健身训练50张图片大全,健身训练50张图片大全集

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练50张图片大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练50张图片大全的解答，让我们一起看看吧。你最满意的健身照片是哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练50张图片大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练50张图片大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 你最满意的健身照片是哪张（或视频）？
2. 健身有效果吗？敢不敢晒一下？
3. 除了卷腹，还有哪些腹肌训练动作，负重的有哪些？
4. 想去健身服锻炼，有没有朋友给个建议，怎么锻炼？

你最满意的健身照片是哪张（或视频）？

你好！很高兴回答你问题！很多人在健身时，经常使用体重计来记录自己的身体变化。然而，有很多原因说明：体重数字不是一切。可能主要的一点是，你的体重只能告诉你体重多少，而你的身体成分，即体内脂肪和脂肪的比例。为了使这个论证更具说服力，小编找出了一系列健身前后的照片，这些照片的重量相同，但身体型态非常不同。你会发现，没有必要为了好身材让自己饿死。所需要的只是良好的运动习惯与精神。

“锻炼和击中蛋白质！持之以恒，因为变化正在发生！

之前是干体力活的。每天高负荷的动作，体重也掉的非常快。而且吃那些补品和各种胡吃海塞都体重也上不去，因为体力消耗巨大。

有时候累的话都不想说，然后隔一段时间去称体重，每次称的时候体重都是下降的趋势。

有一次照镜子发现腹肌出来了哈哈哈，我遭了半年多的罪。有成果了，整个人的气质我都感觉改变了。变得自信。

最后狠心的辞职了，因为我还年轻不想老干体力活，而且那边尔虞我诈的，干个体力活还算计着，也不公平，毕竟啥保险啊政策啊***啊都没有，再走之后领导还拿我一个多月，好气！！！！

一月底辞职，想再找工作没给机会。到现在没工作，还是胡吃海塞，腹肌没了……身体也臃肿了…

虽然我是一个懒比，但是我特别喜欢我努力的样子。

放不了*** 只能给看看腹肌了。

健身有效果吗？敢不敢晒一下？

练的不好，发出来给大家见笑啦。

从16年的95斤，到17年的105斤，再到19年底的125斤。

总体来说健身并不是让我练的怎么怎么样， 而是他带给我的身体健康，以及生活上变得很自律。做什么绝对不会像以前拖拖拉拉的，而且以前还喜欢泡网吧，像现在除了工作，一有时间都是想着锻炼、研究训练！

健身让我从一个懵懂的网瘾少年，变成了一个非常自信、健康的男孩子。非常感谢当年带我锻炼的教练🙏🏻🙏🏻🙏🏻

如果你也想改变，想变更漂亮。那么就行动起来吧💪🏼💪🏼💪🏼

个人觉得健身是一个长久的过程，三年才是一个开始，五年才有一个小成，

健身能给你带来很多，也会失去很多。

它给你带来了良好的身体状况，能释放压力也能抵御外界的压力，

健身久了就知道，这顿火锅或者这顿酒，该不该吃，该吃多少？ 自己都会答案

健身就像增肌原理一样，肌纤维不断破坏 不断重生，就会越来越好！

Ps:附上自己健身三年效果

除了卷腹，还有哪些腹肌训练动作，负重的有哪些？

你好，我是董叔，很高兴回答你的问题。

腹肌一直以来都是个万人迷，多少人追它累断了腰，跑断了腿，都未必能够一睹芳容。

董叔曾把它比喻成健身里的绿洲，虽然***都渴望，但却不是***都能练出来。

想要和它相遇，必先劳其筋骨，饿其体肤，不仅要运动，还要克制饮食，只有保持较低的体脂率才能让腹肌显现出来。

练腹肌常见的动作像卷腹，登山跑，举腿等动作都是很受欢迎的，总之一句话想要练出腹肌就得各种卷。

不过腹肌和其他肌肉一样，如果只是使用简单固定的动作锻炼，时间久了腹肌就会适应，效果便会大打折扣。

所以只能不停地增加数量，组数，重量让腹肌摸不透你在想什么，给予它一次又一次闷头重击。

如果你练够了乏味的仰卧卷腹等动作，那么你的身体势必也已经产生了抗性，是时候挑战更高的台阶了。

下面董叔就来分享几个高难度练腹肌的动作，大家看了也不要望而兴叹，先试试再说。

负重俄罗斯转体：

想去健身服锻炼，有没有朋友给个建议，怎么锻炼？

一句话，循序渐进。

1.目的不同，方式不同

健身房锻炼有不同目的，比如增肌、减脂、保持健康，像您这，属于希望改善亚健康状况，同时适当减轻体重。您的情况，只要参加运动，一般都是有效的。因此，重要的是选择自己喜欢的、适合自己的运动形式。

2.从本质看运动

身体素质分为很多种：爆发力、力量、心肺功能、肌肉耐力、柔韧性、协调性、平衡能力、专项技能等。选择什么运动，重在看它能提高什么身体素质，不同的项目各有侧重。比如，健美训练，重在增加肌肉，同时能增强肌肉力量、爆发力；舞蹈训练，主要能增强有氧能力、协调性；瑜伽练习，主要能提高柔韧性，同时还可提高平衡能力协调性。诸如此类。

3.男人选什么，女人选什么？

一般来讲，选择运动项目，不要单一，而要综合用2-3个运动项目，以求均衡地提升身体素质。建议[_a***_]选择“有氧+健美+格斗”，女性选择“有氧+舞蹈+瑜伽”，当然，这只是泛泛的建议。

4.怎么练？

选好运动项目后，就要以其中之一为主，***以其他运动形式。比如，以跑步为主的话，可以每周训练5-6天，每天跑步20-40分钟，然后做10-20分钟的快速健美训练，10-20分钟的柔韧性训练，可以每周专门拿出1-2次课程学习一种格斗技术或舞蹈课程。

谢小秘书的邀请！关于题主想去健身房锻炼的话，根据我的意见来说，初学者不太建议去健身房锻炼。

第一点 去健身房会浪费钱 可能在路途上奔波你会觉得很疲倦然后热情过后就不会再想去健身房锻炼了

第二 对于初学者来说很多器材其实都用不上 在健身房里面花的钱就已经足够买很多器材了 而咱们最开始锻炼一对哑铃就足够练遍全身每一个部位了 而且徒手健身也是塑型很重要的形式

第三 健身房里会遇见那种不厌其烦推荐私教课的 比较影响心情

但是健身房也有好处的

第一可以遇见志同道合的朋友一起健身一起监督一起成长

第二 好的健身房也可以给自己打气因为有一个很好的健身氛围 这样也可以让自己坚持下去

但是根据我的意见来说 题主可以先在家买一张瑜伽垫 再买一对哑铃进行锻炼 逐渐适应后再选择去健身房锻炼 我用的瑜伽垫就是camel的 很软很舒服 就四十来块钱一大张 很划算 还有健身可以备一件紧身衣 因为吸汗之类的都很舒服 我也在坚持锻炼希望我们一起加油！

哈哈这是我年前锻炼的成果没去过健身房 一个多月就出来了
这张是锻炼前的状态

到此，以上就是小编对于健身训练50张图片大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练50张图片大全的4点解答对大家有用。