健身30天减肥训练***,健身30天减肥训练***怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身30天减肥训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身30天减肥训练计划的解答，让我们一起看看吧。30天瘦20斤快吗？疫...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身30天减肥训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身30天减肥训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 30天瘦20斤快吗？
2. 疫情在家我每天都走不少于10000步，已经坚持30天了能减肥吗？

30天瘦20斤快吗？

很快

这种减肥方式我们一般是不赞同的,体重的快速跌落,也会快速回来,并且对身体特别不好,这种减肥方式一般都是通过药物或者节食,但是这种方式对于减肥来说,我们并不主张,虽然有可能能减下来,但是并不建议这么做,多吃水果,少吃油腻。

快

30天瘦8-10斤是正常的：

1. 瘦身减肥是递进的过程，每周可以适度减少1-2斤，不会影响正常身体健康。

2. 合理饮食和营养均衡是瘦身减肥的必需品，锻炼身体也有益。

3. 减少***性食物的摄入，如酒精、炸鸡、肥肉等，这些食物有可能增加体内脂肪含量，对瘦身减肥非常不利。

瘦20斤需要在30天内减掉约1.5斤体重，这是一个相当大的挑战。虽然每个人的身体状况和代谢率不同，但通常每周安全的减重速度为1-2斤。快速减重可能导致营养不良、肌肉流失和代谢下降。更健康的方法是通过均衡饮食和适度运动来逐渐减重。请咨询专业医生或营养师，制定适合您的个人减重***。记住，健康和持久的减重是一个长期的过程，需要耐心和恒心。

疫情在家我每天都走不少于10000步，已经坚持30天了能减肥吗？

这个应该不容易减重。走一万步，步数够了，时间太短等于零。正确的方法是，连续快走在30分钟以上，因为走30分以上才能有效分解脂肪，并且要昂首挺胸收腹，双腿最大限度向前快速走，每分钟要达到140到150步的频率。以微喘气为佳。这样每天40分到50分钟缎炼，一个月能减重十斤左右。我当时一个月减重12斤，很明显，小腹平坦了，S线出来了。

还真减不了…减肥是一个永远的话题！！其实，减肥不减肥，要看自己的审美观。能不能减肥也不是锻炼不锻炼的问题。体质好，肥也好。爱自己，别人亦爱。不要刻意去减肥，而是要有良好的生活习惯！！

减肥如果只需要每天走一走的话，可能就太对不起自己吃那么多的好吃的了，首先每天走1万步的话大概消耗240-300kcal的热量，那一公斤脂肪需要消耗大约7700-8000kcal，这还不考虑每天会吃多少热量的食物，以及自身的基础代谢，食物热效应，睡眠，饮水，等一系列的问题，所以如果真的想减的话，最简单的方法就是少吃点，低油低碳低糖外加运动量稍微大上一点，最好让自己的心跳加快一些。

（220-年龄-静态心率）×运动强度＋静态心率。（运动强度60%-75%）。用这个公式可以算出自己的减脂心率。因为燃脂运动需要满足下面三个必要条件： 1、运动过程中 心率要达到中低强度运动心率； 2、运动要持续20分钟以上；3大肌肉群的运动

你好，我是且听风，很高兴我能回答你这个问题，对于这个问题，我来说说我的看法。对于减肥的形式很多，咱今天就说你说的这个走步减肥的问题，我这有亲身经历的测试数据

首先，先不说其他的条件（饮食，规律），就单纯说走路吧，走路是可以减肥的，但你的1万步太少了，对于减肥我觉得微乎其微，减肥是一个持久有***的工作，也是比较简单的，我记得我13年的时候，我也开始***减肥，其他的都按部就班，只是控制下晚饭和运动，我说的运动没别的，就是走路，我上班的地方离我家大概有10里地，我不知道10里地换算成步数的话能是多少步，在13的时候还没有这么多计步软件，我就是每天下班都到家，坚持了3个月（期间也有特殊情况不走的，加起来最多2次），你说我的10里地和你的1万步比，怎么样？3个月我起码减肥掉了15斤肉。这是我的数据。

其次，刚才说了，还有其他因素影响着，即使每天走路在多，运动在多，我们都不是玩健身的人，其他的健康励志的我就不说了，我想我们有时没时间，没环境，也不愿意去单独弄个减肥去减肥。我的其他规律不变，我只是把晚上控制了下，但我绝对不会不吃晚饭，就这样我的少量晚饭和我每天下班10里地的运动，3个月后成功掉了15斤肉。

最后，我想表达，你的1万多肯定可以减肥，但对于减肥这个事来说，太少了，而且减肥的效果微乎其微，我是且听风，希望我的回答能让我们产生更多的交流，我的回答到这，有缘再见

到此，以上就是小编对于健身30天减肥训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身30天减肥训练***的2点解答对大家有用。