力量训练做不做有氧健身,

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量训练做不做有氧健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍力量训练做不做有氧健身的解答，让我们一起看看吧。光做有氧不做力量会怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量训练做不做有氧健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍力量训练做不做有氧健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 光做有氧不做力量会怎么样？
2. 力量训练多久再做有氧？
3. 有氧无氧和力量训练的区分？

光做有氧不做力量会怎么样？

1，身体的耐力、速度、灵活性和协调性都会逐渐提高

随着有氧运动做得越来越多，身体素质绝对会直线上升，从最开始做5分钟都很费劲，累到不行，慢慢的会增加运动时间都不会觉得累，甚至完成有氧训练的质量会越来越高。

2，心肺功能越来越好

有氧运动做得越多，心肺功能就会越强大，在之前跑步，上楼梯等等，没做几下都会气喘吁吁，时间久了，会发现做更重的事情，呼吸也会非常顺畅，而且随着心肺功

3，身材变得很瘦

有氧运动减肥的必备运动，它是通过有氧运动消耗掉热量，来达到减脂的目的，长期做有氧运动，体脂会降低，从而会变得很瘦，但缺乏力量训练，肌肉的填充，身材看上去更”干瘪“，没有质感，而有肌肉填充的身材会更加立体。

4.基础代谢不会大幅度提高

力量训练多久再做有氧？

力量训练后做有氧运动的时间因人而异，一般建议20到40分钟左右，也有建议1小时左右的。同时，根据个人承受能力和营养摄入情况，有氧运动的时间也会有所不同。另外，进行高强度的力量训练后，需要适当地做半小时的有氧运动来缓解肌肉的压力。因此，建议根据自身情况和目的来制定合理的力量训练和有氧运动计划。

力量训练和有氧训练可以同时进行，但应该按照一定顺序进行，以充分利用身体的能量和优化训练效果。以下是几种常见的训练顺序：

1. 在力量训练之后进行有氧训练：这样做可以使身体先用肌糖原、体内脂肪等能量储备去进行力量训练，然后在完成力量训练后，再进行有氧训练，让身体可以更高效地利用脂肪去进行有氧训练。

2. 在有氧训练之后进行力量训练：有氧训练会消耗一定的能量储备，此时进行力量训练可以迅速补充能量储备并有效地对肌肉进行维护与强化。

3. 间隔式训练：间隔式训练是指将有氧和力量训练进行交替进行的一种方法。这样做可以让身体充分地休息并恢复，在同等训练时间内获得更好的效果。

总之，力量训练和有氧训练的顺序应该根据个体需要进行选择，并且要注意全面的身体锻炼。

有氧无氧和力量训练的区分？

1 有氧和无氧运动是根据人体在运动时产生的能量来源的不同来区分的。
有氧运动主要依靠氧气的供应进行运动，如跑步、游泳等；无氧运动则主要依靠非氧气供应的能量进行运动，如健身房常见的举重、俯卧撑等。
2 力量训练则是一种针对肌肉力量的有氧或无氧运动。
它在肌肉受到阻力时进行，力量训练可以增加肌肉力量和耐力，并提高身体的灵活性和协调性。
3 有氧和无氧运动、力量训练都是身体健康的重要方式，可以根据个人的喜好和健康状况进行选择和搭配，以达到身体健康和美体的多重效果。

有氧和无氧是指氧气的参与度，氧气参与度足够的叫有氧，氧气参与度不多的叫无氧。一般来说力量训练是无氧运动，因为在做力量运动时氧气是来不及充分参与人体内的功能系统的，所以哪怕你做的力量训练重量很轻也是算无氧的。

有氧运动和无氧运动是根据运动时产生的能量来区分的。无氧运动是指不能依靠氧气分解产生能量的运动，如短跑、举重等高强度运动。有氧运动则是指可以依靠氧气参与运动过程产生能量的运动，如跑步、游泳等有氧运动。有氧运动可以持续时间较长，可以增强心肺功能、减少脂肪堆积，并且对身体健康有益。

力量训练则是基于肌肉强度和质量的锻炼方式。这种训练通常包括使用重量负荷的器械练习，以增强肌肉力量和质量。力量训练可以增加肌肉对脂肪的燃烧，提高代谢率，减少体脂肪。

综上所述，有氧运动和无氧运动通常是指不同的训练方式，力量训练则是根据对肌肉强度和质量的锻炼来进行训练。这三种运动方式都有其独特的健康益处和目的，可以根据个人需求和目标进行选择和组合。

到此，以上就是小编对于力量训练做不做有氧健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于力量训练做不做有氧健身的3点解答对大家有用。