平时饮食营养不够,平时饮食营养不够吃什么维生素

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平时饮食营养不够的问题，于是小编就整理了2个相关介绍平时饮食营养不够的解答，让我们一起看看吧。更年期感觉说不出的难受，表面看完全...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平时饮食营养不够的问题，于是小编就整理了2个相关介绍平时饮食营养不够的解答，让我们一起看看吧。

1. 更年期感觉说不出的难受，表面看完全正常的人，为什么做什么事都感觉精力不够？
2. 长期喝饮料的危害有哪些？

更年期感觉说不出的难受，表面看完全正常的人，为什么做什么事都感觉精力不够？

你好，对这个问题我有以下一些看法，供你参考。

更年期感觉说不出的难受，表面看完全正常人，做什么事都感觉精力不够，其根本原因是性激素分泌减少，导致内分泌失调出现植物神经功能紊乱等各种不适之症也叫更年期综合症。

更年期，就是随着年龄增大出现了更迭阶段，按黄帝内经讲，多数男人到八八(64岁左右)，女人是七七(49岁左右)生殖开始出现衰老迹象。也就是说性激素分泌减少，女人出现月经由紊乱到绝经，男人出现勃起功能由障碍到阳痿。在这个阶段如若性激素减少速度快，则会出现明显血压、血脂及血糖升高代谢紊乱，出现心烦、失眠、记忆力减退、没有精力、潮热、早上四点左右胸部出汗等植物神经功能紊乱的一系列症状。如若性激素减少速度慢，则以上症状会慢慢出现，不严重。但最终会因性激素减少，机体各器官开始出现衰老，体力不佳，自感精力有限，难与年轻时相比。

所以，在这阶段，如出现症状严重，需对症治疗。如出现症状不明显，也应适当补充些性激素，如女人补点大豆异黄酮，男人适当补些含睾丸素高的食品。同时，男人应该多按摩睾丸，女人多***卵巢以达性激素分泌速度缓慢，更年期平稳度过。

经历过后，我总结了一下，我觉得更年期大体就是两方面表现，一是停经引起卵巢功能衰退，雌激素水平下降，导致自主神经功能紊乱，精神紧张烦躁焦虑，吃不下，睡不着，腰酸腿疼等等，其二，由于神经功能紊乱，好像大脑不是自己的了，整个人也不像以前样子了，整天神经兮兮的，有点风吹草动就很容易产生压力，比如搁在平常都不是事的事，此时却难以承受，焦虑焦躁也更加严重。

我的体会是，不要回避，更不能刻意压抑，要正视它，在不影响别人的情况下，想唱就唱，想跳就跳，心里憋屈了就说出来，为的是分散自己的精神压力，让心情舒展开来，这样更年期症状就会得以缓解，否则症状会更加严重。

由此对正直更年期的姐妹们和家人们说一句，一定做好情绪的调整，放松心情，凡事都已平常心看待，特别强调一句，有事多与家人商量，多听听家人的，遇到大事自己不要擅自做决定，这个时候情绪不稳定，很容易出现偏差，也容易做错事，再大的困难都会随着时间过去的，一切都会好起来的。[笑][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰]

更年期由于体内激素水平的下降，女性会出现一系列生理和心理上的改变，这些改变在一定程度上会影响女性的日常生活质量，对于少数女性，症状严重时，常常需要就医诊治，以利于病情控制。

更年期的女性，由于突如其来的各种变化，会在一定程度上难以接受，所以，这时期家人的支持就会显得尤为重要。我们要充分理解她们，以利于女性顺利度过这一时期。

更年期女性常常会脾气变得焦虑、暴躁，少数女性会出现情绪低落、抑郁。女性激素水平的下降，也会导致月经紊乱、睡眠障碍、潮热、潮红、出汗的发生。另一方面，激素水平的下降，女性发生尿路感染、高血压、糖尿病、骨质疏松的概率也会大大增加。

