儿童饮食营养指导,儿童营养指导内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食营养指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童饮食营养指导的解答，让我们一起看看吧。儿童每天吃什么营养均衡？儿童饮食，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食营养指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童饮食营养指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童每天吃什么营养均衡？
2. 儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？
3. 要怎么给宝宝补充营养？

儿童每天吃什么营养均衡？

1. 蛋白质：每天需要摄入适量的优质蛋白质，这包括鱼、禽肉、瘦肉、鸡蛋、豆类等食物。对于3-6岁的儿童来说，每天建议摄入1-1.5克/公斤的蛋白质；对于7-18岁的儿童来说，每天建议摄入0.8-1克/公斤的蛋白质。

2. 碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，对于儿童来说非常重要。建议大部分碳水化合物来自于全谷类食品、蔬菜和水果等天然来源。建议控制单糖和双糖（如糖果、巧克力、汽水等）的摄入。

3. 脂肪：适量的脂肪有助于维持儿童的健康。建议选择植物油、坚果、鱼类等含有健康脂肪的食品，并且要限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量。

4. 维生素和矿物质：儿童的生长发育需要各种维生素和矿物质的支持。建议每天摄入足够的钙、铁、锌、维生素A、维生素C和维生素D等营养素。可以通过多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品来获得这些营养素。

5. 饮水：饮水也是儿童每天营养均衡的重要组成部分。建议每天饮水量为儿童体重的1.5倍，其中最好是饮用白开水，避免饮用过多糖分和色素的饮料。

儿童饮食，营养是建议4多4少，具体指哪些？

孩子，四样东西能不吃就不吃：

第一样：皮蛋

皮蛋，在制作的过程中，可能会含有少量的重金属铅混入，特别是，那些食用前，没有清洗干净的皮蛋。

人体在摄入过量后，很可能会使脑细胞遭到破坏，进而影响记忆力，不利于孩子的健康成长。

因此，皮蛋不要给孩子吃。

第二样：奶油食品

奶油会产生反式脂肪酸，食用后对人体的伤害非常大。

因为反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有***作用，所以说反式脂肪酸可以影响人体的记忆力。

而且反式脂酸对正处于生长发育期的少年儿童脂酸的吸收产生阻碍，还会造成中枢神经系统的生长发育造不良。

你好，儿童饮食相当重要。他不像我们大人，他们刚来到这个社会，要去适应这个社会的酸甜苦辣。真是不容易。

所以人适当养成一些好习惯。特别是夏天。更要做到清——补——喝

1、多清淡少油腻

夏季吃油腻食物会加重胃肠的负担，食物宜尽量清淡，少油腻，没油炸，但要保证优质蛋白摄入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、鱼类、瘦肉、豆制品和蛋类。

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维，可以多给孩子吃。

2、多补盐少加糖

夏日汗液流失严重，汗液中含有盐分，导致体内电解质失衡，影响了代谢，使孩子乏力疲倦。因此，夏季应补盐，同时要限制糖分的摄入。多吃甜食使体内血糖一直呈高浓度，减少食欲，不仅影响了正常三餐的营养摄入，还会带来龋齿、肥胖等问题。

简单的方法是在温水里加入少许食盐

1. 四“少”

四“少”指的是少油、少盐、少糖、少辣

① 少油

油炸、油煎食物口感好，香味足，但吃太多容易造成能量过剩，久而久之肥胖等慢性疾病就悄悄找上门来了。所以《中国居民膳食宝塔》建议，每人每天烹调油的摄入量要控制在25~30克。25~30克是什么概念呢？就是家用的老式瓷勺子（长12.6cm，宽4.6cm），2~3勺就差不多了。当然，我们也可以用带有刻度的油壶，这样更好控制。

② 少盐

吃得太咸会加重肾脏的负担，影响身体正常排水功能，水分滞留在体内还会造成水肿肥胖。因此，世界卫生组织建议，成人每日盐摄入量应不超过6克。

③ 少糖

这里的糖指添加糖（如水果、蜂蜜中的糖就不算哦），包括日常做饭时用的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖等蔗糖，还有甜点果汁中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。

世界卫生组织建议，成年人和儿童每日添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25 克（老式瓷勺子约2勺）。

因为，食用大量添加糖会***胰岛素水平急速上升，从而加快脂肪合成，让你一不小心就变月半。

儿童饮食，营养是建议4多4少。

4多是肉蛋奶，粗粮豆类，水果，蔬菜。

肉蛋奶为儿童成长发育提供优质蛋白质，微量元素等。现在小孩的饮食大多精细，粮食被加工细[_a***_]，宝宝便秘等肠道消化功能得不到加强，因此宝宝多吃粗粮水果蔬菜摄入多点粗纤维、维生素等，不仅有益于微量元素的吸收，还能增强免疫功能，使宝宝更加强壮。

4少是少糖，少盐，少油，少零食。

糖虽然能给机体提供热量，但是宝宝适量糖分摄入就可以了，餐外尽量少吃糖和甜食，容易蛀牙。少盐是因为吃多了盐除了使宝宝口味重之外，不利于肾脏功能发育，盐吃多了还会影响宝宝对钙的吸收，非常不利于宝宝骨质。少油是少吃油炸食品，油炸食品虽然好吃，但是能少吃就少吃，不是因为油多容易胖。是因为油炸东西往往因为油在长时间反复加热下产生许多有害物质及致癌物质：不饱和脂肪酸经高温加热后所产生的聚合物——二聚体、三聚体，还有丙烯酰胺，俗称丙毒等致癌物质。少零食是少给宝宝买外面五花八门的零食，吃的叫零食，吃下去是添加剂，这是没营养的东西，都是商家为吸引人购买而对食物使用的色素香精调味料防腐剂。

