18岁健身达人训练答案,十八岁健身

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于18岁健身达人训练答案的问题，于是小编就整理了1个相关介绍18岁健身达人训练答案的解答，让我们一起看看吧。跳广场舞真的能健身吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于18岁健身达人训练答案的问题，于是小编就整理了1个相关介绍18岁健身达人训练答案的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳广场舞真的能健身吗？

跳广场舞真的能健身吗？

跳广场舞肯定有好处，要不也会发展这么快，问题是没有政策，法规管理依据，再就是组织者没有把握好时间段，音响音量控制不好，总之不管跳与不跳都换位思考，相互体谅点，而不是再这黑广场舞。要是跳舞老年人都会上网，看到评论，那这平台热闹了。

现代社会是一个全民健身的社会。有很多运动健身方式，广场舞也属于其中一种，广场舞简单易学，动作欢快律动，在优美的动感音乐声中起舞，肢体得到了锻炼，身心得到放松，是精神上的一种享受，更是一种全身心的运动，广场舞健身作用表现在以下几方面。

一、提髙记忆力，缓解大脑衰退

人的记忆，随着年岁的增长，会慢慢地消退，跳广场舞学舞和练舞的过程中，人们的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆之中，是不断地将形象记忆、听觉记忆以及感官记忆集中于形体的一个复杂过程，这个过程是对大脑神经的不断***，能起到增强人的记忆力，减缓记忆力减退的有效作用，广场舞以舞蹈动作为主，节奏感强的舞蹈动作可以锻炼人的身体协调性和大脑反应能力，达到健脑並予防老年痴呆的效果。

二、强身健体，提髙身体素质

广场舞是一种有氧运动，经常跳舞锻炼，心脏和呼吸系统都能获得很好的磨炼，可以提高人的心肺功能。广场舞是一种全身运动，能够全面的锻炼到人体的各个部位。跳广场舞对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的***作用，可以提高关节的灵活性，增加肌肉的力量和弹性，促进骨骼的生长，使骨质更为紧密、结实。广场舞的髋部活动比较频繁，不但腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼，而且还加强了肠胃的蠕动，有助于改善消化系统的消化机能，有助于营养的吸收和利用。

三、增强身体免疫力

研究表明大强度、超负荷的运动容易降低人体的免疫系统。而中等强度的广场舞运动则更有利于人体免疫系统功能的加强与改善。中等适当强度的广场舞运动能够加速人体新陈代谢，促进消化功能的改善，从而增进健康，延缓衰老，提高人体的免疫力。

感谢邀请。广场舞应该是可以锻炼身体的，主要有两点，一是广场舞夜间进行的多“夜练”已经被证明是挺适合老年人的，比“晨练”还要安全一点。二是一帮老年人聚在一起，挺嗨的，心情愉快比什么方法都管用。至于网上有些素质不高的年轻人诋毁说，跳广场舞的大多“搞破鞋”，不要理会，清者自清，保持良好心态是身体健康的关键。

但老年人跳广场舞要注意几点，否则矛盾丛生，鸡飞蛋打的影响心情，就得不偿失了。一是不要扰民，噪声污染是个大问题，要减少对需要上班，学习的年轻人的影响，控制音量，最好使用带统一WIFI共享的耳机。二是合理使用场地，不要占据运动专用场地，如球场，也不要占道跳，影响交通。总之一点，文明跳广场舞大家都是尊敬的，在公德的素养上，给年轻人做表率，就人见人爱，自己也心情愉快，延年益寿。

原以为渐入冬季后，广场舞大妈们会偃旗息鼓，实际上仍旧有不少广场舞大妈不受季节影响，在风和日丽的冬日在广场上长袖善舞。许多中老年人去跳广场舞，其中一个最重要的原因是，他们认为跳舞能健身，能让自己更健康。果然如此吗？

那还用说，健身的目的是为了健康。这样的回答，未免笼统。具体一点，可能有这样几个目的：减肥，保持健康，练出理想的身材，提升运动能力。那么，我们就来看看跳广场舞能否达到这些目的。

跳广场舞，也是一种身体锻炼。要想达到一定的锻炼效果，就必须具备一些条件，并非“只要活动了，对身体就是好的”。

如果你是运动新手，也就是以前从不运动，做到以下几点，跳广场舞也能减肥：

（1）每周至少跳广场舞3次，最好达到4至5次；

（2）每周跳舞时长达到30至60分钟；

（3）跳动过程中，身体持续微微出汗。

（4）跳舞结束后，身体应有正常的运动疲劳感，而不应既没有出汗、也丝毫感觉不到累。

能做到这几点，表明跳舞者的运动时长、运动强度、运动频率都有了基本保证，因此减肥效果可期。

前面所说的跳广场舞能减肥的方案，只说明了对新手有效，且有“有效期”。大致在两三个月内，跳舞减肥的效果就会慢慢消失。这就是为什么有人跳了几年的广场舞，还是胖胖的。问题出在哪里呢？

到此，[_a***_]就是小编对于18岁健身达人训练答案的问题就介绍到这了，希望介绍关于18岁健身达人训练答案的1点解答对大家有用。