面食饮食营养要求,面食饮食营养要求有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食饮食营养要求的问题，于是小编就整理了3个相关介绍面食饮食营养要求的解答，让我们一起看看吧。馒头米饭煎饼等面食中含什么多？米饭...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食饮食营养要求的问题，于是小编就整理了3个相关介绍面食饮食营养要求的解答，让我们一起看看吧。

1. 馒头米饭煎饼等面食中含什么多？
2. 米饭和面食的主要成分是什么？
3. 面条的主要成分是什么？

馒头米饭煎饼等面食中含什么多？

馒头米饭煎饼等面食中都含有大量碳水化合物，是人体不可缺少的，蔬菜水果中含有大量维生素，肉类鱼类蛋类含有大量蛋白质，所以我们日常生活中，要营养均衡，合理搭配，才能身体健康，不能偏食，合理饮食，多锻炼，健康睡眠，身体健康最重要！

米饭和面食的主要成分是什么？

在我国，大多数老百姓的日常主食除了米饭，就是各种花样的面食了。那米饭和面食到底哪个更有营养呢？我们来分别来看看，米饭和面食的营养成分有哪些。根据常见食物含水量表一碗米饭：米饭的主要成分是大米和水，一碗米饭170克，含米100克，含水量70克。

  大米的主要成分每一百克粳米中，包含碳水化合物77。6克，蛋白质6。7克，脂肪0。9克，粗纤维0。3克，钙7毫克，磷136毫克，铁2。3毫克，维生素B10。16毫克，维生素B20。05毫克，烟酸1毫克，蛋氨酸125毫克，缬氨酸394毫克，亮氨酸610毫克，异亮氨酸251毫克，苏氨酸280毫克，苯丙氨酸394毫克，色氨酸122毫克，赖氨酸255毫克等。

  面食：一碗捞面条170克，含面100克，含水70克，如果是饼，一张饼100克，则含水30克，一个满头100克，含水量44克。每100克薄饼含碳水化合物86。6克，蛋白质10。5克，脂肪1。9克，膳食纤维3克，维生素B10。

  11毫克，维生素B60。06毫克，烟酸0。9毫克，磷100毫克，钾150毫克，镁20毫克，钙32毫克，铁1。5毫克，锌0。7毫克，铜0。16毫克等。通过对上述的对比发现，米饭的氨基酸种类比较更饼要丰富，饼的矿物质要比米饭的丰富。

  两种食物的三大能量物质，饼的碳水要比米饭稍高一些，也就是说吃饼要比米饭多摄入一些碳水化合物。其他的营养成分则相差不多

面条的主要成分是什么？

面条的主要成分是谷物或豆类的面粉。 面条一种用谷物或豆类的面粉加水磨成面团，之后或者压或擀制或抻成片再切或压，或者使用搓、拉、捏等手段，制成条状（或窄或宽，或扁或圆）或小片状，最后经煮、炒、烩、炸而成的一种食品。花样繁多，品种多样。 面条的地方特色极其丰富，又如庆祝生日时吃的长寿面以及国外的香浓意大利面等。好吃的面条几乎都是温和而筋道的，将面食的风味发展到极致。

面条的主要成分是麦子面粉，现在也有用谷物类和豆类的面粉制作的面条。

面条是用各种面粉加水磨成面团之后或者压，擀，抻等制成片再切或压，或使用搓，拉，捏等手段制成条状或小片状，最后经过煮，炒，炸而成的一种食品。花样繁多，品种多样。

面条的地方特色极其丰富，如庆祝生日时吃的长寿面，以及国外的香浓意大利面的好吃的面条，几乎都是温和而筋道的，将面条的风味发展到极致。

1、面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。

2.养胃：吃碗温热的面条最有利于营养吸收。

3.增强免疫力：口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

4.易于消化吸收：经过煮沸的面条最为洁净，可以大大减少肠胃疾病的发生，因此面条成为中国最常见的食品之一。

到此，以上就是小编对于面食饮食营养要求的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食饮食营养要求的3点解答对大家有用。