，烧烤类。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

还有辛辣的食物，这些东西你就慢慢儿品吧，舒服你就接着吃，不舒服下次就不要吃了，这是我想要说的，不一定全面，希望能帮助到你。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

如果您的胃不好：

可以多吃燕麦片、面条、小米粥、米稀、豆浆、馒头、软米饭、山药等营养易消化的食物。同时还能起到养胃的作用。

还可以适当的食用苹果、菠萝、石榴、葡萄、芒果等水果，也能起到养胃护胃的功效。

建议清淡饮食，避免食用辛辣***的食物。

我的胃是怎么搞好的？是吃了两个狗的胃，立杆见影，长期的不舒服症状全部消失。然后就胡吃海喝不能克制，很快回到解放前。现在我对这个问题已经不感兴趣了，正常吃喝比啥药都强

我7年胃炎，吃了5年药，专攻饮食养胃，调理半年基本康复！

从上初中的时候有浅表性胃炎开始，中途高中得了肠炎，到现在25岁，一直被肠胃炎所困扰。其实已经习惯了，就是会嫉妒别人吃啥都不难受。肠鸣让我高中上课以及考试的时候很煎熬。

在2020年前我现在基本是夏天 天天肚子疼，情绪波动也拉肚子，出去玩有时候胃疼非常扫别人的兴，出去旅游必犯肠胃炎！必犯！平时小疼就不说啥了，有时候作死，比如说吃火锅啊，踩个沙滩啊，太阳晒久了啊，可能就会瞬间爆发，非常疼，非常难忍。

大学不敢离家太远，旅游基本不能尽兴，啥都吃不了，要想好的话还是得对作息和饮食有严格标准的，我觉得我做不到。

然后，暑***开始，家里给联系了某某某中医院退休院长给我看病（剧透：那老头的药贵，而且效果不大）。吃了三个月的中药，老头说我没事了，好了。然后我就还和以前一样，该吃的吃，该喝的喝。

有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？

不同的地方清淡的食材也不一样，但是清淡菜都离不开素菜。作为早餐，没什么可说的。稀饭，各种粥类，面食都可以，主要还是下面两餐，好吃又营养的菜，我给大家推荐几个。

1鸡胸肉丝炒杏鲍菇丝

2豆腐泡炒包菜

3香煎豆腐

4韭菜豆芽炒香干

5苦瓜炒蛋

6青椒土豆丝

7山药木耳

8西芹虾仁百合

9香菇油菜

清淡易消化的食物有鸡蛋羹，小米粥，山药等，还有藕粉，米汤，蛋汤等流质的食物，尤其可以多喝一些小米粥，既好消化，又有营养，也比较养胃。也可以喝一些萝卜汤***汤，吃一些银耳莲子粥，鸡蛋饼，馒头，花卷，发面之类的面食。

建议多清蒸，炖，之类的菜肴，少摄入煸炒油炸的菜品和实物。

最重要的七分饱，不要吃太多，少吃一点也会让你更健康。

希望我的回答能对你有所帮助。请关注 class="QIHEIHQ28049b52181498c8 tteditor-mention" data-name="蕭骆驼" data-uid="3628677724" href="***s://***.wukong***/user/?uid=3628677724" target="_blank"带给你更多美食和快乐！

感谢邀请

我是顽石料理很高兴为您解答，作为一个餐饮从业者和胃溃疡十二指肠溃疡的老病户，我个人的想法是没有什么特效药，犯病的时候了就是去正规医院治疗和四联疗法治疗，平时别吃***性食物，如大酸大辣的食物，不能吃凉的，如冷饮，注意脚部和腹部保暖，不能吃不易消化的食物，如年糕类，粉类，不软烂的肉类，三餐不要吃的太饱，个人不提倡少食多餐，不要太饱就可以了，如果多餐胃得不到休息会始终分泌胃酸会对病情加重，如果饿了就吃就好，主食建议多吃一些发酵类的食物，如馒头花卷之类的，米饭不要吃凉的和夹生的，特别是夹生的米饭对胃伤害很大，少量的常温啤酒可以对胃有好处（个人看法，我今年五月份每天睡前喝点啤酒现在体重增长了十五斤左右），不建议吸烟，不要吃完饭就躺着不动，多运动，切记熬夜！（呃～我现在就在熬夜，我是为了你们健康才熬夜的哈哈[捂脸]开个玩笑）不过有条件的真的不要熬夜，很伤身体，各种伤，毕竟有个好的身体才是本钱，慢慢你就会发现，有时候等我们发现钱买不来健康的时候，病也严重了不好治了，所以有病抓紧治，平常注意保养，毕竟爱你的人关心你的人很多，不要辜负了它们（就比如我，大半夜顶着颈椎病复发的疼痛在给你们回答是为了什么呢？在这里我又没有收入，我真的不想我们这个年代的人在作践自己了，真心想帮帮你们，你们发没发现我们这一辈的人都没有父母那一辈的人身体素质好？这是为什么自己想想吧！）

顽石料理最后祝愿大家身体健康，开心快乐

养胃的食谱，那就尽量不要酸辣的、不要油炸的、尽量吃些清淡点的菜

早餐喝粥最好了，取南瓜、小米适量，加上各种杂粮配料熬成粥，既营养又养胃，南瓜、小米和不同的杂粮搭配不同的粥，比如南瓜小米红豆粥、南瓜小米花生粥、南瓜小米绿豆粥，吃腻了南瓜可以换成地瓜，小米可以换成粳米或者糯米，都有不同的风味。

中午可以清蒸排骨，或者蒸蛋，煮一锅三鲜菌菇汤，再炒一个时蔬，就保证了身体需要的蛋白质和维生素。也可以来个秋葵炒鸡蛋，香菇炒西蓝花，再蒸条鲈鱼也很完美。

晚上炒个青椒牛肉，再来个香煎豆腐，再来个炒菜心。

也可以香煎鱼腩，炒淮山百合，水煮***。

我是一个老胃病患者，患有胃病8年了。这个胃病把我折磨的精疲力尽，去的医院不计其数。吃的西药，盒子堆的像山一样，喝的中药，我看能有一火车皮。艾灸、按摩、推拿等等，十八般武艺全用上了，钱也没少花，治疗效果不明显。哎！真是“法儿把他妈死了，没法了！”

我的药

后来我一不做二不休，放弃吃所有的药。用食补的方法试一试。于是我就开始食补养胃，每天早餐是：用小米和红萝卜煮粥，7点多喝一碗，10点多如果饿了再喝半碗，一定不能让胃喝的过撑。中餐12点继续喝粥，再加半个自己蒸的馒头或者蒸山药半个，只吃半个，绝对不能多。晚餐吃早点，4、5点吃，也是小米红萝卜粥，不能撑。这样坚持3天，就有效果，感觉胃就不疼了（我主要是每天早上胃疼），一个礼拜后，效果明显。胃舒服了，人也精神了，气色也好了。

通过我亲身体验，胃病想好必须得养，药物只是个***治疗。根本还是在于自己平时的保养。胃是后天之本，只要胃口好，身体就好，吃嘛嘛香，保护好自己的胃，让自己活得更精彩！

到此，以上就是小编对于健康营养饮食养胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养饮食养胃的3点解答对大家有用。