72天健身训练***教学,72天健身训练***教学大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于72天健身训练视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍72天健身训练视频教学的解答，让我们一起看看吧。三天一轮核酸是72小时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于72天健身训练视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍72天健身训练***教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 三天一轮核酸是72小时吗？
2. 胸+二头，腿+三头，背+腹肌，休息一天，这样四天一循环，这个增肌计划合理吗？求大佬指点？

三天一轮核酸是72小时吗？

三天一轮核酸检测是七十二小时。目前疫情防控形势任然严峻，所以很多地方核酸检测常态化，就比如学校，学生和老师接触的人较多，就必须经常做核酸检测。每次放小长***返校时都必须持有七十二小时以内做的核酸检测报告，确定阴性方可返校。

三天一轮核酸是72小时，核酸检测一般有效期是一周，三天一轮核酸是72小时，核酸检测一般有效期是一周，三天一轮核酸是72小时，核酸检测一般有效期是一周，三天一轮核酸是72小时，核酸检测一般有效期是一周，三天一轮核酸是72小时，核酸检测一般有效期是一周。

核酸检测72小时，即三天的时间。如星期三去某个地方，核酸检测结果应该是从本周的星期一到星期三，任意一个时段去检测，而且必须是阴性，这叫做72小时。若超过72小时，本次核酸结果是无效。有的地方要求不太严格要求，要求七天以内即从本周的星期一到星期天任意一天***盒酸都是有意义。所以具体的需要咨询本单位或本地区再做核酸检测较好一点。

三天一轮核酸是72小时呀，当然必须满三天三夜。疫情还在继续，我们每个人的警惕一点都不能放松，做好自身的防护，为了自己，为了家人和朋友，也为了与你擦肩而过的每一个人，安全防护第一，做一个健康的自己，保持良好的心态锻炼身体！做一个强壮的，健康的中国人

胸+二头，腿+三头，背+腹肌，休息一天，这样四天一循环，这个增肌计划合理吗？求大佬指点？

正常我们的健身训练***，每周安排4次或者5次即可。

如果安排6次或者7次，这样的训练量特别高，那就需要较好的睡眠质量和饮食***，否则身体根本吃不消，只会更累。

按照你自己所列的训练***，我认为有些不足，应该做出一些调整。

下面我来具体分析一下。

你目前的安排***是：练三天休息1天。

第一天：胸肌+肱二头肌

第二天：腿部+肱三头肌

第三天：背部+腹肌

分析：

你的训练***明显存在一些问题。

不能说完全错误吧，但是效率也偏低！

胸背，二头三头，核心，腿。四天。这套是施瓦辛格当年有名的对抗肌训练。

做的时候，一组背一组胸中间不休息，两组完休息一分半到两分钟。二头三头也一样。

原理是胸扩张，背收缩。胸收缩，背扩展。这就叫对抗肌！效果非常好。

谢邀。

你这个***其实也可以，要说问题的话可能就是微调后更高效一些。

胸+二头，推胸的时候三头和肩前束会协同发力，与其把三头放到第二天和腿一起，不如让它和胸一起。

同理，练背的时候是拉的动作，那么二头就是协同发力，所以可以把二头放到和背同一天练。

你这个***里没有肩，建议是把肩放到和腿一起练。一方面是腿比较耗体力，消耗的时间精力比较多，能剩下的体能不多了。肩部训练最好用小重量，而且坐姿效果更好一些，所以练完腿后可以坐着练肩，让腿休息，缓缓体能给肩。

腹肌我认为捎带着练就可以，因为循环中的大项都对核心有要求，特别是越往后上重量的时候，对核心的***更大，也就不必单独花时间去练了。当然要练也没毛病，比不练是好，只是别因为练腹导致第二天腹肌酸痛做不了大项的训练。

捎带一提，背部和肩比较难找发力感觉，别急慢慢来就行。

你好，我是 class="QIHEIHQ4bf0518228da5526 link-at" data-uid="82984195431" href="***s://***.wukong***/user/?uid=82984195431" target="_blank"

建议

胸➕三头

背➕二头

腿➕肩膀

腹肌两天练一次，可以加到以上的训练***里，练三休一

练胸肌大部分动作三头都有在发力，练完胸肌再适当的练一下三头加深***，练背也是，你做引体 固定的高位下拉等等很多动作二头其实也有在发力的，希望我的回答对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于72天健身训练***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于72天健身训练***教学的2点解答对大家有用。