所以，更年期女性往往做事没有精神，感觉力不从心。大家要正确认识，避免过度焦虑和胡乱就医，同时要注意合理饮食、适当运动、规律作息和保持良好的心态，建议每年进行妇科检查，并注意保持外阴清洁卫生和避孕至完全绝经后一年。同时，也要积极补钙，预防骨质疏松，注意监测血压和血糖变化。病情严重者，可在医生指导下使用激素替代治疗。

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感谢邀请

朋友，更年期无论表面还是内在都是正常的人呀！只是在这个阶段人体因生理原因发生了一些变化而己。就像青春期遇到的情况是一样的，只是表象不同而已。更年期不但但只是这一个原因，让自已感觉精力不够，还有其它好多原因。

这个时期人到中年，上有老下有小，老人生病，要照顾孙辈；也或者是孩子要结婚，既忙又累，经济压力也大；又或者是还没退休，工作压力加上家庭压力；再或者说刚刚退休，由于以前在工作岗位忙忙碌碌，现在清闲了，放松了，懒散了，以上原因都会觉得精不够。

解决办法:一定是自我调节。如果清闲，就隔三差五约上几个朋友，出去逛街，爬山，喝茶，打牌都可以。如还觉得无聊就报个老年大学喜欢的专业去学习一下，或着学习一下保健、养生都很好；如果因要照顾老人、看孩子，那就有把自已的心态摆正，苦恼也是一天，快乐也是一天，那咱就用阿Q精神胜利法来活的快乐一些，总之，快乐生活！健康为本！

这个问题我最其发言权，因为我就是一个更年期患者，并且是非常严重那种，我是六二年的，今年五十九岁，在我五十岁那年，突然有一天就感觉身体不适，头晕，心律快，有一种要死去的感觉，从这一天开始，我的身体完全垮了，好像浑身的箬官都乱套了，心赃没有节奏的乱跳，头天天晕乎乎的，我自己还不敢待在家里，天天老公去上班的吋侯我也很着出门，等他下班我再回来，晚上吃完晚饭还不能待在屋里，心里惶恐的受不了，自己都无法控制自己的情续，每天晚上等老公睡着了，我就领着我家的狗出门了，你们知道我这一宿都在哪里吗，就在我们村的医生门口，我的感觉就是随时都会死去，好像在医生门口有一种安全感，现在觉得当时有多么可笑，可是我永远不会忘了自己当时有多么的恐惧和无助，我的炙欲也很差，什么也吃不下，人也极度消瘦，只要听说那里有疗效的药，我就去拿回来吃，结果一点用处也没有，花了很多 冤枉钱，还住过几次院，什么病也没查出来，最后实在没法，儿子领我去了康㝋[_a***_]，也就是冶疗精神疾病的医院，医生绐开的药，慢慢的有所好转，但是我这几年身体还是不行，这都快十年了，现在基本上和废人一样，只能干点家务活，听说更年期最长要十年，回过头来想想，我都是怎么熬过来的，真是折磨人那

长期喝饮料的危害有哪些？

喝饮料的危害？我可是头一次听说这个问题，饮料有啥危害，市面上的饮料不都是经过严格出厂检验还有食品部门的检验吗，而且都打上QS标签，如果有害，那怎么可能允许销售呢？

饮料中的成分都是安全的，我也经常喝饮料呀，但每年的体检身体状况都很好呀，所以喝饮料哪有什么危害。

1、极容易导致肥胖

一般饮料都含有糖分，大约在10%左右。对于那些喜欢喝饮料的人来说，如果一天喝两瓶550ml的饮料，就相当于吃进去了100克的糖。

2、损伤牙齿

你如果习惯用饮料来解渴，那就意味着你的牙齿经常在糖水里浸泡，如果你又没有漱口的习惯，那么龋齿很快就会来找你了。尤其是碳酸饮料的危害更大，它会侵蚀你的牙齿。

3、增加患糖尿病的风险

当然，喝饮料和糖尿病并没有必然的联系，但是和饮料会导致肥胖，而肥胖正是导致糖尿病的危险因素之一。同时，由于你长期摄入糖，胰腺就得长期超负荷工作，因此会加剧患糖尿病的风险。

