健身大全训练动作图,健身大全训练动作图片

cysgjj 04-23 16

默认

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身视频大全训练动作图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身视频大全训练动作图的解答，让我们一起看看吧。求几部初步瑜伽健身教程...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身视频大全训练动作图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身***大全训练动作图的解答，让我们一起看看吧。

求几部初步瑜伽健身教程视频，在家学的。好的加钱？
网上有很多关于健身的文章&视频，到底哪一种才是适合自己的呢？

求几部初步瑜伽健身教程***，在家学的。好的加钱？

最重要的一个问题就是，千万不要让自己受伤了，很多瑜伽自学者/初学者，会因为姿势不正确而受到不同程度的伤害，因此把姿势做对，保护自己不受伤是很重要的，在必要时，您可以借助一些瑜伽***用品。

在练习时，首先要在饭后3~4个小时和饭前半个小时练习，要听从身体的感受，对自己负责，不可攀比，如果在练习时感到任何的不适，请立即收功还原，如果身体有疾病[特指高血压，心脏病之类]那么您需要在练习某些姿势或者其他功法前咨询医生。

（图片来源网络，侵删）

对于练习教材的选择，如果您是想真正的好好练习瑜伽，而不是把瑜伽当作一种普通的健身的话，那么蕙兰瑜伽系列将会是一套不错的启蒙教材。

建议网上下载瑜伽***教程自学或是去瑜伽馆学习.

如果自己够恒心的话就在家自学比较好,必竟到瑜伽馆练习是一笔不少的费用

（图片来源网络，侵删）

你是出于什么目的想练习瑜伽的呢?

如果是想锻炼身体,建议练习张惠兰瑜伽

如果是想减肥,建议练习:丽景纤体修身瑜伽及珠玉铉减肥瑜伽

（图片来源网络，侵删）

以上教程在网上有下载的,也可以***,像六间房,56网,土豆等***网站都有***看的

网上有很多关于健身的文章&***，到底哪一种才是适合自己的呢？

减肥是个永久的话题，也是人云亦云，减肥没有什么捷径，必须有恒心和毅力支持，没有付出就没有收获，不付出汗水，不调整饮食结构，苗条的身材永远不会属于你。

有一段时期，😊更妈我的体重也飙升到了130斤，腰肢渐丰，赘肉也出来了，小肚腩也有了，体检时还被查出轻度脂肪肝，总胆固醇超标。看着镜子里臃肿的身材，真是备受打击，下决心减肥，一定不能再胖了，初期我也走过弯路，因为我也想走捷径靠单纯的节食减肥，那时非常流行的一个减肥方法就是“七日瘦身汤”，就是把洋白菜、西红柿、辣椒、葱头、芹菜切碎了加点盐放在一起煮，然后喝汤吃菜渣，坚持七天，七天内不能吃主食。别说七天了，更妈我就坚持了一天半，就以饿的头昏眼花而宣告结束，一天半没吃饭，那个饿劲，几乎疯狂的吃啊😁，所以节食更会让你胖，更妈是深有体会啊。

后来更妈科普了一些相关的减肥常识，决定运动减肥加调整饮食结构，首先戒掉自己喜欢吃的甜食，如蛋糕，面包、点心啥的，其次把平时吃的蒸大米饭改成糙米饭，平时吃的馒头也改良了一下，更妈我***用一半白面一半红薯和面，红薯先蒸熟后去掉皮，晾凉后和白面加酵母和到一起。油炸的东西坚决不吃，尽量多吃清淡的汤，豆腐***虾皮汤、冬瓜木耳虾皮汤、西红柿紫菜虾皮汤可没少吃，蔬菜尽量凉拌或蒸煮，其它的基本没怎么忌嘴，一日三餐都吃，只不过晚上尽量少吃，这些汤类晚上喝的最多。管住了嘴还要迈开腿，每天晚上跳健身操一小时，当时是夏季，那叫一个汗流浃背啊，前三天浑身酸疼，真想放弃，毅力和决心动摇时就到镜子面前撩起衣服看看自己的赘肉吧😁😁，这是对自己最好的鼓励和鞭策，经过几个月的坚持，更妈的体重降到了112斤，还是很有成效的。