肥胖孕妇营养饮食,肥胖孕妇营养饮食指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖孕妇营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肥胖孕妇营养饮食的解答，让我们一起看看吧。孕妇吃什么食物大补？孕妇孕期如何摄...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖孕妇营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肥胖孕妇营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃什么食物大补？
2. 孕妇孕期如何摄入足量营养？
3. 孕妇多吃什么对胎儿好？

孕妇吃什么食物大补？

以前的观点总认为怀孕🤰就是要胖，这样妈妈营养足，孩子才能健康。

但现代人肚子里都不缺油水，【没必要大补特补】，孕期维生素吃上，钙铁充足就可以了。孕前体重正常的妈妈增重不要超过16公斤为宜。

如果严格一点，孕前三个月最好不要涨体重，孕中晚期每周体重增长不超过1斤，总共体重增长不超过25斤。

胖太多，容易把胎儿补成巨大儿，这样的孩子心脏、骨骼发育都不好，而且幼儿糖尿病、高血压也会找上门来[生病]。

对于妈妈来说，产道撕裂或剖腹产是必然，恢复起来就很困难了[泪]。

和孕前饮食比，【每天多吃一个肉菜、多一袋奶、多吃半份主食就够了】，每天还要有深绿色蔬菜[挤眼]。

另外还要保证每周吃一次肝脏、一次血、一次海产品、三次鱼，平时用大豆油、亚麻籽油烹调，这样脂溶性维生素、铁、钙、锌、碘长链不饱和脂肪酸，就都齐全了[赞]。

孕妇从一开始怀孕到生宝宝这期间基本不用吃什么大补的东西，怀孕前后3个月补充叶酸 要均衡饮食 主要吃一些补钙的 有营养的 比如 鸡蛋 五谷杂粮 水果 蔬菜 不吃垃圾食品 饮食尽量清淡 少糖少盐 正常吃饭就可以了 不能吃什么大补的 补多小孩太大不好生 希望可以帮到您 谢谢

不同属性和不同种类的食物可以提供不同的营养素，具有不同的营养价值，没有任何一种或者是一类食物能够满足妊娠期所需的各种营养素，所以在怀孕期间的食物没有什么营养最好的说法。怀孕期间的饮食就应当以品种多样，荤素搭配，蔬菜、水果、主食、肉食、鱼类、海鲜等均衡摄入为宜，能够满足宝宝生长发育过程中所需要的各种营养素。如同西柚中含有丰富的天然叶酸，怀孕前3个月时吃西柚可补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。鱼肉中含有丰富的蛋白质，能够补充宝宝体格发育所需的蛋白。核桃中含有优质脂肪酸，有助于宝宝的智力发育。

什么是大补呢？

我首先想起的是十全大补汤，听这名字就很补了，那它补的是什么？十全大补汤是治疗气血不足，虚劳咳嗽，疮疡不敛，崩漏不止等病的汤剂中药。

我们常说的补，一般是中医概念上的“补”，指补气、补血、壮阳等，而孕妇在孕期是不能随意吃中药或药膳，且现在是孕8个月，此时很多准妈妈已经出现了比孕前更怕热的现象，代谢更快、血气更旺，这个时候若大补很容易引起便秘、口腔溃疡等上火现象，因此孕晚期是不建议大补，而应该吃些滋阴润燥或平性的食物。

吃什么食物营养价值高？

相比什么食物大补，我更希望孕妈妈们可以关心哪些食物营养价值更高，孕期可以多吃？

推荐以下孕期适合多吃的食物。

1、鸡蛋：每天一个，最好是水煮；

2、瘦猪肉和牛肉

3、鱼虾类：有条件最好一星期吃2次海鱼；

4、肝脏类：每周2次猪肝或鸡肝，补铁和维生素A的最佳食物；

5、奶类：最好每天有一杯酸奶+一瓶牛奶；

6、深颜色的蔬菜，比如西蓝花、春菜、菠菜、上海青等。

　　怀孕是一件不容易的事情，怀孕期间孕妇需要比平时更多的营养，但是并不是所有的营养都要靠补充剂来摄取，很多营养完全可以通过食物摄取充足，很多孕妇都觉得一定要吃些营养品才行，今天就来给大家讲一讲，哪些营养需要补充剂，哪些营养从食物中就能满足。

