在健身房里训练动作,在健身房里训练动作叫什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在健身房里训练动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍在健身房里训练动作的解答，让我们一起看看吧。健身房一组动作做几次？健身房有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在健身房里训练动作的问题，于是小编就整理了5个相关介绍在健身房里训练动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房一组动作做几次？
2. 健身房有人主动教你是什么心理？
3. 上次去健身房用了一个器材就是一根铁棒然后举过头顶蹲下的动作这个叫什么啊？
4. 18岁女生没健身过，想在健身房器械+做动作达到减脂瘦腿练马甲线练翘臀目的，求推荐每日食谱和训练计划？
5. 健身房私教会不会教传统动作呢？

健身房一组动作做几次？

在健身的时候，一组动作做几次？这主要取决于你的目的是什么：

4一6次力歇／组，这种训练主要是为了增强肌肉的绝对力量。

8一12次力歇／组，这种训练主要是为了增强肌肉的纬度。

15次以上力歇／组，这种训练方式变成了负重有氧，主要消耗身体脂肪。

健身房有人主动教你是什么心理？

他教的你做不到，那他就是显摆。***如你不会做引体向上，他非要跟你说引体向上是练背王牌什么的。然后没有说两句，就做几个引体向上。那这种人基本上就是显摆。他自己不怎么练，那他就是瞎说

第二个就是观察这个人，平时如果这个人你经常能看到他在训练。埋头苦练，然后在你练的时候，过来跟你说动作姿势，那基本上是可以借鉴的。但是如果说这个人，平时看他进来也没怎么练。然后过来指导你，就看着你练，他在旁边看着，这种人就是胡一吹。

最后一个就是以貌取人，你寻求帮助，你得找健身房真大佬。那些练得好，而且经常练，经常能看到的那种人。练到这种程度的人，一般知识也是不缺乏的，基本上教你的也都是真的。***如一个人，看上去毫无训练痕迹，那么他教你，你也没必要去信。

上次去健身房用了一个器材就是一根铁棒然后举过头顶蹲下的动作这个叫什么啊？

如果家里地方够大比较富裕，买个一万多的全身综合健身器。一般的可能不到一万。锻炼身体各个位置的肌肉，力量也是特别大的。适合健身高级使用者。如果是初级，买个哑铃就够用的了。

18岁女生没健身过，想在健身房器械+做动作达到减脂瘦腿练马甲线练翘臀目的，求推荐每日食谱和训练计划？

如何知道自己的训练***。

那这个问题首先要判断你锻炼了多久锻炼的这段期间有什么样的身体变化，想要达到什么样的目的为什么运动？

那我们在知道这些问题之后如何去安排自己的训练，我们可以选择健美训练的训练方式也可以选择体能训练的训练方式，真美训练的训练方式，需要我们在一周尽可能地提供更多的时间去训练，才能够有很好的训练效果，同时对我们饮食睡眠都非常重要体能训练的训练方式。相对来说就没有这么重要，也能够达到很好的训练效果，我们可以选择上下肢结合。也可以选择推拉结合，还有旋转，我们也可以根据功能性来区分我们选择的训练内容。

那我们举个例子，今天推胸加练腿练上肢推和下肢推。这样都是能够促进我们就恢复肌肉生长，并且不会让肌肉过度疲劳。

你好，训练***，不可以一概而论，要做个人的身体评估，根据个人情况而定，建议可以去健身房或者瑜伽馆让老师给你做个评估，饮食的话保证，碳水，蛋白质，膳食纤维三大营养素的摄取均衡，饮食规律，每餐7分饱就可以了。[微笑]

健身房私教会不会教传统动作呢？

由于看不到你具体的卧推和深蹲的具体动作，所以不好对你和那位教练的具体动作做评判。

这里从另外一个角度，来回答你这个问题。

你完全可以通过到处都能找到的健身动作教程来看到底一个标准的硬拉或者是深蹲的动作有哪些流程，但是在做具体的动作之前，你需要先明白你的锻炼目的是什么，你究竟要锻炼哪条肌肉，强化哪些力量？

当你明确了目标之后，你会发现，对于某一项动作的动作，你不会太纠结于细节，因为像你说的这个细节的差别从最终的锻炼效果上来讲，影响力是微不足道的，更大的影响到你锻炼效果的是什么呢？是你持续不断的去锻炼。持续一年以上。

当你明白了这个道理，你就不会花时间去纠结某个动作是否对错，你只需要把你知道的这个动作做到80分以上，然后持续不断的坚持一年。

到时候你百分之百能够看到效果。

每个教练都有自己的一套方法论，这个各有所长各有各的特点。我感觉半程他的用意是不是让你学会控制，学会用肌肉去控制重量，这样才会让肌肉更加充分的做功。这一点确实重要，但是也不至于所有动作都做半程。我一般是超大重量才会半程，比如卧推我一般不需要人保护，所以我会半程去推，去感受重量在我的控制范围内才行。

传统动作教练不教可能是因为很多学员都好高骛远，觉得需要新鲜的动作去***，其实最基本的动作才是最基础、最重要的，基础打牢靠了才会有花哨的动作做出来。

通过长期的实践，掌握一套自己的方***是最好的！

可以肯定的就是此教练是小白教练，他也说不出区别在哪，哈哈。

其实简单的一问就能测试出他有多少料，硬拉分几种，全部示范一次即可...我觉得他也只会两种，就是直腿和罗马尼亚。也就是现在比较流行的两种，偏向女性训练臀部和身体后链的。

训练动作的标准性很重要，是基础，特别是对于初学者，涉及到问题很多，安全性是第一，主动发力肌群，***肌群，稳定肌群各是什么都需要从标准动作里面去理解。掌握了之后就随便玩变式，因为你已经会控制了。

其实不是健身房不教传统动作了。有些动作还是离不开传统。举个栗子，好像卧推这种，但是传统做法不意味你就能获得效果，我想很多训练者做的动作跟***上的一模一样，什么杆落点，大臂与身体夹角度数，握距，核心收紧，甚至连两腿站距都严格要求自己，但是推完之后肱[_a***_]和三角肌前束感受大于胸部。那么你就产生疑问，怎么动作跟教科书一样了，还是找不到正确的发力感觉？那还是要从别处找原因了，教练的重要性就在这里，如果他连这点都做不到，应该回炉重造，这里不说这些。

最后说为什么出现这样的现象吧，主要是受到网络训练***的影响，训练者***如果没点花样，没点新招根本没人看，所以产生了很多变式，当然这种变式也不是无中生有的，训练动作千百种，万变不离其宗，只是难度不一，***位置不同，看多了自然就会了，在授课的过程中，学生看到你总是能有些什么新招，也不会那么枯燥。慢慢就成现在这样了。哈哈...

个人看法，传统动作只要没有违背科学，就是经典动作，相当于基础动作，所有人都是从基础再进阶，进一步变化，找到更适合自已肌肉发展的动作，说我讲的是基本原理，我这么讲算清楚直接吗？屈腿有点像是简化版的，更安全更简单，至于卧推触胸是进阶版了，可以让肌肉收缩伸展的过程更长更完全，个人见解，欢迎讨论指正

到此，以上就是小编对于在健身房里训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于在健身房里训练动作的5点解答对大家有用。