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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身男训练视频在线的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国外健身男训练***在线的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常做力量训练健身的肌肉男，寿命真的比普通人长吗？
2. 男士健身有哪些适合入门者的锻炼方式？

经常做力量训练健身的肌肉男，寿命真的比普通人长吗？

我的回答可能要被骂，是的我觉得真的会衰老得快，其实看看肌肉大咖，他们真的比一般不怎么运动的人要老很多。我自己也有锻炼感觉也是老了好多。

其实我们的衰老跟我们的代谢有关，代谢越快衰老就越快，美国做了个一个实验，把猴子分成两组，一组控制饮食，一组不控制，二十年后控制饮食的猴子身体都还很好，但不控制饮食的猴子都老得不行还死不少，还有个实验，他们给小老鼠吃一餐，还不让它们吃饱，它们的生命延长了30%，虽然不能证明是代谢延长了生命，但他们的实验可以证明它们的代谢肯定很低，控制饮食不吃饱是肯定会降低代谢的。

其实就像我们种的植物，营养好的他开花快结果快，当然死亡也快，那些没有营养的开花结果都会慢很长时间，你有没有发现身边的人，一直保持很年轻他们吃得都很少，我奶奶活到93，每次吃饭就一点点，身体一直很好，20年前医疗条件不好，如果换到想在肯定可以活到一百岁，所以人一生吃多少饭是注定了的，这话不知谁说的，不过还是有点道理的。以后锻炼适度就好，高强度的运动直会加速死亡。

经常做力量的肌肉男并不能比一般人寿命长。力量锻炼只是可以打造自己的型体，但是对心肺功能提升没有什么效果。可能还会因为肌肉过多给心脏等器官造成压力。正确的健身方式应该是轻力量与有氧运动结合。这样才能有利于身体健康。大重量以及极限挑战运动可能给身体带来伤害。

这是毋庸置疑的，据笔者了解，目前国内最长寿的力量训练者为105岁，而且还在孙子的陪伴下做着力所能及的力量训练。当然前提是纯自然的力量训练，用药者不在其例。这类人不但长寿，且老年生活质量甚高，不是一般老年人所比拟的。笔者今年也已70岁，力量训练已整整16年，迄今为止，还没有任何老年性疾病缠身，仍保持着每周6次的训练日，且精力充沛、思维敏捷，不输于年轻人。

长不长寿这并不重要，最关键经常锻炼的人都会有个好身体，同样80岁的老人，平时不锻炼的按广东的俗语，早就牙又松，腰又曲，鸠又宿了，而经常锻炼的老人，能走、能跑、能吃，还可以到处旅游。身体健康的老人可以活到90多岁，算不算长寿早就无所谓了，那些从来不锻炼，不到80岁就要坐轮椅，或趟在病床上，就算活到130岁也毫无意义。

这个问题容易使人认知偏差。运动和长寿本身就是伪命题。长寿和基因、性格、饮食、社交、运动等很多因素相关。运动与长寿相对关联度较低。而力量训练只是运动的局部，和长寿是不是又有交集?个人认为，只要觉得对，就坚持下去。有一个好身材，长不长寿有啥关系?难道你愿意低质量的活到九十九吗？

男士健身有哪些适合入门者的锻炼方式？

谢谢您的邀请，让我回答这个问题，男士刚接触健身的情况下，个人建议练练组合器械小重量的那种，不要练大重量的，量力而行。刚接触健身的话，初期可以练练胸肌，还有二头，后期的话，练练背，腿，腰还有三头

Hi，以助人实现愿望为乐的小伙子来了。

现在越来越多的男士在事业上逐渐稳定的同时也注意到了自身的体型变化，想通过一些健康的运动方式来改善自己的体型状况。好了，我们来就事论事。

健身的最基本原则就是身体健康，大肌霸也是一步一步爬上去的，所以刚开始的时候自然是要遵循一个循序渐进，由低到高的过程，避免造成不可逆的损伤。男士健身无非增肌和减脂两种目标；刚开始入门锻炼当然是选最基础的方式最好，我来列举一下有哪些。

徒手训练

俯卧撑

优点：徒手训练之王，徒手练胸大肌的不二之选，还可练到肱三头肌和肩部三角肌前束；不限场地，无需器械，简单有效，多种变式可供选择，双掌间距不同和抬高双脚或抬高躯干针对胸肌部位就不同。

缺点：练到后期，对增肌局限性会很大。（那时候估计就到健身房训练了，俯卧撑也就成了热身动作，问题不大。）

具体步骤如下：

第一组进行时，注意动作标准，不要在意具体个数，身体下放到胸肌有一种向外拉扯感最好，做到最后起不来为止，也就是力竭；组与组间给自己两分钟休息时间，这时候可以感受到胸肌有一种膨胀感，这就说明动作做到位了，两分钟后继续重复一遍，做到4组就基本可以了。

引体向上

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