青少年饮食营养失衡-青少年饮食营养失衡的表现

摘要： 本文目录一览：1、大学生的营养现状及存在的问题是什么?2、...

本文目录一览：

• 1、大学生的营养现状及存在的问题是什么?
• 2、青少年营养过剩或营养不良是什么导致的?
• 3、青少年该如何进行平衡膳食?
• 4、营养跟不上怎么补营养
• 5、青少年营养不良吃什么好?

大学生的营养现状及存在的问题是什么?

多数学生缺乏必要的营养知识，普遍存在不合理的膳食行为，但有较好的健康饮食意识，愿意接受更多的营养知识，并改正不良的饮食习惯。 大学生饮食荤素营养搭配与一天三顿的安排。

一般来说，大学城的营养状况，是比较均衡，比较全面，比较科学。个别大学生会存在偏食现象，所以他们的营养状况不够理想，需要注意，需要改善。这就是现实情况。

饮食不规律。很多大学生由于学习、社交等原因，不规律的作息时间导致饮食也很不规律，甚至跳餐，导致身体营养不良。餐饮选择不合理。

大学生的营养现状及存在的问题目前大学生因学费过高，其它开支增大，并伴有不良的饮食习惯，如不吃早餐、挑食、偏食、平时节约到星期天饱食一顿等，致使大学生普遍营养不良。

调查结果显示大部分大学生对营养知识缺乏了解，存在滥吃现象，不重视本人膳食平衡问题，不讲究科学性及营养性，饮食随意性较大，有某些问题带有普遍性。 碳水化合物明显摄入不足。尤其是女生摄入热量普遍偏低，只有标准热量的69%左右。

首先，饮食结构不合理是导致营养不良的重要原因，包括偏食、吃零食过多、缺乏均衡的膳食结构等。其次，现代大学生普遍存在生活方式不健康的问题，如长时间熬夜、缺乏运动、依赖外卖等，这些不良生活习惯也影响了他们的营养状况。

青少年营养过剩或营养不良是什么导致的?

1、【答案】：营养过剩：高脂肪可导致肥胖、高脂血症、乳腺癌、痛风，精制食糖导致龋齿。营养不良：缺碘导致地方性甲状腺肿大；缺铁导致缺铁性贫血；缺维生素A导致夜盲症；缺维生素C导致坏血病；缺维生素D导致佝偻病。

2、根本原因：经济发展过快 过去太穷，长期营养不良；目前条件在变好；出于补偿心理，大量摄入肉、蛋、奶、糖。

3、偏食、挑食、吃零食过多：这些不良的饮食习惯和生活方式容易为成年后罹患贫血、心脑血管等疾病埋下定时***。

青少年该如何进行平衡膳食?

膳食应多样化，每天食用食物的品种越多，所提供的营养素越全面。每天食用400~500克谷类食物；多吃鸡蛋、豆腐、豆浆、海带、鱼、虾和奶等补充充足的蛋白质和脂肪；每天蔬菜、水果量要充足，适当吃些坚果，做到荤素搭配营养好。

因而为满足青少年健康成长，每天必须摄入400-500g蔬菜（约4-5把）和200-350***果（大约一个中等大小的水果）。

饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。

第四类为蔬菜、水果和菌藻类。第五类为纯能量物质，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒。建议每日膳食应包含以上五大类食物，每类食物选2～4种，一日至少吃10～20种食物，达到30种以上最佳。第二，保证食物安全。

青少年应该这样健康饮食：饮食多样化；安排好一日三餐。青春期需要高热能及丰富的营养素，因此按照营养学的要求，一日的膳食应该有主食、副食、有荤有素，尽量做到多样化。

在治疗青少年不良饮食行为矫正方面，主要有以下方法和措施。1）先带核子到正规医院儿科或消化内科进行全面细致的检査、除那些可能导致厌食的慢性疾病，排除缺铁、缺锌。

营养跟不上怎么补营养

营养跟不上一般可以通过增加能量摄入等补充营养。能量丰富的谷物，如馒头、面条、大米和煎饼，[_a***_]大量能量，在纠正营养不良方面发挥着非常重要的基础作用。增加牛奶、鸡蛋和肉类等富含优质蛋白质的优质蛋白质的摄入，纠正营养不良。

吃一些补充营养性的保健品，比如 铁之缘片就可以改善营养性贫血。

那就从现在起，补充营养，多吃蔬菜，水果和优质蛋白质！保证充足的睡眠。适量运动。

老人岁数大了就是吸收也不好，你可以试一下康养能的愈养能水解分离乳清蛋白粉，我觉得他家的这个蛋***不错，吸收的挺好，我家人一直在用，效果不错。

板栗红枣鸡汤 食材：土鸡、板栗、红枣、杏仁、核桃仁、生姜、盐。做法：把鸡洗净切好，其它是食材也洗干净，板栗、杏仁、核桃仁去外皮，红枣去核，生姜切片。

同时应补充适量的脂肪和碳水化合物、维生素等营养物质。其中脂肪的补充最初应***用少量的植物油（如熟的豆油、花生油或麻油）。碳水化合物可用米汤、粉糊、粥类和糕饼等。

青少年营养不良吃什么好?

青少年营养不良吃什么对现在青少年来说，如果出现营养不良的情况，就需要注意营养的补充。首先就是富含蛋白质的食物，像是肉类，鸡蛋，还有豆类等，这些都是富含高蛋白的食物。

【营养不良吃五种食物】 芹菜：芹菜里面的钠和纤维素含量比较多，而且它里面有一种叫做苯酞的物质对身体健康非常有帮助。 海藻：根据颜色的不同，海藻可以分为绿藻、褐藻、红藻以及蓝绿藻四种类型。

最要紧的是优质蛋白质和钙，如，鱼肉豆蛋奶。青少年一日三餐一定要吃，下午可以再加点小点心或者水果。如果还是不够，就适当加点营养品，比如纽崔莱。

营养不良吃一些较为滋补的食物就好了，可以了解一下大补的饭食。如果食欲不振，可以先吃一点清淡的食物作为过渡，熟扁豆吃起来很可口，但是营养价值很高。海藻芹菜等等也不错，也易于吸收。