　　哪些营养元素不用吃补充剂呢？

　　1、维生素A

　　维生素A又叫视黄醇，有促进生长繁殖的[_a***_]，所以怀孕初期，孕妇每天要保证摄入700ug，怀孕中后期，每日摄入770ug即可。如果摄入的量过多，会增加胎儿畸形的风险，所以一般通过饮食补充维生素A就好，不建议通过补充剂来补充。

　　很多食物中都含有维生素A，例如：鱼肝油、牛奶、动物肝脏、以及各种蛋类等等。就算不爱吃这些，还可以通过摄入胡萝卜、红薯、菠菜、芒果，在体内由胡萝卜素转化为维生素A！

　　2、维生素D

　　孕妇对于维生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的饮食，以及多晒太阳就能够获得充足的维生素D。如果不放心的话，多吃些富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼等鱼类，即可保证维生素D的摄入量。

　　3、维生素C

　　维生素C是形成牙齿、骨骼、结缔组织所必须的微量元素，所以补充维生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的维生素A，所以孕妇们也不用担心缺乏维生素A，只要多吃些鲜枣、柑橘、猕猴桃、青椒、西红柿，就能够摄取充足的维生素C。

　　4、锌

孕妇孕期如何摄入足量营养？

您好，我是【辣妈Doris】很高兴回答您的问题[笑]

孕期营养/孕期什么不能吃？

每个怀过宝宝或者正在怀宝宝的人，应该都有过「被重点保护」的经历，特别是在「吃」这件事儿上，这个不能吃、那个不能碰，好像一口吃不对，肚里的宝宝就会出问题。

[心]1. 生的或者没有煮熟的食物

最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片。

[心]2. 没有经过消毒的牛奶和奶制品

容易被忽视的是进口超市卖的那种软奶酪，有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶，买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。

[心]3.酒

不管你喝的是什么酒，最好就不要碰。酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物。

其实，好的孕期饮食，就一个原则

可以去选一款专为孕妇设计的复合维生素吃，我就有吃爱乐维，它里边有19种营养成分呢，包括身体需要的各种维生素，矿物质以及微量元素，医生说可以一直吃到宝宝出生的，这样身体需要的各种营养基本就都能补充到了，我在四个月的时候还加上了DHA一起吃

妈妈的身体是胎宝宝成长的“基石”。从怀孕开始，宝宝就在妈妈的***内发育成长，他（她）在每一阶段的健康发育都离不开各种营养素，缺乏任何一种，都有可能对宝宝造成不可挽回的影响。既然胎宝宝所有营养的摄取都来源于妈妈，那么我们要如何保证摄入足够的营养元素呢?

怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。

怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。

怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。

孕妇多吃什么对胎儿好？

孕妇吃什么东西对孩子最好？其实怀孕的各个时期，孕妇的营养需求都是不一样的。也就是说，孕妇吃什么最好需要结合孕妇所处的时期来综合考虑。

1，孕早期

孕早期，及时补充叶酸对胎儿最好，除了每天吃叶酸片以外，孕妈咪还可以吃一些叶酸含量高的食物，比如：小白菜、油菜、紫甘蓝等等。

2，孕中期

孕中期，应当补充适量的蛋白质、铁、钙、维生素C等营养物质。可以每天喝一杯牛奶，多吃鸡蛋、鱼肉、动物肝脏和血、海产品、含维生素C多的水果蔬菜等等。

3，孕晚期

怀孕晚期，保证饮食多样化、粗细搭配、荤素均衡，每天要摄入200~300克的鱼肉蛋奶，300~500克的蔬菜，200~400克的水果，350~450克的谷物杂粮以及豆类。当然了，孕晚期饮食还需根据胎儿的发育状况来综合衡量。

