健身毫无训练痕迹短句图片,健身毫无训练痕迹短句图片大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身毫无训练痕迹短句图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身毫无训练痕迹短句图片的解答，让我们一起看看吧。为什么我健身一段时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身毫无训练痕迹短句图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身毫无训练痕迹短句图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我健身一段时间毫无训练痕迹，也总是在固定重量的时候感到疲累？
2. 你是如何看待身上没有训练痕迹的健身教练？
3. 急！有健身大神吗？萌新小白求助？

为什么我健身一段时间毫无训练痕迹，也总是在固定重量的时候感到疲累？

有些人经过一段时间的健身训练后，可能会出现肌肉力量和耐力都没有丝毫变化的情况，于是就感到很奇怪：每次训练的重量都很固定，而且训练结束后也能明显感到疲劳，但为什么就没有锻炼效果呢？关于健身训练后，锻炼效果不明显的原因及解决方法，详细介绍如下：

没有健身效果的原因，主要是因为训练强度和训练频率没有调整好。无论是增肌训练还是提高肌肉耐力的训练，训练量和训练强度一直固定不变肯定不会取得良好的健身效果。尽管每次训练结束后都很疲劳，甚至还会出现肌肉酸痛的情况，但这并不一定就是训练强度增加造成的。

健身训练过于频繁或精力不足时进行锻炼，同样会因为乳酸堆积过多而出现身体疲劳及肌肉酸痛的情况。肌肉没有受到超出原有运动水平的较高强度的***，当然就感觉不到身体有丝毫的训练痕迹了。

在增肌训练中，要想达到***肌肉生长的目的，就必须对肌肉进行高强度***。只有进行超出肌肉原有运动水平的高强度训练，才能使肌肉中少量的肌纤维出现损伤，然后通过超量恢复达到促进肌肉生长的效果。在健身训练中，如果训练强度没有逐渐增加，肌肉生长停滞不前也是很正常的。

增肌训练一般以高强度、低次数、多组数的无氧运动为主。每个训练动作在力竭前的最大重复次数，一般不超过30次，训练间歇时间也应不超过3分钟。针对同一部位的训练动作，应不低于四个；每个训练动作的训练组数应不低于三组。

为了保证增肌效果，一天应针对一到两个部位进行全方位锻炼。因为在一天内锻炼的部位过多，单个部位肌肉的锻炼强度就会降低，不利于增肌。

对于同一锻炼部位，两次训练的间隔时间应在48小时左右。两次锻炼间隔的时间过短，肌肉的恢复程度会比较低。肌肉还未完全恢复就进行下一次训练，不仅不能发挥出肌肉原有的运动水平，而且还可能会因运动过量而造成肌肉损伤。

如果两次训练间隔的时间过长，下一次锻炼会因错过超量恢复阶段而无法逐渐累积健身成果，导致增肌困难。不同的锻炼部位，肌肉恢复所需的时间也会略有不同。比如，腹部肌群属于耐力型肌肉，而且呈块状分布。因此两次训练的间隔时间可适当减少，安排在24～48小时之间即可。

臀部和腿部肌肉由于体积较大的缘故，在经过一次充分锻炼后恢复时间较长，因此两次锻炼的间隔时间应适当长一些，但一般也应不超过72小时。由于每个人的恢复能力都不相同，因此全身各个部位锻炼的具体间隔时间，应根据个人肌肉的恢复状况加以调整。

增强肌肉耐力、提高心肺功能的训练，应以中低强度的有氧运动为主，持续运动时间一般不低于30分钟，运动心率应控制在最大心率（220－年龄）的60%左右。要想增强肌肉耐力和心肺功能，应逐渐增加训练量，即延长持续运动的时间。

看到您的问题后，琢磨了很长时间。最后还是不太理解您的后半句话的意思？能在此回答您的问题，主要原因是您的问题出现了“训练痕迹”4个字。后半句话还出现了“疲累”两个字。

训练痕迹属于专业术语，也可以说是行话，一般人很少用训练痕迹去描述问题。但从整个问题所表达的中心意思，又不像是训练痕迹的确切意思。只好按照自己的想象与理解去回答您的问题，回答的不满意请见谅！

所谓训练痕迹，是和运动疲劳紧密相联系的，也可以说是运动疲劳后的产物。

当您运动完后，身体没有复原到运动前的初始状态等一切疲劳现象，都可以称之为训练痕迹。例如心肺的疲劳；肝糖原的储存下降；肌糖原的耗尽等一切现象，都可以说是训练痕迹。

当训练痕迹被抚平后，您将会迎来超量恢复的开始。而超量恢复的最后完结，才是运动训练的最终目的与成果。换句话来说就是，有训练痕迹的存在，机体就不会产生超量恢复。若想达到整个身体的全部恢复，就必须先消除训练痕迹。

而您所指的训练痕迹，可否理解成肌肉体积在增长呢？至于您的后半句话。“也总是在固定重量的时候感到疲累？” 真是百思不得其解，没有能力回答圆满请您见谅！晓行星祝您健康！