要怎么给宝宝补充营养？

吃好，玩好，身体健康！

1.6个月以下主要以奶为主，可以补充维生素d，不需要额外补钙

2.6个月以上，认真加辅食。

从添加富含铁的泥糊状食物开始。

随时注意观察宝宝的状态，精神好，体重达标，没有异常，不需要额外补充营养。

宝宝的营养一直都是父母最关心的一个问题，他们总是担心宝宝营养不足后身体发育受到影响，这样给宝宝补充营养就成为了每个家庭都非常重视的问题，那么怎么给宝宝补充营养？

母乳是一个最普遍的、安全的喂养方式，有大多数妈妈选择了这种方式。为了保证母乳的营养，妈妈可以多吃一些含蛋白质高的食物，比如说乳制品、蛋类、猪蹄、鲫鱼、豆制品等一些食物，这些食物能补充母乳中的各种营养，宝宝也可以通过母乳吸收营养。

六个月以后母乳中的营养也会慢慢的消失，这时候就需要通过其它的食物给宝宝增加营养。这时候可以给宝宝吃辅食了，父母可以试着每天给宝宝添加一种辅食，但是需要从低敏的食物开始，还要以容易消化为主，一些不易消化的食物不可以给宝宝吃。

宝宝在3岁以前，身体各项机能发育都比较快，这段时间里需要宝宝学习的技能有很多，比如说走路、说话等，父母可以给宝宝补充一些dha、钙、锌、铁等元素，防止宝宝缺少营养后，身体发育出现异常，甚至连最基本的技能都不能正常完成。

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您好!您是指孕妇还是指婴儿？我分开为您回答

孕妇:孕妇主要通过食物来为身体补充营养，孕妇可以在一天三顿正常吃饭的基础上，在中午和下午再吃一点东西，一天三顿的主食要多吃一些肉类蛋白质以及豆制品，可以多喝一些鸡肉汤，排骨汤，猪蹄汤之类的，除此之外，为了营养的均衡，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能确保胎儿正常的生长发育

婴儿:婴儿营养的补充，其主要的是蛋白质和热量，其中以奶、蛋类的食物为比较好。除了这些食物之外，其微量元素需要及时的补充

除了奶水，你的宝宝或许还需要补充这些营养？

或许宝妈还是有着这样的困惑，自己喂食的东西真的能够满足孩子的身体需要吗？

针对这个问题，我只能说宝妈这样疑问态度是值得肯定的。

毕竟关系到宝宝的健康生长，谁都想宝宝能够长得更高身体更棒。不管是母乳喂养还是配方奶喂养，虽然里面都含有了丰富的营养元素，能够满足宝宝的生长需求，但是在不同情况下，或许你的确是需要给宝宝额外补充一些营养元素。

维生素D

虽然母乳是最适合宝宝的食物，但是也并不是那么尽善尽美。尽管母乳当中已经有着丰富的维生素B、C、E，但是还缺少着维生素D。 维生素D是需要皮肤照射阳光后合成的。但是对于小宝宝来说，照射阳光除了能够使身体获得维生素D，还会被紫外线伤害到皮肤，增加皮肤癌的风险。所以就建议喝母乳的宝宝能够再额外的补充维生素D。

至于喝配方奶的宝宝，大多数配方奶中都会含有维生素D，所以就不用再额外摄入，每天喝下去的配方奶就能够满足身体对于各种营养元素的需求。 奶水的营养离不开宝妈的健康饮食，只要是均衡饮食的宝妈，奶水都能够提供给婴儿足够的营养物质。不过如果宝妈不怎么爱吃肉，那么宝妈可能就需要额外补充一些维生素B族，因为这种营养物质大多存在于肉类和鸡鸭鱼中。

铁剂

在宝宝出生时，身体里已经储存了足够的铁量（当然早产儿或者有着贫血症的宝宝就是另外一种情况），用来防止贫血，而且在母乳中也存在着铁元素，便于宝宝吸收，不需要再额外进行添加。 但是到宝宝6个月之后，这段时期爸爸妈妈们也开始着手给宝宝添加辅食，就可以添加含有铁剂的辅食，可以进一步保障身体对铁元素的需求。 配方奶有一个好处就是配方全面，营养物质也齐全，所以是选择用配方奶喂养，可以选择高铁配方的奶粉。而对于早产儿来说，身体内的铁元素和普通的宝宝相比来说较少，所以就需要额外补充铁元素。具体如何补充，最好还是和医生进行沟通后再决定。

水

婴儿营养的补充，其主要的是蛋白质和热量，其中以奶、蛋类的食物为比较好。除了这些食物之外，其微量元素需要及时的补充，所以，应该定期的进行对体内的微量元素进行检查，如果有不足的，需要及时的补充，防止不足，发生贫血、佝偻病的发生。

到此，以上就是小编对于儿童饮食营养指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童饮食营养指导的3点解答对大家有用。