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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于55个健身动作训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍55个健身动作训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 55岁最好的运动？
2. 55岁以后，能做这4个动作，说明身体比较健康，是长寿体质的！请问是哪4个动作？
3. 特朗普每天精力这么充沛，他做什么锻炼身体？

55岁最好的运动？

游泳 

游泳是一项对健康有益的运动,游泳是非常消耗体力的,可以锻炼心肺功能,随年龄逐渐增长人的心肺功能逐渐衰退,不利于个人健康。

 55岁之后,如果还能进行游泳运动,并不会感觉到吃力,身体不适说明你的身体还是比较健康的,这也说明你拥有长寿的资本。

55岁以后，能做这4个动作，说明身体比较健康，是长寿体质的！请问是哪4个动作？

能做几个动作，就说明身体比较健康，是长寿体制？这样的问法，实在缺乏深入思考。而且言之凿凿把寿命长短和4个动作联系在一起，实在有误导嫌疑。

1、基因：人的寿命长短和基因有很大关系，研究表明，女性的平均寿命高于男性，这也是因为男性身体里有损害寿命的基因存在。

2、心里因素：心里也可以说性格，对寿命有很大影响。平时保持积极乐观的心态，积极缓解心理压力，可以更长寿。

3、饮食：饮食是影响寿命很大的因素，不健康不规律的饮食，除了伤害肠胃等消化系统，也会诱发疾病影响寿命。

4、生活习惯：平时抽烟、喝酒、熬夜，再好的身体素质也会被不良生活习惯拖垮，所以一定注意养成良好的生活习惯。

1、平衡性锻炼：在中老年人保持生活独立，预防跌倒起到关节作用的是腿部肌肉。而平衡性锻炼，能够很好地塑造腿部肌肉。

2、力量训练：随着人们年龄的不断增加，身体肌肉含量会逐渐减少，肌肉力量也会随着年龄逐渐下降。必要的力量训练可以更好地维持肌肉状态，保护身体。

3、柔韧性锻炼：中老年人，随着年龄的增加，身体柔韧性减弱，韧带变紧，很多中老年人，由于不注意这方面，年龄到了一定程度，弯腰驼背成了常态。

4、有氧训练：中老年人最大的杀手就是心血管疾病，而有氧训练可以很好的增强心肺耐力，对于保持健康的体重和预防心血管疾病，有着很好的预防效果。

1、突然下蹲和突然起身；

也太小看55的人了，只能说是给病丫子的标准，单脚站立5分钟以上，单手仰卧撑十秒八下，连续空翻双手着地现还保持八个，两手承重依然在一百二十斤以上，我这里全是55左右的人，个个全还如狼似虎。大必提问者你可亲自来看看

55岁这个年龄对于男人和女人来说都是一个非常关键的阶段。这个时候已经过了人生的一半的岁月了，自己的身体也经受了各种磨练。如果在这个时候，你的身体还比较健康，其实这里所说的健康是相对的，只要没有高血压糖尿病高血脂这些病之外，那就算一个健康的体质了。

55岁也应该注意身体，日常要多运动，平时要多注意几个动作。要说这些动作的话，其实基本上是日常生活当中经常进行的。关于动作的指标，每个人的说法不一样。但55岁的年龄如果说忙一天的话感觉不到太累，还是精力很充沛的样子，那说明体质还可以。

另外就是平时可以多一些锻炼，并不太建议55岁的人做仰卧起坐太多，每天能够坚持2~3分钟就可以了。另外一个指标就是每天爬10层楼梯，并没有感觉到心慌气短。其实现在有一些人锻炼身体的方式就是爬楼梯，虽然说有电梯，但是他们故意爬楼梯，下楼梯的时候也不坐电梯，也步行下去，一天来回几趟，也很锻炼身体的。

55岁的年龄，如果能够每天做到晚上11点睡觉，早晨6:00起床，也算一个非常不错的体质了。每天最好是抽出一定的时间，步行一段时间，除了爬楼梯之外也可以慢跑或者是快走都可以，每天不低于7000步。这种运动量还是可以的，关键是每天要坚持！

