营养健康科学饮食,营养健康科学饮食的知识

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康科学饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养健康科学饮食的解答，让我们一起看看吧。怎样吃水果才科学营养？食品科学与营...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康科学饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养健康科学饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样吃水果才科学营养？
2. 食品科学与营养专业就业前景？

怎样吃水果才科学营养？

水果有很多种，有南方的水果、有北方的水果，有应季的水果还有反季节的水果，怎么吃更健康具体如下:

1、最主要的原则是多样性以及尽量实现本地化。现在本地化也比较难，但是要保持应季的水果，尽量少吃反季节的水果，或者在反季节种植的水果，这是水果的很重要的原则;

2、水果给提供了维生素、矿物质，还有膳食纤维也是很重要的一种营养素。另外更重要的一种营养素就是跟蔬菜非常类似的一种就是植物化合物，如吃葡萄的时候有一种葡萄籽提取物、柑橘提取物，这些保健品，其实都是从水果里边提取的。

吃水果的时候，本身这就是想从水果里需要得到的这一部分，吃的时候就会有一个建议，尽量吃鲜果，而不是储藏了很久的或者经过加工，如榨成果汁的当然也很好，对于不能吃水果的人群是退而求其次的方式，但是如果能整个的水果、鲜果吃，尽量不要榨成果汁，榨果汁的过程中有些维生素其实就损失了;

3、水果的量的问题，水果的量从营养的要求上每天保证200g左右，有150-300g之间就很好。但是也有一些个性化的问题，因为有些人吃了水果可能会不舒服，如老年人等吃水果会不舒服，可以少量多次，就一次少吃一点可以吃的次数多一点。

早上最合适吃苹果，早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便，水果酸甜可以让人感觉神清气爽，饭后可以适当的吃点菠萝，猕猴桃，山楂，能够帮助消化蛋白质补充体内消化酶的不足。

第一、多使用当季盛产水果

选择水果除了要看水果的颜色、香味及营养成分外，还要知道什么是“当季”的水果!虽然现代技术发达，甚至在冬天也可以吃到夏天盛产的水果，但就养生的观点来说，还是应配合自然时序的脚步好，如夏天使用当季盛产的西瓜，可清热解暑，对于健康来说是最好的。

第二、针对体质使用水果

　每个人的体质属性不同，吃水果前必须先知道自己的体质，也需明了要吃的水果的属性，加以搭配，才能真正健康!譬如寒冷体质的人，就要尽量少吃寒凉的水果，不要因为天气酷热，就吃过多的西瓜、山竹等寒凉的水果，这样会引起不适的。

第三、营养互补，健康均衡

水果中含有的营养素不尽相同，例如较大颗的草莓中的维生素C含量有15毫克，而人一天中所需的量为100毫克，只要吃7颗就足够，但草莓却缺乏维他命A，如果一直吃单种水果，是摄取不到均衡营养素的，也达不到营养均衡的效用!

吃水果应该多样化，适量摄取，分餐吃，并在饭后半小时再食用。

1. 不同种类的水果中含有不同种类和含量的维生素、矿物质和纤维素等营养素，多样化的摄取可以更好地满足人体的营养需求。

2. 过量摄入水果会导致身体的过度酸化和消化不良，所以饭后不宜直接进食水果，应等待一段时间后再食用。

3. 将水果分别当成早上、上午加餐、下午加餐、晚餐加餐的零食来食用，能合理掌握吃水果的量和时间，更利于吸收利用其中的营养素。

同时要注意选择新鲜、好吃的水果，以及如何保存水果，以免导致营养损失或腐烂变质等问题。

食品科学与营养专业就业前景？

好，1.进厂，3班倒，加班，个人生活时间少

2.检测，进厂子检测同上，去检测机构，4-5000左右月薪，比计算机差

3.销售，累⊙﹏⊙，很多人去了饲料公司做销售，学啥不能干销售呢，干嘛学食品

4.考公，考编，岗位少，和化学的竞争，而且要知道，食品和化学属于女生多的专业，这就意味着大神多，毕竟女生成绩好

5.转行(●°u°●)​ 」

6.考研，出来有研发岗，但待遇啥的不如公务员

7.考博，这个还没经历，不过除非头部大学，不然出来找个好教职很难。那些需要读到博士才有好就业的，都不是好专业QAQ

人口红利不是大部分人的红利，将来工程师红利不是工程师的红利，还是别学食品了。

你看看人家美国比我们早发展十几年，他们之前金融法律计算机好就业，现在国内也是这些专业好就业，考公都有优势，岗位多。

所以，地球上少了你照样转，有这个分数考个计算机出来，干到30岁去考个公务员不香吗？考个法律金融以后坐办公室好过进厂。

到此，以上就是小编对于营养健康科学饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康科学饮食的2点解答对大家有用。