你是如何看待身上没有训练痕迹的健身教练？

首先我本人就是一名健身教练

我先说说我自己的感受吧

为什么去做健身教练？

是因为我喜欢。我想拥有好的身材。也是因为一个愚蠢的想法。有好身材就会吸引异性，但是我错了，只会让我更加喜欢撸铁[捂脸]，但是也改变了我的体型。

接下来说说没有训练痕迹的教练，

因为现在培训机构很多所以会有一下几种人（不全面希望大家补充）

第一种

自己之前就有在坚持锻炼有几年的锻炼基础，相对的体型也要好一些。基础也要好一些，所以这些人做教练基础就会好很多，多少会有这线条感

第二种

也有一部分是自己练的挺好的也没有特别学过人体解剖等等去做教练的

急！有健身大神吗？萌新小白求助？

你好，谢谢邀请

我看了看你的这个问题，觉得健身房现在还是处在一种非常混乱的状态，那就以你提到的这个问题，我们将你的问题根据我个人的一些看法以及经验从以下几点来进行解答

我们先来说正常的这种健身训练，根据不同人群的锻炼目标不同，可以有增肌训练，也可以有减脂的训练，同时也可以有调整体态或者是增肌减脂同时进行的这种训练

但是你要记得任何的这种训练来说，能够给你说打保票几个月之内就很夸张的那种状态，正常人来说基本上是不可能的

因为影响你最后训练结果的因素有很多，是否有足够的训练量，足够的营养支撑，合理的休息，合理的计划，以及你在完成这些***的执行度

所以说，不是你请一个教练就能够达到一个非常好的身材和状态了

正常情况下，因为我们人体没有受到外界的这种训练***，在刚开始的2~3个月，无论是男性和女性，这种身材的变化都会比较大，但是并不会很夸张。

就这么说吧，健身锻炼效果这个事情如果说的太绝对了，那这个很大一部分都是骗人的

那对于他的第1个说法就完全pass掉，不认可

至于他最后这种课程的调整，总共也就30节课啊，你如果说是在保证每周三次，两个月到三个月之内全部进行完，同时你找个教练水平比较高，以及你自己的自控能力比较强的话，可能确实会对于你有很大的帮助

千万别上当，脑子有毛病！抢钱是吧？！

看这意思您像女孩子的口吻？真是女孩子的话，三年也爆不满。因为有激素在那管着呢。体态不臃肿，如果您是运动小白的话，三个月根本做不到。他是在骗钱，千万别上当。要说学费呀！学生党一次课50元足矣！晓行星祝您别上当！

谢谢你的邀请：那就多多了解一下健身房的情况，这家不行再换多家健身房。3个月1.5w确实太贵了，更何况3个月根本就不可能练成他们说的，这是常识！注意别被别人忽悠了，也别***进行练健身。任何人锻炼身体，也是从最基础的健身运动动作开始的，壹佰多块钱3个月还差不多。一年就叁佰多块钱值得！谢谢。

谢邀，整个***可以简单描述成是提问者去健身房办月卡后被私教要求买30节课，15000元，还给提问者展示了实用运动营养[_a***_]和带会员锻炼的结果，提问者说自己没钱，私教让提问者办校园贷，剩下的都是废话。以我的经验来看，毫无疑问，这个私教三个骗子，不用搭理他。

健身，别说三个月，就是一年、两年，也未必能完全达到自己预期的锻炼目的。三个月肌肉爆棚，这牛皮吹的有点太过分了，我敢说就算给这个教练打类固醇，3个月也练不成肌肉男。

拿个实用营养的培训证书就能当教练，这太扯淡了，又不是国职从业资格。我不好评价含金量，提问者可以查查567GO这个机构怎么样。营养和运动对健身都很重要，甚至可以说营养比锻炼更重要，吃不好，不是瘦不下来，就是长不了肌肉，但是只是“吃的好”，练不好也没用，不可能有一个健康的好身体。减脂者可以通过单纯饮食调节减肥，但耗时太长，也不会有力量和耐力，免疫力更无法提高，对增肌者来说，“吃得好”只能保证营养，不能保证增肌，此外还有睡眠。

再看看这个教练的小身板，我眼拙，看不出什么锻炼痕迹，作为教练，至少得有点肌肉块吧，哪怕是个瘦子，至少也得有肌肉线条呀。作为私教，胖也好，瘦也好，肌肉块是必备的，否则怎么给会员做表率，怎么保护会员锻炼。虽然有肌肉的教练，并不代表这个教练会教，但是至少能说明练的不错，有锻炼经验，没肌肉块，怎么证明这个教练锻炼过。

500元一节课，不知道在提问者所在城市是什么水平，我觉得有点贵，就这个教练这个小身板，十有八九不值。30节课，分半年上完，也非常扯淡，平均差不多6天一节课，我敢保证提问者上完课用不了几天就把课程内容全忘了。即使你录视频、拍照片，也想不起来大部分课程内容。不说别的，胸、背、腿三大块，每块肌肉至少有20多个动作，常见的也有十个左右，再加上其它肌群动作，30节课，提问者能学会多少。要真想练成肌肉男，100节课都未必够用。这还只是锻炼动作，锻炼方法、营养、康复等很多知识，也不是几十节课就能学会的。况且私教流动性很大，很少有能在一个健身房长时间工作的，说不定课还没上完，私教就先自己“跑路”，或者被健身房辞退了。

这个教练带会员的照片，纯属扯淡，无非是找几个瘦子拍张“真空腹”的照片，但是看看胸肌和肋条，光有“真空腹”有个屁用。

这个教练为了业绩，竟然让一个学生网贷买课，已经突破做人底线了。

总之，拉黑这个教练，坚决不买他的课，先练一个月，以后能坚持锻炼就再办卡，不能坚持锻炼，就别办卡了。即使办卡，要买课也不买这种教练的课。

到此，以上就是小编对于健身毫无训练痕迹短句图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身毫无训练痕迹短句图片的3点解答对大家有用。