健身训练前吃东西吗,健身训练前吃东西吗有影响吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练前吃东西吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练前吃东西吗的解答，让我们一起看看吧。每天在健身房锻炼两个小时，为什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练前吃东西吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练前吃东西吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天在健身房锻炼两个小时，为什么还长胖？

每天在健身房锻炼两个小时，为什么还长胖？

仔细反问自己这几个问题

1.你在健身房的两个小时，有效有效训练时间有多久，训练的强度如何

2.饮食是否严格控制

3.停止欺骗自己，每天两个小时，你确定是每天？怕是偷懒的日子都忘了？

你的问题用两个维度。

一、健身效率和方法。两个小时只是一个时间维度，到底这两个小时你练了什么，怎么练的，达到了什么目标，全都没说。按你的描述，你其实是想减肥瘦身，那么对你来说，减脂是健身的第一目的。那就要围绕这个目标来制定健身计划：要以有氧运动为主，通过有氧运动来达到减脂的效果，而不是去撸铁。

二、胖的原因无非是吃得多，运动的少。总体而言只要你的摄入量小于你的代谢量，那么总是会瘦下来的。所以运动在做大你的代谢量，而摄入量则需要你对自己的饮食结构和饮食总量加以调整了。高蛋白低脂肪低碳水化合物是一个原则，减少米饭和面食类主食，以鸡蛋、牛肉为主要蛋白摄入来源，以蔬菜水果为主要营养补充，多餐少食为要。

总而言之，管住嘴，迈开腿，两者皆不可废。

认真锻炼和认真饮食 你真的做到了吗？

第一点：你的运动出现了问题！首先你锻炼两个小时 是不是认真的坚持下来了？还是做完一组动作之后，玩手机几分钟。还有就是在健身场地 这玩一玩那玩一玩 所以两个小时 有效锻炼只有半个小时。

第二点:大量锻炼后 没有控制好自己饮食。人在大量锻炼的时候，身体营养摄入是有很大的缺口的，你恰恰在这个时候没有控制好自己的嘴，所以不知不觉的吃了很多。

第三点：以为大量的锻炼，还消耗掉昨晚吃的东西 这就是心里作用

为什么你每天练两个小时还会长胖，个人觉得有几点原因

第一，你有没有制练目标，你锻炼是为了减肥增肌还是塑形，或者说单纯的只是为了增强体质。首先要明确自己的训练目标和锻炼的目的，只有我们自己知道想要什么，才会有***有目的的训练。

第二，有没有制定具体的训练***，今天锻炼什么部位明天锻炼什么部位，在锻炼每个部位的时候都要做哪些动作，每个动作要做几组，如果是负重训练，那么是要做多大的重量，是做固定的重量还是递增或递减组。包括每一个动作中间的休息时间和每一组动作之间的休息时间。一般教练都会让你尽量缩短休息时间，多***目标肌群。还有一个就是训练强度一定要够，不要说锻炼的第一天拿的是2kg的哑铃，练了两个月了还是还是拿的2kg的那就有点说不过去了。

第三，就是饮食和休息。减肥对健身的来说应该是叫减脂，把多余的脂肪减掉，体型就小了重量也自然就轻了。而增肌也是差不多的，只不过是比减脂多了一步，那就是把脂肪减掉的同时要把肌肉长起来。那不管是减脂还是增肌合理的饮食是必需的，吃高蛋白低热量的食物，少沾油腻和酒精，加上充足的睡眠，这样才能达到预期的效果。

总之健身是一个全身性的综合运动，不要做单一的训练，力量体能和有氧结合起来才是有效的健身运动，所谓内外兼修应该就是这样的吧

人的胖瘦不是因为锻炼来决定的，跟你的生活习惯有很大关系，和你的体质也有关系，比如，海吃海喝，暴饮暴食，你锻炼完了，感觉饿了，就去吃，这个时候就比较容易长肉，晚上熬夜，吃夜宵，也是很容易长胖，还有一个就是你的消化吸收好，这个真没办法控制，俗话说喝凉水都长肉！

到此，以上就是小编对于健身训练前吃东西吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练前吃东西吗的1点解答对大家有用。