健身训练后睡不着觉,健身训练后睡不着觉正常吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后睡不着觉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练后睡不着觉的解答，让我们一起看看吧。我修炼混元一气功有一个星期了，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后睡不着觉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身训练后睡不着觉的解答，让我们一起看看吧。

1. 我修炼混元一气功有一个星期了，感到了气感，但是晚上睡不着，气流在全身动，这正常吗？
2. 最近一直失眠怎么办？白天会健身运动，到晚上还是失眠怎么办？
3. 持续健身一段时间后感觉力不从心，应该怎么办？
4. 打科兴疫苗，是不是刚开始会感觉困乏，疲惫？
5. 打完球后疼到睡不着觉是怎样的体验？

我修炼混元一气功有一个星期了，感到了气感，但是晚上睡不着，气流在全身动，这正常吗？

练气功中感到了气感岀现，这说明练功已有一定收效，应属于正常练功反应，千万不要去追求气感，请以正常心态对待，不必过于高兴和担心。如能按正确练功方法继续坚持，一定功有所成。

最近一直失眠怎么办？白天会健身运动，到晚上还是失眠怎么办？

我就是这样，去年无缘无故失眠，十点半上床三四点钟都不一定睡着，吃中药针灸理疗都试过，每天早晨跑步五公里没改善，后来去看成年人心理科，医生说焦虑症引起失眠，开了富马酸喹硫平片吃，睡觉前吃，现在就形成了不吃药就睡不着，哪怕人很困，吃了药睡觉还比较正常

持续健身一段时间后感觉力不从心，应该怎么办？

谢谢邀请，关于这个问题很多新手都会有，会造成这种现象有以下几个原因:

一、你的饮食方案，是可行的，但是可以加多一点蔬菜水果和碳水化合物，矿物质和维生素也是合成肌肉、使肌肉加速恢复必不可少的元素。

香蕉，含有大量的镁元素，能帮助你加速肌肉组织的修复。

奇异果，含有大量维生素C，消炎（肌肉锻炼撕裂后会有良性发炎，就是往后几天痛得要命的感觉）。这里就提两个，还有很多，平时多备一些水果在家。香蕉必不可少！

二、学习正确的动作。

俗话说三分练七分吃。但这十分之三却是很重要的部分。

一个正确的训练动作能使你事半功倍，肌肉受力正确，发力正确，运动轨迹正确，就是一个正确的训练动作。这样肌肉所受到的***很大。

三、正确的训练方法

哥们以我之见！你可能炭水不足，但是蛋白质明显摄入过量，你撒尿有没有泡泡！虚，可能你身体有炎症了！你可以观察一下你撒尿有没有久不散开的泡泡！

我最反对新手盲目吃过量的蛋白质，身理，心理都会发生问题！

个人建议，虚的话就不要盲冲重量了！健身是为了有个健康，强健体魄，你在练下去可能身体都会有影响！那你花钱，花精力就是在拆身体，还不如不练！

还有一种可能，大冬天了，健身房不舍得开空调通风，导致你呼吸不通畅，人发虚！

总之，我不建议身体明显不适的时候，强撑继续练！

谢谢邀请！首先你可能是遭遇到了瓶颈期，因为我不知道你具体的训练情况，如果感觉训练中力量不足的话可以尝试多做做深蹲，深蹲对于突破瓶颈期很有效果。其次看到你的吃的东西我觉得蛋白质的摄入应该足够，你可以计算一下你每天吃的食物中的蛋白质含量，早餐可以吃点煮鸡蛋，尽量少吃肉包子这种。最后就是每次训练最好只训练一个部位，比如胸部、腿部、背部、腿部、肱二+肱三。并且保证充分训练。

我觉得这事分两个方向看，身体问题和心理问题

身体问题的话，你有教练，但没能给你解决，还得跑这来问得不到结果的答案，那我觉得该换教练了。这就有点像感冒了不好好去看医生，却是上度度瞎查一样，过多的答案只会让你更迷茫，搞不好还以为自己要不行了。

心理问题的话，告诉自己再忍忍，我健身到现在其实得到的最大启示是，原来自己是可以不断被自己突破的，你绝对比你想象的要能扛。在瓶颈期需要给自己精神奖励，前期因为刚开始，是从无到有的过程，精神是很容易得到满足--原来我可以举起这样的重量，而接下来，是从好到更好的过程，变化没那么快速可以察觉，所以需要主动的精神***--上次我做了5组卧推，这次可以做6组了，上次平板支撑是5分钟，这次可以7分钟了。

