饮食主食营养搭配,饮食主食营养搭配表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食主食营养搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食主食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。早餐小米稀饭搭配的主食及配菜？有什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食主食营养搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食主食营养搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 早餐小米稀饭搭配的主食及配菜？
2. 有什么方便简单的主食推荐？

早餐小米稀饭搭配的主食及配菜？

好， 因早餐最好的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。你可先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝） 1、大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用，以解决早晨来不及熬米汤的问题)，面包、鸡蛋。外加一杯牛奶。 2. 燕麦（商场有即食袋装燕麦片）稀饭， 馒头、火腿肠、小咸菜。外加一杯牛奶。 3.豆浆（可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机，第二天早晨直接操作即可），煎鸡蛋（即太阳蛋）条油等。外加一杯牛奶。 4.鸡蛋白汤，小点心或油炸馒头、 凉拌小菜。外加一杯牛奶。 5、出去买些可口的早点。 以上是我多年来早晨一直循环惯用的方法，仅供参考。当然你可据自己的爱好习惯随意调整或增减。 祝健康如意！

早餐吃小米粥同时搭配面食如：馒头、包子、发面饼、全麦面包等主食，再来一个鸡蛋（煮或煎都可）、一小盘拌菜或小咸菜。能够补充蛋白质、碳水化合物、维生素以及各种微量元素，有较丰富的营养。祝楼主身体健康，生活多姿多彩！

有什么方便简单的主食推荐？

我经常出差，所以能自己做饭的时候会捣鼓一些简单的食品，看你口味吧

1/番茄鸡蛋面

2/北方的话玉米碴加饼

3/馒头加凉菜

4/口味淡可以自己烫点蔬菜做晚餐

5/蛋炒饭，经典系列哈

经常自己做外出吃，多尝试，信奉自己煮的菜含着泪也要吃完

(糖醋咕噜肉)1主料:五花肉、2配料:菠萝、青红椒、洋葱、鸡蛋、3调料:糖醋、盐、味精、白糖、料酒。烹制方法:1五花肉去皮，切块状，加盐、料酒腌下，菠萝青红椒、洋葱切块备用。2.五花肉拌鸡液，再上拍上淀粉，入180度油炸至金熟透取出，3.将醋、糖、盐调匀制成糖醋汁，4.油锅烧热，下蒜头炝香，加入菠萝、糖醋汁、葱段、淀粉勾芡后，最后把炸好的肉块倒λ迅速炒匀，加翻炒几下出锅。

大家好！我是爱美食的小丫，很高兴在这里与您相遇！

题主提出简单方便的主食有什么呢？在我们北方，以面食为主，方便简单的主食非面条莫属了。西红柿鸡蛋面，虽然简单却营养十足，暖心又暖胃！今天就为大家分享一下！

西红柿鸡蛋面

食材：细挂面80克、西红柿1个、鸡蛋1个、葱白一小段、油菜叶子3片、盐适量、生抽一小勺、清水、食用油适量

做法如下：

步骤一、西红柿洗净后在表面划十字刀，然后放到开水中烫煮三十秒左右，捞出冲凉水；

步骤二、将西红柿的外皮剥掉切成块状，葱白切成小葱花，小白菜洗净切成小段备用；

步骤三、锅中倒适量食用油烧热，放入葱花小火炒香，接着放入西红柿翻炒变软；

步骤四、随即放入生抽，小火将西红柿煸炒出汤汁，倒入约500毫升清水，盖上锅盖改大火煮至沸腾；

步骤五、放入挂面用筷子轻轻搅拌，大约煮3-5分钟，中途用筷子搅拌几次；

疙瘩汤

我认为疙瘩汤绝对是最简单快速的主食了，制作过程不超过10分钟，看一遍制作方法就会，甚至制作方法也没有多少步！

面粉用温水搅拌成小疙瘩，水烧开，下面疙瘩，下青菜，调咸淡！水开出锅！

到此，以上就是小编对于饮食主食营养搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食主食营养搭配的2点解答对大家有用。