健身训练项目女子排球,健身训练项目女子排球***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练项目女子排球的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练项目女子排球的解答，让我们一起看看吧。打排球需要做好那些准备运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练项目女子排球的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练项目女子排球的解答，让我们一起看看吧。

1. 打排球需要做好那些准备运动？
2. 排球二传如何进行训练？
3. 什么人适合练排球？

打排球需要做好那些准备运动？

参加比较剧烈的运动，特别是对抗性比较强的运动，准备活动一定要非常认真。通常同种体育活动，参加者水平越高，对抗就越激烈，强度就越高。

在没有专业人士指导的情况下，准备活动可以从静到动的准备。先做两遍广播体操，然后直立活动脚踝和手腕，顺时针旋转8次，然后逆时针旋转8次，重复若干次，直到踝、腕关节感到微微发热为止。

从事篮球、排球的运动之前还要注意充分活动指关节。可以由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤。

打排球、篮球的时候可以用胶布粘在指尖和关节上，保护指关节和指甲要养成运动中补水的习惯。补水的原则就是少量多次。

喝水主要是为了增加蒸发散热的能力，保持体温恒定。

建议喝运动饮料或纯净水，不建议喝碳酸饮料。

因为碳酸饮料糖分太高，渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。一旦发生了运动损伤，一定要引起重视，较重的要去看医生，较轻的也要充分休息。很多运动伤如果处理不当将很难治愈。就这几点了

排球二传如何进行训练？

训练方法如下:

1、基本功要扎实，传球的技术要领，反复的练习传球动作，记得传球的感觉是手指弹击，很轻，球不要在手里持的时间长，否则会持球，或球出去的路线会变向的。

2、球传出去是基本于网平行的，而且球尽量不转，在空中没有加速运动，保持平稳，还要注意传球动作隐蔽，就是晚点出手传球。

3、走战术的时候要尽量等副攻，他要起跳的时候再传出快球，这样节奏是对的，有时为了等他需要蹲下。初学者往往传早了就变成了半高，而不是快球。

4、比赛的时候，战术安排完后，对方发过来球，二传手要看一眼自己同伴的位置，或者用余光注意同伴的位置，根据一传的质量和位置，快速判断谁打这个球更好，还能不能打战术。

5、二传是场上的核心，要有心眼，和全盘的掌控能力，要时刻关注场上每个队员的状态，多把球分配给有能力或状态好的球员，要摸透对方的拦网球员，多制造空网或单人拦网的机会，让对方摸不到你脉门。

什么人适合练排球？

1，肺活量较低的人比较适合练排球；2，身体素质好，有耐力，弹跳好，身高要有优势。3，最最最重要的一点，喜欢排球的人，4，吃的苦的人。 其实排球运动在我们日常 当中还不是特别普及，主要受制于设施以及场地的限制。这项运动是在1895年由美国人发明的，现在已经成了一下奥林匹克竞技项目。台球这项运动的传播范围非常广，几乎全世界每个角落都有排球的身影。进行排球运动对我们是有很多好处的，下面就来加以介绍。

排球可以保持身材，排球和游泳一样都是能很好的保持身材。排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力，排球可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。因为有一网相隔，排球没有对抗性，着也就大大缩小了伤病的几率，毕竟我们不是职业队员，我们只是为了快乐，健康才运动的。

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。

打排球经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。

其实打排球的好处还有很多，比如一个人心情不好的时候往往想要找人发泄，这个时候如果去打一桶排球，能够很好的调节自己的情绪。此外打排球需要经常跑动，在跑动的过程当中身体会[_a***_]大量的脂肪，从而能够起到减肥效果，维持良好的体重能够有效地预防心脑血管疾病。

到此，以上就是小编对于健身训练项目女子排球的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练项目女子排球的3点解答对大家有用。