健身气功八段锦竞赛版刘晓蕾,健身气功八段锦***刘晓蕾

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身气功八段锦竞赛版刘晓蕾的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身气功八段锦竞赛版刘晓蕾的解答，让我们一起看看吧。八段锦真的有用...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身气功八段锦竞赛版刘晓蕾的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身气功八段锦竞赛版刘晓蕾的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段锦真的有用吗？
2. 中老年健身应该注意什么？

八段锦真的有用吗？

有用。 

八段锦，自然是非常好的健身方法。

前段时间，人民日报发布了北京体育大学副教授刘晓蕾的示范视频，动作十分优雅，一气呵成。

不得不说，刘教授的精气神远胜于同龄人，甚至比绝大多数二十岁的小姑娘都要好

中老年健身应该注意什么？

中老年，我这里就重点说说老年人健身的注意项目吧。

一、选好项目

老年人健身的话，我会比较推荐低对抗性、无身体接触的有氧运动，比如，游泳，太极拳，健步走等等。

一方面原因是有氧运动是最基本的运动方式，对心血管、呼吸、内分泌等系统都有好处，而这些也是老年人常见的疾病。

另一方面是以上这些运动门槛低，适合新手，并且对身体伤害小，适合老年人，不然一上来就健身房举重什么的，我怕会用上最近很火的黑人抬棺BGM。

二、做好热身和拉伸

这一点针对的对象不止老年人，任何运动都适用。

运动前热身，运动后拉伸。

热身主要目的是使身体活动开，就是告诉身体我接下来要运动了，你做好准备，热身运动做到身体微微出汗即可，这样子在接下来运动中不易受伤并且能提高运动表现。

拉伸主要目的放松肌肉，能够使肌肉更好的恢复，同时也能起到减轻身体肌肉酸痛的作用，特别是对那些刚开始运动的人来说。

到此，以上就是小编对于健身气功八段锦竞赛版刘晓蕾的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身气功八段锦竞赛版刘晓蕾的2点解答对大家有用。