4、导致高血压

同上一条，吃糖并不一定会导致高血压，但是，你总是喝饮料，血管壁上长期被糖附着，内壁细胞的功能会发生变异，进而会损伤血管内壁，增加了血液流动的阻力，结果导致血压升高。

5、尤其影响未成年人的发育

一方面，喝甜的饮料会影响小孩的牙齿健康;另一方面，如果是在饭前喝甜饮，会影响人的正常食欲，减少用餐量。而未成年人正是长身体的时候，缺少正常的营养摄入会营养生长发育。

第一，长期喝饮料，会导致身体正常的水分得不到有效补充，会对人体肾脏，肠胃等器官造成严重负担。

第二，增加患糖尿病的风险。

第三，对牙齿有伤害，也会导致骨质疏松，因为碳酸饮料会影响这些。

第四，导致肥胖，可乐江湖人称肥宅快乐水可不是浪得虚名啊。

第五，影响其他营养物质吸收。

我以前特喜欢喝饮料，因为它有各种口味。现在不喝了，就只是因为它没有水健康，如果实在太渴的话我也只喝矿泉水。

我觉得饮料的坏处蛮多的。

1.容易发胖。各种饮品的含糖量都较高。

2.不解渴。

3.一般的饮料都挺冰的，对女生的身体不好，反正我去检查就是体寒，医生让我不要和凉的。

4.最重要的是初中听哪个老师说过，饮料喝多了会长体毛！！！

饮料可以分为果汁和蔬菜汁，饮用水，茶饮料，碳酸饮料，蛋白饮料，风味饮料，咖啡饮料，植物饮料，特殊用途饮料，固体饮料。

果汁和蔬菜汁用水果和蔬菜为原料，经加工或发酵制成的饮料，包括百分之百果汁，果汁和蔬菜汁饮料，复合果蔬汁饮料，果肉饮料，发酵型果株果树汁饮料。在这些果汁中，饮料百分之百果汁营养养价值最高，保留了一部分水果和蔬菜中的营养成分，但在制作过程当中，部分维生素、抗氧化成分，膳食纤维会损失。

饮用水：密封于容器中的可直接饮用的水，包括天然矿泉水，饮用天然泉水，其他天然饮用水，矿物质水，纯净水和其他水。这一类饮料不额外添加糖及甜温剂，色素等。是所有饮料中最直接的推荐的一类。

茶饮料用茶叶的水提取液或浓缩液，茶粉等为原料，经加工制成的饮料，包括茶饮料条，茶饮料，复合茶饮料，碳酸茶饮料。饮料保留了原茶之中应有的风味，可以添加少量糖和甜味剂，茶多酚含量大于或等于300毫克每千克，比一些用糖和添加剂调制而成的甜饮料要好一些，但是一些茶原料已添加了糖。所以建议适量饮用。

碳酸饮料，也就是汽水，在一定条件下充二氧化碳的饮料制品。除了苏打水之外，这些饮料的最大弊端在于能量高糖高，过量食用，很容易导致肥胖。

蛋白饮料，以乳类和乳制品和含有一定蛋白质含量的植物的果实，***的种仁为原料，经加工制成的原料。这类饮料含少量蛋白质，单独普遍含糖量较高。

风味饮料：市面上最多见的一类饮料是以食用香精，食糖和甜味剂、酸味剂等作为调味风味的主要手段，经加工制成，那这一类饮料属于高能量，低营养的饮料。

咖啡饮料：以咖啡的水提液和浓缩液，速溶咖啡粉为原料，经加工制成。主要是含***可以提高神经兴奋性，植物饮料以植物和植物提取物为原料，经加工制成的饮料，像藻类饮料，可可饮料，凉茶类。

固体饮料：食品原料，食品添加剂等加工制成的粉末状，颗粒状或块状供冲调饮用的制品，像果汁粉，豆粉，速溶咖啡，泡腾片，蛋白质粉。

大部分饮料都是高热量，高糖，过量摄入可引起肥胖，骨质疏松，龋齿等疾病，建议少喝，最好不喝。

到此，以上就是小编对于平时饮食营养不够的问题就介绍到这了，希望介绍关于平时饮食营养不够的2点解答对大家有用。