营养饮食的菜谱,营养饮食的菜谱有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食的菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食的菜谱的解答，让我们一起看看吧。保育员怎么介绍菜谱？早饭做什么又方便又...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食的菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食的菜谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 保育员怎么介绍菜谱？
2. 早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐？

保育员怎么介绍菜谱？

保育员怎样介绍莱谱：介绍食谱要重点突出,每道菜的名称、食材及营养价值却要重点介绍清楚。介绍的顺序层次要清晰,先说主食、再说菜谱、最后说汤。

语言要符合本班孩子的年龄特点,用孩子听得懂的语言。既要简洁明了,又要生动、有趣、具有儿童化。要用心用脑运用多种形式进行介绍,但形式只是一种***手段。关键在于激发孩子的进食兴趣和欲望,让幼儿不挑食、不偏食,保证饮食均衡,促进幼儿健康。

比如《牛肉炒芹菜》。牛肉口味独特、味道鲜美，对人体更有很好的养成保健功效，强身健体。芹菜中的营养成分非常丰富，芹菜中含有蛋白质，碳水化合物 以及钙铁磷等微量元素。保育员在介绍的时候，可以更加的贴近小朋友爱吃的一面介绍，更加声情并茂。

早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐？

老话说，早餐要吃好，吃好是个什么概念呢？就是人体所需要的营养素必须要跟上。

营养素是什么呢？营养素是维持人体正常生长、发育和新陈代谢的物质。

一日之计在于晨，营养必须要全面。早上是营养吸收最好的时间。吃早餐好处很多，有利于营养平衡、促进大脑功能的发挥、保护心脏、预防胆结石、糖尿病等重要作用。

下面我们就来说下上班族最需要的方便快捷，又有营养的早餐。

1.首推的就是水果谷物麦片+一杯牛奶，不仅方便快捷，营养也很全面，1分钟就能搞定。

2.是白粥+鸡蛋+蒸饺，现在电饭煲都有预约功能，只要前一天设置好，设置好时间，基本上第2天早上可以直接吃了。告诉大家一个小秘密吧，蒸饺可以休息日的时候包多点，剩下的就放在冰箱里，吃的话就拿出来热一热就好了。是不是很方便，热一下的功夫，还可以干其他的事情，两不耽误，是不是很方便。

3.小米粥+小馒头+坚果。这款搭配，所需的营养全在里面。小馒头如果自己不想做，就需要去超市买那种一袋子的小馒头，坚果是在网上买的搭配好的每日所需的坚果。很方便。

4.杂粮粥+红枣、葡萄干。前一天晚上把各种米放在一起，我用的是黑米、红米、糙米、绿豆，少量大米混合成的杂粮，一键预约，很方便。

5.豆浆+面包+鸡蛋。豆浆提前泡好，早上直接榨汁，面包我是用的全麦面包，既营养又好吃。早餐不2之选。

6.红枣银耳汤。养生壶很方便，把银耳，红枣提前处理一下，之后就直接放养生壶里煮，不用管它。等个一会就可以喝啦。

感谢邀请。

俗话说：早晨吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。一天之计在于晨，早晨我们的工作学习安排紧凑，所需的能量和营养也要求较高，因此早餐的确是较为重要对一餐，研究发现，吃早餐的孩子学习成绩普遍比不爱吃早餐的孩子要提高30~50%，而早餐提供的丰富营养和能量能让我们的办事、思考效率更高，有助提高生活质量。

虽然早餐要求吃得营养丰富，热量适宜，但其实一顿比较完美的早餐做起来并不浪费时间。首先为了提供给早餐合适的热量，主食类食物是不可缺少的，主食的挑选有很多，蛋糕、面包、米饭、糖原、抄手饺子、馒头包子，可以说五花八门，但如果要求省时又更有利健康的话，有以下的推荐：

①粗粮杂粮饭，可以前一天煮好，第二天微波炉热热。一小碗左右就足够。

②全麦面包，买好第二天吃1~2片就够了，还可以自己发挥，比如烤面包片，果酱涂。

③燕麦混合，比如混合在豆浆、牛奶中食用，温热泡个5分钟左右，或者热个几分钟。

④粗粮馒头、杂粮馒头，薯类食物。这些也可以事先买好，早晨微波炉热一热，薯类食物可以前天晚上煮好蒸好，第二天热一热。

这些主食富含膳食[_a***_]，不仅有很好的饱腹感，不宜让我们饥饿，而且对于高血糖患者又助于平稳血糖。这些主食的准备都不太花时间，方便又助于健康。

我已年过半百了，每天早上都要按时起床做早餐，街上的早餐虽然味道好，可总是觉得不卫生不干净，我做的早餐花样如下，不当之处，欢迎大家评论指正。

1、豆浆、面包、煎鸡蛋。前一天晚上把黄豆洗净泡水，第二天早上一起来先把豆浆机加水把黄豆倒进去，按浓香键即可。利用这个时间把面包切成片，把锅里倒少许油，将去壳鸡蛋倒里面煎至两面金黄。20多分钟就可边喝豆浆边吃面包夹煎鸡蛋，营养价值高还省时间。

2、牛奶、煮鸡蛋、馒头、榨菜。将袋装鲜牛奶倒入锅内加热，生鸡蛋放锅内加水，放入篦子，馒头放上边，开火，十分钟即成，袋装榨菜放入小碟，这个搭配高营养低热量，非常适合北方人的口味。

3、胡辣汤、鸡蛋、馒头、萝卜丝。超市里有卖方便胡辣汤料的，使用时把汤料放入滚开的水里，也可放入自己提前泡发的木耳、海带、黄花菜，煮三分钟就可出锅，配上煮鸡蛋、热馒头和酸辣萝卜丝，喝完身上热烘烘的，非常适合冬天食用。

4、馄饨。提前一晚上把馄饨包好放入冰箱，用鸡骨架熬1小时即成鸡汤。第二天早上把鸡汤加热，碗里提前放入鸡骨架上撕下的鸡肉，锅里水开时放入馄饨，小火煮5分钟，加入葱花香菜出锅即成。孩子当年上高中，我就是用这个办法让他早上吃饱饱的去上学，前两天还打电话说想吃我包的馄饨了。

总之，北方人有北方人的早餐习惯，关键是要吃的有营养，吃的干净卫生，能提供一上午充足的热量，而且早上时间也有限，做饭速度必须快，能给家里人做一顿营养又美味的早餐，也是很有成就感的。

到此，以上就是小编对于营养饮食的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食的菜谱的2点解答对大家有用。