自我暗示是一个很强大的武器，试一试，当然，我觉得这得是在你排除了身体问题之后要做的事。

我也有这样的情况～

反正断断续续的也健身两年了，佛系健身，深蹲硬拉勉勉强强两倍（其实还不到，惭愧…）。每隔一段时间，突然就会感觉热情下降，提不起精神锻炼，总觉得状态迷迷糊糊。看楼主的样子和饮食，应该不是营养不足，但这种情况的具体原因我并不太了解，可能是身体技能使然？也可能是大脑或神经需要缓冲？

反正我的做法是：出现这种状态一般的时候，要么就用轻重量做低强度训练，维持基本的肌肉感受度；要么压根不去健身房，干脆放***一天，因为训练的状态很多时候非常影响训练质量与安全，个人建议这时候还是谨慎为好。但不能直接断掉，这样后面再恢复起来也是麻烦。

具体原因还是等专业的来回答吧。

打科兴疫苗，是不是刚开始会感觉困乏，疲惫？

我昨天打的是安徽智飞疫苗，和你的不一样，我就说说我的感受吧。

昨天上午十点左右打的，打的时候没感觉。医生让打完以后留观半小时，秒谨尊医嘱，留观了三分钟，感觉没事就回家了。我在打疫苗前有点牙疼，到了下午感觉有点疼的厉害了。也可能是心理作用，晚上还好点，到今天早上就没感觉了。

其实刚开始我也不想打疫苗，只是最近印度闹的厉害了，听说有的[_a***_]长了黑菌丝，要把眼球摘除，听着又害怕又恶心。还有说印度富人跑到尼伯尔去打中国疫苗的，就下定决心接种了。

外国人花钱买不到疫苗，我们国家给免费接种，如果再不打就有点不识抬举了。从我打了一针的经历总结了点经验，也不知道对不对，就说出来仅供参考：注射前最好身体没有炎症，如果有炎症可能注射后会加重，不过在短时间内会恢复正常，(大概一天时间)。这是亲身体验。如果身上有伤口没有愈合好的建议晚点接种，因为有伤口就会有炎症。女同胞们最好是过了生理期再接种，我以为这和伤口差不多吧，都是流血的。还有就是医生提醒的那些。接种前医生会给一个明白纸，看看自己没有上面说的那些情况就可以接种了。

最后建议大家能打的就打吧，听说打了以后既使再感染了也不会转化成危重症了。

准备打第二针 。我过敏性体质，高血压，最开始拒绝***。后面单位强制逼得不打不行，打了。***之前吃降压药，过去***，胳膊有点疼。我以前***也针眼疼，就没当回事。同事打完针之后有的嗜睡有的有点晕，打完针发烧的症状少极了。然后医生说打完疫苗不让洗澡，不让喝酒，不让劳累。我第一针没啥感觉，准备过几天打第二针。我打的就是北京科兴疫苗。

我打第一针的时候，第二天心跳加快到115左右，持续约5小时。第二针的时候，第三天上午心跳加快，100-110左右，持续到下午5点左右。今天是第二针的第四天，人感觉有点累。

补：第六天开始完全恢复，有点反应的话，应该说明疫苗效果更好吧。

我四月十六号打的科兴第一针，***护士非常有经验，针扎进去都没觉得疼，回家后***部位一圈轻微疼，胳膊抬起来好像有点吃力，咽喉处红红的有点痒，第二天这些症状就消失了，没感觉困，也不觉得疲惫。

4.27日13：00打的第一针，医生没告知哪个牌，打时没感觉。

4.28日早上9点左右突然失去嗅觉大约两小时。下午5点***的左侧胳膊开始疼，7点有点冷，体温测量37度，乏力疲劳，晚10：00体温下降至36.4度。

29号上午胳膊疼的比28号差点，下午4点开始疼的厉害，右胳膊也开始疼酸无力，6点体温又上升至37度，畏冷，依然疲劳无力。

30号，与29号同样症状，胃口变的出奇好，很能吃东西！

明天五一了，不知这症状能持续多久？

打完球后疼到睡不着觉是怎样的体验？

这种体验我确实有，小编今年32岁，如无特殊情况基本每晚7点都会出现在野球场上，以前也不觉得，但是今年开始因为有七八个月没打球，最近开始运动，感觉打球的时候没事，等到打完回家休息后右脚脚踝处就会特别的疼痛，特别是走路基本是一颠一颠的，第二天脚踝不疼了，但是膝盖感觉肿胀，但实际并没有肿，排出尿酸高的可能，自己也觉得莫名其妙，而且不是一次两次，基本每次都是如此。

确实身体是疼痛的。我刚打球时也是，膝盖磨损过多，在球场上还好，一下球场，走路都够呛。但打球所带来的精神愉悦感是无可比拟的，热爱篮球的人就知道，付出多少，都是开心、值得的。

到此，以上就是小编对于健身训练后睡不着觉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后睡不着觉的5点解答对大家有用。