这个年龄段的人一定要多补充钙，比如说日常生活当中可以每天吃一小把坚果。

年纪越大的人，越希望自己的身体健康。

而到了55岁以后，越来越多的人，开始懂得“千金难买健康身”的道理。

也许，并不是所有人都向往长寿，但是相信多数人，都不想病恹恹的活着，都想要健康地生活！

那么，55岁以后，如果你能做下面这几个动作，说明你的身体还不错哦。

55岁以后，能做这4个动作，说明身体比较健康，是长寿体质！

8秒不倒，是日本科学家发明的，测试人体衰老程度的简单方法。

做法：将双眼缓缓闭上，单脚站立，测试自己能坚持多久不倒。

55岁以后，如果进行这项测试，能坚持8秒不倒的话，说明身体衰老的速度较慢，身体还算比较健康。

这种检验指标多了。

1、性生活方面。想做就能做，一周一次以上，一做就是十分钟以上的。

这个年龄很无乃。妻子已成左手摸右手，看上的，人家不理，找你的看不上。一般只能靠钱了。

2、平稳上五六楼楼梯不喘气的。须知有的人四十上下上五楼都喘气，甚至歇一至两次的。

行走可慢可快，快到轻巧的。步行一万步流汗，但不喘气的。

3、不过胖，胖也可以，最好是偏胖到偏瘦之间。弯腰、下蹲无困难的。

4、记忆力减退不明显的。这时候开始就有走时己锁门，但是离开一会又觉未锁的担心，甚至返回又确认的状况。我认为正常。只好每走时加深一下了。

5、吃饭基本上保持年轻时饭量，吃的香，速度适中的。

6、想睡就睡，一天高质睡眠八小时的。也就是说除尿醒外的起夜不常有的。

7、眼睛有点老花，耳不背的。人上八十耳背应该正常。

特朗普每天精力这么充沛，他做[_a***_]锻炼身体？

特朗普每天只睡四到五小时，精力充沛，他的锻炼秘诀是：

特朗普几乎四到五天打一次高尔夫球，担任总统后已经打了271次！

最近几次，媒体纷纷指责他，疫情如此严重，他却不管，还去打球。

特朗普却说，我就是锻炼身体，怎么啦？有错吗？

特朗普散步，不一定非得户外，有时候从这栋楼到那栋楼。

他的理念，就是只要迈开腿，就有收获！

特朗普喜欢到处演讲，***四射，手舞足蹈，一讲一两个小时。

演讲很有锻炼效果，不仅深呼吸，而且手势、躯体动作，都要消耗卡路里。

演讲的气场，让特朗普体内激素大增，延年益寿！

一方面肾上腺增加，一方面让人年轻。

[原创]，美国总统特朗普为了争夺霸权，为了继承美国的权利，他每时每刻都在为自己的身体着想，怎么能把自己七十四岁的身体锻炼成六十四岁那样棒，好像有时感觉特朗普跟三岁小孩一样，那样天真，那样幼稚，那样对人民不负责任的感觉，他有可能是天生的，这样的个性，还且是他爹娘家庭条件，把他的习惯和个性养成了那种性格，很多人民看不出特朗普向美国总统那种当官的气势，特朗普的性格与个性，有时像当官的，有时好像又不是那种形象，这就是他的天性，这就是他的傲慢，这就是他家庭养育了，这种性格出来的人才，美国真的出现了一个伟大的人才。

说说特朗普每天精力那样充沛，做什么锻炼的身体？像特朗普这样傲慢的人，他喜欢做的事，他喜欢锻炼的运动，应该是有规律性的，因为他自己也知道要想做美国总统，这个保座还需要自己的身体，多多锻炼来维持现状，他比任何人都清楚，比任何人都明白七十多岁的身体不锻炼好，要想达到继任美国总统，这是万万不可能的，所以经常坚持打高尔夫球，有规律性的锻炼，还有一些大型的演讲，上图就可以看出他演讲的动作，好像在做锻炼一样，这样的演讲，长时间的做，也算是在对身体的锻炼，听说特朗普对美女也很感兴趣，他婚姻结过几次，对女人的追求应该不是一般，在一些方面对他身体都有帮助的好方法，种种原因看出特朗普的身体，每天精力那样充沛，他对锻炼和一些对身体帮助的方面都应该很重视，才有精力充沛的特朗普出现。

朋友，你看特朗普傲慢不傲慢？听媒体说他在一次演讲中说，如果今年的冠状病毒不是他当总统的话，这种***在美国还更加猖狂，人民还会更加受沉重的打击和损失，对自己还狠夸奖，好像自己对冠状***防控还做得很漂亮，还把美国一些人蒙骗得团团转，这些人民也真的傲慢，特朗普的话，他们都还很相信，很多人民还想继续支持特朗普投他票，这就是傲慢的美国人民所产生出来的现象，这就是傲慢的资本主义社会的现状，一场***，美国跑到最先，最多，伤亡人数也是一样，它比任何国家都多，这就是美国特朗普带领美国人民防止疫情取得的成功，这就是冠状***在美国传播的现状，特朗普高高在上，夸自己对美国防治冠状***传播！取得很大的成功。[原创加赞赏]，

特朗普今年已经74岁了，只比拜登年轻4岁，可无论是身体健康状况还是精神方面，特朗普都完胜拜登。特朗普每天看起来都是一副活力四射、精神饱满、思维清晰的样子。

那么他是做什么运动，保持精力充沛呢？我认为有以下几个方面。

现在的特朗普是不抽烟不酗酒的，特朗普的秘书透露，他每天会喝12罐无糖可乐。

其实特朗普年轻时也喝酒，毕竟作为商人出身的他，不喝酒很难在酒席上和生意场上混得开。后来他的一位亲人因为经常酗酒而死亡，这对特朗普造成很大打击。从此他开始严格要求自己和家人，都不得酗酒，有时候严格到滴酒不沾，这个好习惯一直保持到现在。

不抽烟喝酒，对五脏六腑就没有损害。特朗普正是坚持这个好习惯，才调养出了好体质。

众所周知，养生的秘诀就是：管住嘴，迈开腿。特朗普的理念是只要迈开腿就有收获。

特朗普曾对外宣称，他每天要在白宫的办公大楼之间来回走动多次，这种散步式的走路对于七十几岁的老人来说就是一种锻炼。散步能保持关节的灵活，还能同时增强腰部肌肉等。

如果每天步行1小时，走4000米至5000米，就可消耗大约300千卡的热量。散步还有助于消除疲劳，有益于心血管系统。

每天从电视新闻里，基本都可以看见特朗普在白宫的大楼之间来回走动。特朗普没有选择交通工具，可见他是刻意通过走路来达到健身锻炼的目的。

特朗普喜欢打高尔夫，即使在疫情严重期间，他也可以不管民众的疾苦，照样去打高尔夫，可以说这是特朗普最喜欢的一项运动。

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