篮球训练前健身有哪些,篮球训练前健身有哪些动作

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球训练前健身有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍篮球训练前健身有哪些的解答，让我们一起看看吧。小孩几岁练习篮球比较合适？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球训练前健身有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍篮球训练前健身有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩几岁练习篮球比较合适？

小孩几岁练习篮球比较合适？

孩子一般4岁开始就适合打篮球，因为4岁的小孩基本上已经有了一定的自理能力，可以开始接受篮球的基础训练。

从小学习打篮球的好处

1.身体健康，促进成长

篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子们各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。

2.训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度，有利于孩子大脑发育。

3.团队意识塑造

篮球是一项集体运动，只要打篮球就需要配合，也有利于从小培养孩子的集体意识和协作能力。同时加强孩子与他人的沟通能力，结交到更多的朋友，帮助孩子从小正确理解和处理个人与集体的关系。

4.培养孩子坚强的性格

在篮球场上，磕磕碰碰是常有的事，而且输赢也是兵家常事。小孩子们可能总是因为一些小事而不开心甚至哭泣，产生消极情绪。而篮球可以让孩子变得更坚强，每一次在篮球场上遇到挫折，要正视挫折，也要勇敢的继续拼，帮助孩子正确理解竞争与合作的关系等。

个人认为从拿得起篮球，能扔出一段距离就可以练习了。

而且最好早早就进入类似训练班之类的，进行正规训练，对运球啊，正确的投篮姿势等都有帮助，还有助于长高，身体发育等。

当然，在年纪偏少的时候，训练量不宜过高，一切以安全为主。

要看你是想要孩子怎么发展的，他喜欢的而且你想让他往哪方面发展话越早越好，十岁以内开始练习，他不喜欢为了让他锻炼身体随时都可以，羽毛球就是这样林丹五岁开始学球，其实我觉得选培训班别勉强孩子先让他喜欢再去，一点爱好没有强迫练他会想尽办法不练。个人觉得如果想让孩子向你想让他发展的方向去随你意，这时候我觉得要在很早前去培养他。比如说你想让他打篮球就从小和他一起篮球赛带他一起去实体球馆你打球他看让他感觉那种气氛这样会好点。我打羽毛球的，俱乐部也是本市最厉害的，两个朋就是这么发展他儿子的，一岁半就带着儿子过来谁打完谁看孩子保护安全，就这样子来了大概三四回一个孩子到点你大人不来都不行，刚会走就非要拿个拍子然后像打球一样的人跑，很危险可是俱乐部每个人都会保孩子的安全不让他离球场过近，现在几岁就爱到羽毛球不行不行的。送到培训班老师说什么练什么没有一点怨言抱怨，因为这是他自己选择的，也是他最爱的东西他练习非常刻苦。

六岁起学打篮球正合适 许多家长都希望孩子能通过学打篮球“长大个”。儿童在六七岁时会迎来第一个迅速长高时期。身体壮实的孩子在这个时候学打篮球并坚持下去，对促进生长发育很有好处。而十岁左右的孩子学打篮球也为时不晚。一般而言，在相同条件下，打篮球的孩子会比不打篮球的高8公分左右。但是，家长不应该让孩子过早学打篮球，因为其体力可能无法承受训练强度。 为了帮助孩子长大个，家长应该尽量让孩子少生病、不受伤。因为经验证明，生病和受伤是最能阻碍孩子生长发育的。同时，家长如果想用学打篮球的办法来帮助孩子长个，就尽量别给他们喝碳酸饮料。否则，孩子的骨密度可能会受到影响，在赛场冲撞中极易发生意外。 除了帮助生长发育外，打篮球还是对孩子意志力与性格的塑造。因此，家长一定要舍得让孩子吃苦才行。

孩子学打篮球要准备什么

1、学会拍球。拍球时不宜手掌全部接触篮球，要用指尖轻拍篮球，这样便于发力以及提高球的旋向!而且大大提高了拍球时球在身体两侧的灵活性!同时双脚以脚尖为支撑点，便于在空隙当中灵活移动和过人!想练习空中的动作，就一定要加强肌肉的练习，尤其以腹肌最为重要，因为在空中做动作的核心力量来至于腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰部肌肉的练习!

2、学习运球。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。 3、学习传球。主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。 ***用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。 4、练习带球过人。这是让自己向更高的篮球技能发展的练习，虽然前面有传球，可如果你个人有足够的自信投篮，那就要学会带球过人，在对方的封锁线内夹缝求存，攻入对方的篮筐下进行投球，这对带球的把握度要求很高。 5、练习投篮。打篮球的最终目标是把篮球投入篮筐，不要小看投篮，在赛场上，往往就是一球之差定输赢。投篮又分为很多种，半场，全场，篮下等等。建议个人从最基本的练起，那就是篮下投球，距离近，命中率高，这样以后逐渐拉远距离，一直到三分线投篮，在这个过程之中，需要学习的是自己的瞄准，自己需要用眼睛准确判断自己抛球的弧线是不是正对篮筐的。

孩子学打篮球的注意事项

1. 要做好热身运动 篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带[_a***_]和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的篮球鞋以外，还应该做一下热身运动。 2.合理安排运动量 很多学员打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在2小时左右为宜。 3.打好基础最重要 基本功对于刚接触篮球的孩子来说是最重要的，一定要教导孩子不要盲目的去追求华而不实的技术动作。 将最基本的技术动作练好会影响孩子的一生。

到此，以上就是小编对于篮球训练前健身有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球训练前健身有哪些的1点解答对大家有用。