对于孕妇来说，营养均衡、食物多样、食物来源安全是最重要的，而不是单纯的某些食物对胎儿好。

胎儿的生长发育需要很多营养素的共同参与，缺乏某种或过多摄入某些都是不建议不健康的。

附孕期营养素需求量表：

可以看出，每种营养素都需要照顾到，所以只有饮食均衡才能让孕妇和宝宝更健康。

该怎么吃？

饮食原则根据中国膳食指南中孕妇指南为基础，特殊情况根据身体状况可以进行调整，出现不适情况，及时就医。

权威专家的心血和建议都在图里面啦，我就不一一解释了，食物的种类和摄入量里面都有，有不清楚的可以随时咨询我。

祝您身体健康，同时生个健康漂亮的宝宝。

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

孕期孕妇的饮食尤其重要，不仅对自己的健康有影响，而且还关系着肚子里面胎儿的正常发育。那么孕期孕妇究竟要吃些什么才能对胎儿更有益呢？我们一起来看一下。

蛋白质的摄入对于胎儿的健康发育尤为重要，不论是孕早期还是孕中期，孕妇都要补充充分的蛋白质才能够满足胎儿的需求。这个时期，孕妇可以多吃一些奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类或者坚果、杂粮等。

注意，孕期食用的坚果最好是原味坚果，因为其它口味的坚果极有可能会用一些添加剂来增强口感，而这些添加剂食用过多对身体毫无益处，而且还可能会产生负面影响。

脂肪酸有利于胎儿眼部及脑部的发育，所以孕妇在孕期也要保证有这种营养成分的摄入。孕期可以食用鱼类来获得脂肪酸，不过建议每个星期食用两次就好，因为脂肪酸丰富的鱼类同时也会含有汞元素，而汞摄入过量则会不利于宝宝脑部的发育。准妈妈可以食用些含汞低的鱼类，如鲤鱼、黑鱼、鲶鱼、鲫鱼等。

此外，条件允许的话，孕妇可以适量补充一些鱼油，里面富含DHA和EPA。

孕妇吃什么对胎儿好？

孕期里，孕妈的重点都是胎儿的生长发育，那么孕期该怎么吃才好呢？根据宝宝生长特点吃！

胎儿从受精卵-胚胎-分化出头部身体四肢-身体骨骼出现关节雏形-手指脚趾完全分化，身长长到65mm左右全部发生在孕早期，然而孕早期胎儿虽然长的很努力，对孕妈的营养需求却是极少的，因此这阶段孕妈的饮食重点就是止孕吐！正常进食就好。

止吐小妙招：姜（姜丝炒蛋、姜茶、姜片含嘴），苏打饼干（早期防止空腹过久，可先吃片苏打饼干填肚子），柠檬，苏打水，酸梅话梅等，另外记得吃饭六分饱，少食多餐，不要长时间空腹。孕早期还要记得吃叶酸！

这个时期，胎儿脑细胞数量以25万个/分钟速度剧烈分化增长，是胎儿脑部发育一个非常重要的时期，补脑食物不能少。

饮食要求： 蛋白质有促进脑细胞分裂作用，其中禽畜肉和鱼类蛋白质含量最高，蛋类和奶类为其次，植物性蛋白如核桃、黑芝麻、花生等是优选。

当然同时还要摄入足够的不饱和脂肪、矿物质和维生素来帮助共同作用，促进生长。

在孕中期，孕妈体重增长多属于自身性的，这阶段胎儿每周只增长85g左右，而孕晚期则多属于胎儿的增长，每周能增长200g左右，对孕妈的营养需求更高。

饮食要求：要精不要多，讲究的是营养均衡，避免长胎同时自己也如吹气球般迅速发胖，同时孕晚期对钙需求旺盛（1200mg/天），如果孕妈出现腰痛、脚抽筋等状态，则说明缺钙严重，急需补钙。

缓解水肿：鲫鱼、冬瓜、萝卜、鲤鱼等；

到此，以上就是小编对于肥胖孕妇营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖孕妇营养饮食的3点解答对大家有用。