健身呼吸训练,健身呼吸训练器的使用方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身呼吸训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身呼吸训练的解答，让我们一起看看吧。“气聚丹田”到底是什么感觉?是怎样做到将“...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身呼吸训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身呼吸训练的解答，让我们一起看看吧。

1. “气聚丹田”到底是什么感觉?是怎样做到将“气”聚到丹田位置的？

“气聚丹田”到底是什么感觉?是怎样做到将“气”聚到丹田位置的？

气聚丹田有热，凉，麻，胀等不同气感，最有效的方法是站桩，男左女右在下丹田气海穴，用手掌从小到大划圈，然后，从大到小聚真气，男用顺时针，女用反时针，男左手在里，右手在左手外手掌交叉，女相反，观想宇宙间的真气朝下丹田气海穴聚集，能快速的聚真气！意想我在真气中，真气在我身体中！天人合一，真气为我所用！

气聚丹田什么感觉，如果你做到了就感觉到那种微妙的体验麻酥胀热的那种。

气沉丹田是气功的一种基本功，习练者首先要打好坐调均呼吸，达到一种瞑想脑海里要感受有一股气由鼻到胃到丹田，用腹部来呼吸感受气体不是进入肺部而是进腹部丹田内，气沉丹田这股气顺时针旋转三圈，然后慢慢呼出，练习者要做到闭上眼睛眼观鼻鼻观心心意想丹田，护住这股气在丹田内缓慢呼出来，经过一段时间练习你会感觉到一股气体在腹部丹田内一种轻松感受，人气合一天地合一心无杂念的意境。

练气功，无论是动功还是静功，一般大都意守下丹田(脐下约四横指处)，小腹中心一片区域。气功讲三调，调心(亦称调意)，调息(调整呼吸)，调身。练功可***用站、坐、卧等姿势静练，亦可通过动功和行功来练功。初学气功者欲练静功，宜***用站姿或坐姿，亦可二种姿势皆练，先练站桩功，收功休息片刻后，再***用盘腿(双盘、单盘、散盘自选)练静功。***用这两种姿势练功，人体容易放松，练气功身体达不到放松的要求，根本无法练好气功。怎么样才能练好气功？一句话，心静体松，呼吸柔缓。这八个字是练好气功的关键。下面介绍站桩练功法：

双脚平行与肩周宽，身体从上至下要放松，双膝微屈，双手臂自然垂放身体两侧，要松肩虚腋，头正身直鼻对脐，头顶虚领顶劲。双目平视前方片刻，收神光轻闭双目，或垂帘。接着观想从高空有紫色光柱打在你的身上，光柱透过你的身体，打入大地很深处。接着默念："我在光中，光在我中，光我合一，为我所用"(念三次)。接着观想下丹田，要似想非想，似观非观。吸气，腹部慢慢地鼓起，同时意想宇宙能量透过全身毛孔，慢慢地随着柔缓的吸气，进入下丹之中。接着呼气，意想体内的病气随呼气透过周身的毛孔，排到宇宙极远的空间之中，如此一吸一呼为一次，练一百零八次，或二个、三个乃至更多个一百零八次。

接手成抱球状，手心对着小腹(下丹田)，观想手中抱着一个光球(颜色随个人喜好而定)，球一半在腹中，一半在腹外。观想清楚后，行顺腹式呼吸，慢慢地吸气，随着吸气肚子渐渐地鼓起，光球慢慢地变大，注意你的手被慢慢变大的球往前撑移。接着呼气，光球慢慢地变小如初，你抱球的双掌也慢慢地恢复如初。如此一吸一呼地练，练20~30分钟。最后观想光球变成乒乓球大小，回至下田，男左掌心轻贴下田，右掌心贴左掌背上(女子相反)，意想腹内光球三分钟，练功完毕。

上述练法即可将光气聚集在下丹田中，练功不要观想气，要观想练光气，一字之差，功效差别甚远。因时间和版面有限，练功的注意事项，不再重述，请参考一般气功书籍即可。

您好！您想问的是“气沉丹田”吧？“气沉丹田”是太极拳里的一种现象，用现代医学来讲，本质就是腹式呼吸！人体呼吸模式有三种:1.胸式呼吸（下图右）2.腹式呼吸（下图左）3.胸腹混合呼吸

太极拳里“气沉丹田”不是练法，它是在人体身体调正后，精神、神经肌肉系统高度放松后，胸腔膈肌下移启动腹式呼吸，感觉每次呼吸似乎都是腹部（“丹田”）带动，气似乎被吸到了腹部（“丹田”），对于这种很特别的感觉，古人由于缺乏解剖学的概念，因此形象化的描述为“气沉丹田”或“丹田呼吸”，其本质是横膈膜上下移动形成拉风箱样的运动（下图），呼吸的器官还是肺！

太极拳不能刻意追求“气沉丹田”，只需做到中正放松身体自然会有“气沉丹田”的感觉！

希望对您有所帮助！

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到此，以上就是小编对于健身呼吸训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身呼吸训练的1点解答对大家有用。