怎么提高健身训练效果***,怎么提高健身训练效果***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么提高健身训练效果视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么提高健身训练效果视频的解答，让我们一起看看吧。如何在健身的时候保...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么提高健身训练效果视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么提高健身训练效果***的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在健身的时候保持亢奋的状态？

如何在健身的时候保持亢奋的状态？

谢谢你的邀请 ，这样想着会亢奋点，坚持练 想着自己的肌肉线条有爆炸视觉，想着自己练出来后 给认识的人，一鸣惊人的样子，想着自己不论何时何地都有着 别人难以理解得自信，这些想***让自己保持亢奋！谢谢 我回答完了

我个人最有效的方法，就是一边健身一边听一些比较动感或是比较嗨一点的音乐。绝对不能听一些伤感的一些歌曲，会让你有种力不从心的感觉。健身听歌可以说是我健身过程中必不可少的一种装备，如果没有音乐的话感觉会少了点什么不够完美，最好是用那种音质比较好的🎧，还有就是好一点无线蓝牙那种，可以让你随心所欲的运动而不影响你的动作。本身人听到那些***澎湃的音乐时，人的大脑身体也会跟着有所反应，会让你有种蠢蠢欲动的感受。伴随着运动健身那种节奏会让我有种源源不断的感觉，就像打了鸡血一样不知疲惫，而且是越健越来劲，就如精神粮食一般。不管是跑步还是做力量，只要有动感一点的音乐的话，我总能快速地找到感觉，进入到兴奋的状态当中。我觉得是音乐带动了我的情绪，然后健身运动让我更好地配合着我的全身肢体。比如说，做减脂运动时，只要音乐不停，我可以做上一个小时左右。越是比较动感嗨的音乐，健身做的就越得心应手，音乐就像是一个为你喊加油的啦啦队一样，让人更加快速充满活力。

开心来作答！

要想在健身时保持亢奋度，就必须唱好健身三个阶段的提亢曲，即健身前奏曲，健身训练过程中协奏曲以及健身后舒缓放松曲。

在健身前奏曲中，我们要通过适合自己的，能引起心神共鸣的愉悦提神的目标，饮食，音乐以及抱团活动等诸多因素，唱好前奏，拉自己入健身氛围，并被其激发兴奋因子来。调动浑身健身运动分子，***其到亢奋起点啦！这点从身体本能的生理特征上获得解读，即做好健身前热身，就是***交感神经兴奋来积极***身体内分泌系统分泌儿茶酚胺，让心率加快、支气管扩张、血液循环加快、呼吸功能加强等的身体协同动起来。

第二是健身过程中的爆发亢奋。这个阶段不仅需要保持初始前奏延续来的亢奋，还要让其持续进入正式健身训练中，诱发提升亢奋等级系数进一步提升，才能获得健身达标的效果和目标。比如推拉腹肌轮，俯卧撑和仰卧起坐以及十公里变速跑等，都是从先压腿，拉胳膊，从开始的十个，二十个，三十五十个入内进行健身，最后到有节奏的100个的完成。就是十公里变速跑也是如此，即开始八分钟或七分半配速（因人而异）不等，逐渐变速提升到最快的五分半极限配速跑（我的健身亢奋训跑方式）。这也是我给自己定的计划和目标。有了目标，就会让自己设法保持亢奋的感觉去快乐健身。

第三是情感上的感受也能释放出助力亢奋的保持的催化剂。如我们在健身中，对偶遇的新老朋友的夸赞，身处有格调和舒适健身环境的***，自己达标后的自信等多种情绪和感知，都是保持和诱发健身亢奋状态的综合因素之一，更是为唱好健身后的后续恢复曲铺垫。如完成超过二十公里以上的长跑半程马拉松、全程马拉松等，其过程虽然艰辛，但快到目标终点的成绩感，又一次深深让***到你的亢奋点……

我的另外一个提亢点就是遇到途径优美的花草美景，顺手光影一张，再累的撞墙跑点都会瞬间破困，又精神抖擞奔向前方……

到此，以上就是小编对于怎么提高健身训练效果***的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么提高健身训练效果***的1点解答对大家有用。