基础护理饮食营养,基础护理饮食营养包括

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础护理饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍基础护理饮食营养的解答，让我们一起看看吧。怀孕第一个月应该重点补充什么营养？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于基础护理饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍基础护理饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕第一个月应该重点补充什么营养？

怀孕第一个月应该重点补充什么营养？

女性怀孕后，按照时间划分，可以分为孕早期、孕中期和孕晚期三个阶段。

怀孕第一个月属于孕早期，孕早期胎儿刚刚着床不久，身体器官还没有生成，需要的营养数量比较少，多数营养素不需要额外增加供应量，能够满足正常人的供应量就可以，这几种营养成分需要考虑足量供应：

女性怀孕后的前四周时间，是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这个时期叶酸缺乏有可能增加胎儿发生神经管畸形和早产的危险。育龄女性应该从计划怀孕开始，在备孕期就开始注意多摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类制品。

也可以考虑服用叶酸补充剂，可以在孕前3个月开始每天补充叶酸400微克，并持续到整个孕期。

女性怀孕后，容易出现生理学贫血，缺铁容易导致早产、孕期母体体重增加不足和新生儿低出生体重等问题，所以从备孕期开始，女性需要储备足够的铁，为孕期使用。

孕早期女性要适当多吃一些富含铁的食物，如猪血、鸭血、鸡血等动物血液制品，猪肝、鸭肝、鹅肝等动物肝脏，猪肉、牛肉等红肉，黑木耳、红枣、黄花菜、紫菜等植物性食物。

在补铁的同时，还有注意多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜，如柑橘、西红柿、石榴、橙子、柠檬、猕猴桃、荔枝、草莓、菠菜、青椒、油菜、甘蓝、西兰花等，以促进铁的吸收。

怀孕的第1个月，大部分孕妈都是不知情的，当知道自己怀孕的消息，一般已经怀孕一个多月了。怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起，也就是说，刚怀孕你还在来大姨妈。

受精卵刚刚着床，如果你做过B超，可以看到它的外形像一颗小小的松子，一般怀孕第四周完成着床，羊膜腔才形成，看起来还不像个“小人儿”，这个阶段一般被称之为“胚胎”。等到一个月月末，胎儿的各器官才陆续出现，胚胎和胎盘也在逐渐发育。胎宝宝还没有一颗罂粟***大，但已经开始在跳动了。

妈妈们可能会觉得，身体上还没有很多变化，但会经常感觉胸部有刺痛感，稍微碰一下就很疼。

有些孕妈嗜睡，还有一些在怀孕40~50天左右，开始有了呕吐现象，但这种情况并不是每位孕妈都会有的。

我国营养学会推荐妊娠中、晚期孕妇每日热量约增加836～1672J/d，即每日摄入的碳水化合物约200～250 g以上。

孕期的饮食，尽量根据其营养需求进行安排，饮食尽量合理，均衡搭配，孕妈不挑食、不偏食，这样才能满足整个孕期的需求。

首先，多吃富含叶酸丰富的食物。

比如绿叶菜、卷心菜、柑橘、香蕉等等，还有动物肝脏、牛肉这类，也有丰富的叶酸。

除此之外，还可以药物补充叶酸，毕竟食物中的叶酸含量虽然多，但不稳定，吸收也有限。我怀老大当时每天吃一片叶酸片，一直吃到怀孕三个月，在社区可以免费领。

其次，吃一些深海鱼类。

因为现在普及了优生优育的观念，大部分的准爸爸准妈妈都有备孕意识，因此，在孕期间以及怀孕后的饮食方面，各位爸爸妈妈们都非常在意小心。

通常来讲，怀孕一个月的妈妈，其实是很少能及时发现自己已经怀孕，大部分孕妈都是因为月经推迟转而做检查才发现自己怀孕的。这是因为一个月的时间，宝宝其实还是一个胚胎的样子，还在慢慢发育，因而在孕妈身上不会有很明显的征兆出现。那针对怀孕一个月的妈妈们，我们应该重点注意以下营养的补充。

1.补充叶酸

补充叶酸可以防止胎儿神经发育畸形。

2.补充蛋白质

到此，以上就是小编对于基础护理饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于基础护理饮食营养的1点解答对大家有用。