训练结束后健身图片女,训练结束了,大家累得什么?

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练结束后健身图片女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍训练结束后健身图片女的解答，让我们一起看看吧。健身练腿后的第二天腿很酸，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练结束后健身图片女的问题，于是小编就整理了2个相关介绍训练结束后健身图片女的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身练腿后的第二天腿很酸，可以继续练其他部位吗？
2. 陈梦晒训练照，胸前被汗水打湿，背部肌肉明显，球迷喊话波兰名宿，对此你怎么看？

健身练腿后的第二天腿很酸，可以继续练其他部位吗？

题主你还，很荣幸回答你这个问题。

练腿可以促进睾酮分泌，睾酮是肌肉合成的重要元素。健身有一句话叫健身不健腿，早晚会阳痿。可见，练腿的重要性。常锻炼腿的人的肌肉比不常锻炼腿的人肌肉发达，就是因为睾酮分泌较多的原因。

练完腿的第二天不但练其他部位，还会让其他部位事半功倍。人的腿就像车子悬架，只有强壮了才能让自己跑的更快;越野能力更强；跳跃能力更高。

希望我的回答能帮到你，我是爱健身的狂野男孩，觉得我的回答有道理就给我赞，觉得不妥还需完善的欢迎评论。

每一个健身爱好者，都知道练腿对于健身的重要性，首先，腿部训练能够促进人体睾丸素的分泌，有提高性能力的作用，也是你增长肌肉的必要激素。其次，腿部作为人体最大的肌肉群，所以练腿可以较快提升你的基础代谢，从而促进全身肌肉的发展！

健身不练腿，迟早要后悔！！！！

如果长时间没练腿的人，突然兴奋去练了一次腿，练完是这样子的。

刚练完！准备走两不，我去，发现腿不是自己的了。默默的问自己，这腿还要不要练啊！

当然要练的！

练腿后第二天，早上起床，精神饱满！准备起来迎接美好的一天，结果摔的很惨！哈哈哈😄忘了昨天自己了腿了！

健身要练腿，迟早要摔毁！

调侃一下哈哈哈哈！

练腿的重要性，毋庸置疑！

那么，练完腿，还能练其他部位吗？

一般情况下每次训练完一个部位后，该肌群会从第二天开始酸痛，而且将会持续48-72个小时，其实这是很正常的现象。如果是新手或者停训一段时间后的健身者在接下来三天左右的时间里也会被这种疼痛所困扰，这是因为长时间不锻炼，猛然开始训练，肌肉无法接受这么大的训练量所致，属于正常现象，通过休息便会自行消失。

那么问题来了，在休息的这个期间肌肉还酸痛，还能接着训练吗？

如果同一个部位的肌肉，在训练后3天左右时间里还在疼痛，那么该部位最好不要再次训练。应该让这个部位得到充分的休息才可以，否则不但训练效果差强人意，还会影响肌肉的生长。

但是这个期间你也不能闲着，而是应该按照计划来训练其他部位的肌群，这样既不影响前面受训肌肉的休息恢复，也能保证自己其他部位的肌群得到有效的锻炼。

你前面刚练完腿，那么接下来就可以练背部肌肉，肱二头肌，之后还可以训练肩部肌肉，让每块肌肉得到充分休息的同时，也能形成一个良性循环。

当然健身老鸟在这一点上可能不会特别的明显，但很多时候也会有感到酸胀无力，这个期间也是要给到肌肉休息的时间。

但有时候状态这个家伙也是让人捉摸不透的，偶尔你会发现3天过去了，想再去锻炼那个肌群时发现依然使不上力气，这时候也不要多想，说明这块肌肉并没有完全恢复，立马更改***投入其他部位的训练即可。

一般情况下大肌群的恢复时间在48-72小时左右，小肌群的恢复时间会更快，在24-48小时，但这并不是完全绝对的，需要自己切身感受它们的恢复情况，正确做出调整。

希望我的回答对你有帮助。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

练腿后，第二天很酸的话是可以继续练其他部位的，因为腿酸的话不会影响其他部位的训练，但是在练其他部位的选择，上面尽量要避开相邻的肌肉，以免影响他的受力，就比如说今天练的腿，明天就不要练臀，这样的话会影响臀部的训练效果。

在训练部位的安排，上面要以周期循环制为主，就是一周期几天循环，并且每天都练什么部位都要提前安排好否则的话会影响其他部位的训练效果和恢复，从而导致影响整个训练状态。很典型的像练胸之前不要练习肱三头肌，练背之前不要练习肱二头肌，因为他们都是互相***的机群，如果***机没有力气了，你再去练主动肌的话，不仅影响主动肌受力还会影响训练效率，从而导致没什么训练效果。

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可以继续练习其他部位。因为健身训练完之后出现腿很酸的情况，是因为在于训练过程之后，乳酸在腿上堆积的原因，堆积越多会感觉到越酸。

那么说明该部位在我们整个训练过程中，达到我们想要训练的效果。但是针对身体其他部位而言。是没有达到训练完之后的效果。所以其他部位可以继续训练。

当然，这种训练的效果，只是我们在一般意义上而言，所认为这种是训练完之后比较好多效果的表现。因为根据现在比较流行的核心训练，以及功能性训练。事后如果并非需要我们增强肌肉的一个丰满程度的话。训练完之后身体是没有乳酸过多堆积的现象，反而是一种比较愉悦舒适的状态。

所以训练是需要看个人是因为什么情况而决定的，是因为追求力量？还是因为想减肥？还是因为想丰厚肌群？所以在此建议每个训练的人，都需要科学化系统化目的化状态去训练，那样训练出来的效果或者意义才会比较明确。

陈梦晒训练照，胸前被汗水打湿，背部肌肉明显，球迷喊话波兰名宿，对此你怎么看？

别埋汰波兰周了，他也想打好球，可惜手太丑，就长那群用脚踢球的一样，指望他们出成绩，有点儿“虾扯蛋”。

前几天说排球张常宁卧推120公斤，不知道是谁，把波兰周拉出来，爆料他卧推仅60公斤，真的***的，不得而知，一个普通运动员，达到对抗标准，至少也得80公斤，这么说，波兰周，他就是个不及格。

看到乒乓陈梦训练照，满脸汗水，肌肉线条清晰可见，让人又想起了波兰周，没记错的话，有波兰周训练的照片，弄个小轮胎，举个小哑铃练体能，被网友说：“这，我也能做到，比他还要多点重量。”

波兰周为何这么火，源于他在世界杯上的出色表现，用一记精彩发球，帮助波兰弄死了中国男篮，让姚明流泪，让易建联含恨，让中国球迷欲哭无泪。

拿着2000万元的薪水，干着2000元的活，这样的球员，怎么会不得到质疑呢？家门口的世界杯，让它给亲手撕毁，他的行为让央视都痛批，不得不说，波兰周给中国篮球丢脸了。

有梦想的人，总是用付出去追梦的人，张常宁也好，陈梦也罢，她们是想拿到金牌，想为国争光。女排、国乒代表代表着一种精神，那就是拼搏进取。

而波兰周这样的球员呢？他缺乏荣誉感，缺乏责任感，唯一不缺的是对钱的无限渴求，对舒适的追求吧！

其实，不想埋怨波兰周，再埋怨他，也于事无补，因为东京奥运资格大门被他关上了，如果再埋怨他，落选赛时，他再上把锁，顺便把钥匙扔了，怎么办？

所以，请善待波兰周。

到此，以上就是小编对于训练结束后健身图片女的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练结束后健身图片女的2点解答对大家有用。