中老年家庭健身训练***,中老年家庭健身训练***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年家庭健身训练视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中老年家庭健身训练视频的解答，让我们一起看看吧。现在很多中老年人热衷于...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年家庭健身训练视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中老年家庭健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？

现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？

过量运动会不会至人痴呆，有待医学考证？

我哥今年刚七十岁，己痴呆两年多了。 他平时就酷爱运动，且过量运动，就跟逞能一样：今天又暴走三十多公里，人前显摆、牛气冲天、自得其乐。

我家没有遗传病史，他每年体检各项指标正常，只是有点血压高，平时早起一片地平片也就0K了。关健是他干什么事都太执着，接近痴迷的状态。说白了就是一条道跑到黑，一根筋！

听人说：筋长一寸，寿长十年。他

每天几百次抬腿、压腿、拉筋。终于有一天把筋拉段了 ， 这事在我们小县城差不多都知道！

他退休前体重一百八十多斤，退休后坚持锻炼，体重一直在一百三十斤左右，吃到了运动的甜头，他更是乐此不疲，动力十足！他的想法很好，强身健体，没病没灾，少给儿女添麻烦！

听人说，只要是听人说某个运动，某个动作对身体有益，他立马甩开膀子开练！听人说踢腿好，对腰和胫椎有好处，每天踢起来没完没了，风雨无阻。一年冬天雪后天寒地冰，路滑出去踢腿，结果摔了一跤，把腿捽断了！

听人说拍头顶有益健康，每天拍到自己头疼，他的痴呆是不是自己拍出来的？

最后我要说：老年人适量运动有益健康，否则物极必反！

“筋长一寸，寿延十年”是中老年养生口耳相传的一句话，很多人不了解原因就随大流，热衷于压腿、压腿和拉筋等“养生运动”，这样到底好不好？

所谓“拉筋”，是身体通过***用某些固定的体式，对肌肉和筋膜进行拉伸的过程。拉伸可以恢复筋膜结缔组织的弹性，改善肌肉和关节僵硬的情况，有助于身体血液循环通畅，还能够提高身体的灵活性。

拉筋的好处很多，但前提是你要做对。下边的这几个要点要记住，否则你的努力很可能白费：

1.找到筋膜被拉长的感觉

拉伸动作在不理解动作要领的情况下，做错的可能性很大。而错误的动作，非但无法让目标部位的筋膜和肌肉拉长，还可能对关节造成伤害。

举个例子，很多人压腿的时候，大腿后侧并没有拉长的感觉，因为动作是借助身体摆动完成的，肌肉和筋膜没有被拉开，练了很多但效果并不好，还有膝盖超伸的风险。

俗话说：“筋长一寸，延寿十年”，拉伸对身体的好处不言而喻，维持肌肉正常功能、缓解肌肉紧绷、它可以增进一个人的生理或心理健康。但大部分老年人都丧失了一些肌肉的力量，感到关节僵硬，而且平衡能力也会变差。所以如果你要求所有人都进行一直性拉伸或许会很困难，先不说大多老年人因为身体情况而不能达到，就算是年轻人，如果因为需要拉伸的位置之前有受伤未能良好恢复都会影响到拉伸的结果。所以拉伸的选择至关重要，接下来跟大家分享一些关于拉伸的知识吧！

拉伸是有治疗目的的，大部分的哺乳动物都会在身体疲倦的时候通过伸懒腰的方式深呼吸的同时拉伸我们脊柱的肌肉进行放松。如果一个人长时间保持一个固定的姿势但不进行任何的拉伸动作，会因肌肉紧张度的增加而感到肌肉疼痛，进而影响肌肉的正常活动功能。

在有关拉伸治疗的书中这样定义拉伸：以增进一个人的生理或心理健康为目的而实施的任何拉伸手段。

我们为什么需要进行拉伸：

拉伸在医院会被治疗师当作是一种针对肌肉痉挛和增加关节活动度而作为一种治疗手段。很多人可能在半夜的时候小腿会发生痉挛和疼痛，我们会起床进行拉伸，这是拉伸作为治疗最典型的例子了。

而在医院进行的拉伸可能有些不一样，对于损伤后的肢体固定尤为重要，长时间的固定会让关节的活动度丧失，所以需要适当的拉伸来帮助恢复，当然对于损伤的康复治疗拉伸能促进胶原蛋白纤维的重新排列，减少术后瘢痕组织的粘连。

到此，以上就是小编对于中老年家庭健身训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年家庭健身训练***的1点解答对大家有用。