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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健身训练图片对比图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性健身训练图片对比图的解答，让我们一起看看吧。男性锻炼肌肉和女性健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男性健身训练图片对比图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男性健身训练图片对比图的解答，让我们一起看看吧。

1. 男性锻炼肌肉和女性健身塑形有什么区别？
2. 为什么喜欢健身的、看上去雄性荷尔蒙爆棚的肌肉男是同志的可能性特别高？

男性锻炼肌肉和女性健身塑形有什么区别？

只是目的不同而已！运用的方式方法也就不同。

男人可以练成大块头肌肉也可以塑形啊！大部分人的目的还是塑形吧！并不是所有去健身房的都想弄成大块头。

女人通过刻苦训练也可以练出明显的肌肉块，只是比男人要多付出几倍的辛苦。由于女性的内分泌和男人不一样，而且女性有孕育下一代的神圣使命，需要的体脂率要高一些。20%都是正常的。

先说说男性锻炼肌肉吧，男性通过锻炼，俗称撸铁来增加自己的力量和肌肉含量，打造钢铁一般的身躯，雕刻般的身材。

不管是瘦弱的男性或者肥胖的男性都需要增加肌肉含量，肌肉增长是一个撕裂生长的过程。简单的说就是，通过撸铁撕裂肌肉纤维，然后补充营养，主要是蛋白质和碳水化合物，配合充分的休息，肌肉生长。如此反复撕裂生长的过程，肌肉就会增加，围度就会变大。当然在这过程中不光是长肌肉，脂肪也会增长，所以需要配合有氧运动消耗掉多余的脂肪。

而女性健身塑形更注重的是脂肪含量的减少，多数女性朋友都讨厌脂肪，但是也不喜欢肌肉，生怕自己练肌肉练成“金刚芭比”或者“施瓦辛格”那样。我要说，别担心，你一辈子也不会连成那样。至于原因，我这里就不讲了。

减脂是个什么样的过程呢？通过有氧运动，迫使身体中的脂肪代谢提供能量，控制饮食。消耗的热量大于摄入的热量，如此反复就能达到减脂的效果。

塑形的过程其实就是增加肌肉减少脂肪的过程，很多女性朋友谈“肌”色变，其实女性要增加肌肉是非常非常困难的，因为女性缺少一个重要的东西，睾酮素，它是合成肌肉不可缺少的元素。而男性自身分泌的睾酮素是女性的很多倍。也就是说，男性通过大量撸铁，摄入足够的蛋白质和热量才能增加肌肉，而女性想要增加肌肉，需要比男性付出更大的努力才能增加肌肉。再说了，如果肌肉那么好练，大街上为什么那么多骨瘦如柴或大腹便便的男性。

在我看来，男性锻炼肌肉和女性健身塑形并没有多大的区别，因为动作都是差不多的，方式上有些不同。男性比较简单，撸铁，跑步，基本就这些。女性的选择比较多，因为女性体力上稍有欠缺，并且女性喜欢柔美的东西，跳操、跳舞、练瑜伽等等，撸铁的妹纸当然也有，你进入健身房看看，在自由重量区默默撸铁的妹纸都是形体比较美的，即使现在还不够瘦，坚持之后将来也一定会拥有很棒的身材。

最后简单说说撸铁对于女性的好处，增加骨质密度，增加肌肉含量，让肌肉更修长。当肌肉含量更高，更有助于减脂，而且肌肉含量更高，哪怕是不动的时候消耗的热量也会更多，适当的肌肉增长更利于女性身材的保持。

我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关于健身的话题：男性锻炼肌肉和女性健身塑形有什么区别？男性锻炼肌肉和女性的健身塑形，从根本上来说，都是通过力量训练来提高肌肉的含量，从而改变形态。那么，男性的力量训练可能更偏重于重量。四肢以及躯干，几乎身体所有的部位都可能会被覆盖。那么女性单纯从塑形这个概念上来说，主要会从臀腿、肩、手臂和背这几块的目标肌群着手，重点去改变。因为女性健身塑型，是通过打造身上薄弱部分的肌群，然后改变肌群的形态，从而影响整个人的体型。

所以这两者，其实都是通过力量训练来进行的，不管是男性还是女性，都要达到一定的重量，才能对肌肉纤维产生一定的***。只有在破坏肌肉纤维的前提下，我们才可能会产生一个恢复，就是所谓的超量恢复，这样肌肉就会有所增长。

从训练的动作和次数来说，男性的力量训练相对应的动作可以少一点，但是每个动作的强度和重量都是比较高的，每组的次数大概在6到10下左右。而女子塑形动作可以选择多变一点，每个动作控制在差不多4组左右，每组的次数可以多一点，大概在12到15个左右。
今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：于洪。喜欢健身的朋友可以关注我，如果帮助到你就点个赞，感谢支持，下次再分享！

为什么喜欢健身的、看上去雄性荷尔蒙爆棚的肌肉男是同志的可能性特别高？

因为好多肌肉很发达的健身房***都吃药的，否则自然状况下很难练得肌肉这么发达的，由于大量补充外源激素，人体内源的睾丸酮就不分泌了，结果是ED了，慢慢地就成了Gay了。

因为健身房器械区可以说是大部分男人的聚集地，女生多数更倾向于瑜伽之类的。科学角度也不好说这个，就从很正常的角度老说吧，gay喜欢男人，同时他自己也是男人也具备男人的审美。健身房，好身材的男人较集中，gay为了吸引其他的gay也会锻炼自己的身材，两个原因交织在一起就造成了这个现象。

当然我只是按正常的思维方式推断的，实际是不是真这样我也不知道。也可能有其他原因。

两方面，第一，国内有一个大群体的女性更喜欢手无缚鸡之力的白面男，所以心理认为男性修饰肌肉外形女人又不喜欢那就只能是同性喜欢。第二，部分男性比起流汗练就结实的肌肉更愿意选择简单的化妆，配饰，凹造型，但是男性传统上的孔武有力既让他们觉得自卑同时又因为自以为更能吸引女性而自负，所以丑化对方很正常。这就是部分人一直刻意定义练肌肉同性恋多的原因。其实，不分男女，体内都同时拥有雄性激素和雌性激素，[_a***_]锻炼肌肉增长可以促进雄性激素的分泌，抑制雌性激素的分泌。也就是说不管身体还是心理性征更明显，同时也是为什么女性练肌肉到一个阶段会变得女性特征越来越少的原因。所以你以为肌肉男同性恋更多还是骨瘦如柴的更容易“娘化”呢？其实还有一点，男性练肌肉和女性减肥整容心态是一样的，部分女性不理解男性为什么要练肌肉同样绝大多数男性也不喜欢骨瘦如柴“蛇精脸”，但是很多人都还是乐此不彼，无他，自己喜欢并且有自信，其实和对方性别真的关系不大。

到此，以上就是小编对于男性健身训练图片对比图的问题就介绍到这了，希望介绍关于男性健身训练图片对比图的2点解答对大家有用。