暑期饮食与营养,暑期饮食与营养英语作文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暑期饮食与营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍暑期饮食与营养的解答，让我们一起看看吧。怎样在暑假提高自己的体育能力？怎样在暑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暑期饮食与营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍暑期饮食与营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样在暑假提高自己的体育能力？

怎样在暑***提高自己的体育能力？

就是早起跑步，跑个两千米，跑的过程中，呼吸要放平稳，如果跑没多久就开始大口喘气，很耗体力的，速度和体力也比较难跟上。要学会跑的过程中呼吸平稳，不急促。多做俯卧撑由少开始，适量增加，早上洗脸时在水中练练闭气，增加肺活量。

在高处挂个东西，练跳跃，找到你跳得最高的那个姿势，多做仰卧起坐，锻炼腰部力量，每天三十个，可以适量增加，不要太猛，容易腰伤。对跳远很有帮助的。

1、长跑

暑***期间天气比较炎热，建议早晚去学校400米跑道为最佳选择，男20圈，女15圈，不要过于太快，每圈不低于2分半钟就行。

2、负重越野

最简单的负重就是背包，登山去野外游玩，时间为1天到2的天，两周一次，为最佳。

3、力量加持

如果早上也想起来做力量训练，建议先进行10到20分钟的拉伸运动来热身，早上肌肉和关节柔韧度较低，容易受伤。

力量训练种类很多，如果在家没有齐全的健身器材可做简单的，俯卧撑、举重物。力量训练最好配合有氧运动，可以使体温升高，强化心肺功能，另外对提高耐力也有帮助。

4、体育竞技

球类运动效果也不错，像足球篮球运动，都是结合型运动，相比单一训练要省事的多，但是得懂得保护自己，体育竞技受伤是常见的事。

5、控制饮食

早起跑步，跑个两千米，跑的过程中，呼吸要放平稳，如果跑没多久就开始大口喘气，很耗体力的，速度和体力也比较难跟上。要学会跑的过程中呼吸平稳，不急促。多做俯卧撑由少开始，适量增加，早上洗脸时在水中练练闭气，增加肺活量。

在高处挂个东西，练跳跃，找到你跳得最高的那个姿势，多做仰卧起坐，锻炼腰部力量，每天三十个，可以适量增加，不要太猛，容易腰伤。对跳远很有帮助的。

2

到此，以上就是小编对于暑期饮食与营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于暑期饮食与营养的1点解答对大家有用。