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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30岁女性健身训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍30岁女性健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 四十岁以后的女人最适合什么样的健身运动？
2. 女人过了30岁了，初中文化，还能做什么工作能月入4000呢？

四十岁以后的女人最适合什么样的健身运动？

任何年龄的人都可以练瑜伽，它尤其对四十岁以上的人有益，因为她们的身体恢复能力在不断下降，对疾病的抵抗力也在减弱，瑜伽可以产生能量，它使人精神抖擞，活力四射，用最小的力量得到最大的益处。

下面是40岁以上人练习瑜伽的5大好处：

1.增强力量

瑜伽里有许多负重体式，如板式，鹰式和战士式，可以燃烧脂肪，并改善腿，核心和肩膀的肌肉，从而实现低强度的全身运动。

2.增加灵活性

随着年龄的增长，我们的肌肉和关节变得更紧，变得僵紧。瑜伽为我们的腿，臀，肩膀，手和背部提供了一系列伸展运动，可以改善肌肉的柔韧性和关节的活动范围。

3.改善平衡

40岁以后的女人最适合什么样的健身运动，这个没有绝对的，只要是适合自己的，就是最合适的。

这个还得根据自己的兴趣，爱好，还有自己的身体素质来决定你适合做什么运动。

这个就拿我本人来说，我健身10多年，我就很少跑步，因为我不太喜欢，一个是跑步有时候需要到户外，这个受天气影响比较大，我一般都是在室内在家里运动。主要还是兴趣，我不大喜欢，所以就不把跑步作为我运动项目。

有人说40以上的女人不适合跳绳，那我都已经47岁了，练跳绳已经10多年了，我觉得很好啊。我几乎每天跳绳1000下，所以经过这些年的运动，跳绳给我带来很多好处，减脂瘦身，增强体质，缓解头疼，缓解更年期症状等等，因为我比较喜欢，所以我才能一直坚持。

所以，你要想坚持运动，必须得选择自己喜欢的并且适合自己的。不要被那些条条框框所束缚。说什么40岁以上的女人适合做什么运动，然后你也不管适合不适合自己就去做，那样不但对你帮助不大，反而会适得其反。

就比如刚才我说我适合跳绳，但是不一定适合你。而适合你的运动，就像跑步，大多数人都适合，但我不喜欢，所以就不适合我。这就是有很多人选择的运动项目都不一样，有的人爬山，有的人骑自行车，有的人打球，有的人游泳，各人有各人的爱好，各人有各人的擅长，所以选择的运动项目也不一样。

我健身10多年，我主要做的运动就那几样，跳绳，晃呼啦圈，深蹲，最近又练平板支撑。

我觉得40多岁的女人着重应该练腰腹部赘肉和臀部肌肉。所以我选择晃呼啦圈，平板支撑，主要锻炼腰腹部。而深蹲主要锻炼臀部，使臀部肌肉更紧致上翘。我几乎每天都做50-100个深蹲。10多年，使臀部肌肉紧致，不松弛，塑造完美臀形。

40岁以上的女人，如果你的腰部和臀部比例比较完美，细腰丰臀，那么你的体形就比较完美了。所以多做一些锻炼腰和臀的运动会更好一些。像仰卧起坐，空中蹬车等对减腰腹赘肉都有很好的效果。深蹲负重深蹲，臀桥等对提臀效果明显。这个必须得选择你感兴趣并且适合你的运动，无论你选择什么运动，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，只要有恒心有毅力，就一定能达到你理想的效果！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

我四十出头，最近在游泳健身。之前尝试过很多方法减肥，现在年纪大了，尤其是四月初我妈住院，住在神经内科，看到有些年纪比我大几岁，也就是五十不到的姐姐身体已经报警，所以五月份我妈出院，我就去健身馆办了一张会员卡。为了提升健身减肥的效果，还找了一个私教上了二十节课，虽然体重未下降，但是体能好了很多。现在我跟着老公去游泳，一周三次的样子，每次四十五分钟一千米。有这个体力是受益于前期跟着私教健身，把体能练上来了。但是，我的体重还是没有下降趋势，可能是我才游了三周吧，也可能是大运动后，我的胃口大开，吃的多了吧。准备继续这样练下去，期待两个月后会有效果吧

这个时候的女同胞，如果想健身，走路是最好的选择；还有就是练太极，户外钓鱼。或者结伴而行到风景优美的自然环境中用手机拍照，你自己留下美好的回忆。这个年龄的女同胞:你觉得呢？

40岁以后的女人最适合的健身运动，我认为最适合自己的运动才是最好的运动。我不是[_a***_]的健身教练，所以只能以我个人的观点，个人的经历来回答这个问题。我是76年生人，本身也是个特别爱运动的人，比如爬山、踢毽子、跳绳、呼啦圈、慢跑、快走，都是我比较喜欢的运动，最终坚持下来的是呼啦圈，慢跑和快走。

以前喜欢爬山，最近这两年觉得爬山对膝盖损伤很大，还有跳绳跳个一两天可以，时间长了，膝盖也不舒服，踢毽子是需要场地和人员，也不好坚持。平时上班在办公室工作之余每天坚持摇呼啦圈，我觉得减腰腹效果特别好，这么多年，我的腰没有好几层的游泳圈，可能和摇呼啦圈有很大关系吧！[捂脸]

然后我重点说一下慢跑和快走，如果没有特殊情况，我和老公每天晚上都要去迎泽公园去慢跑，一开始慢跑几天，膝盖也是有点不舒服，然后就改成一天慢跑一天快走，一点问题都没有，每天平均五公里。为什么慢跑和快走我能坚持下来呢？是因为慢跑治好了我的鼻炎，提高了我的身体免疫力，我越来越觉得慢跑是最适合我的运动，我也很享受慢跑之后大汗淋漓浑身通透的感觉，又健身又排毒，我会继续坚持下去的。

总而言之，不管哪个年龄段，运动是必不可少的一门功课，运动的好处多多，自不必我多言，对于40岁以后的女人，不管哪种运动，只要坚持下来，都会受益无穷，都是最适合的运动。

女人过了30岁了，初中文化，还能做什么工作能月入4000呢？

只要能吃苦受累，踏踏实实，还是有很多工作可以选择，而且如果自己愿意努力去学习专业技能，也有做得非常好的。

选择面最大的自然就是服务业，比如保洁员、餐厅服务员、超市售货员、钟点工等等，这些工作在一二级城市基本工资一般都在三四千左右。如果你有一点专业技能或工作基础，做保姆或月嫂收入就更高，一些城市的金牌月嫂现在收入能到一万多，而且别人排着队请。

说说身边的例子吧，有一个亲戚40岁才来北京打工，最初是在酒店做服务员，后来自学电脑，学会使用一些基本的办公软件后，就被提拨为领班；现在一家做保洁外包的公司当项目经理，双休，每月工资五千多，每年回老家，单位还给她报销往返车费。并不是每个项目经理都有这样的待遇，之所以厚待她，是因为她做事情非常靠谱，既能管理好下面的团队，也能和甲方搞好关系，让本来差点丢掉的订单又续约了。

学习、成长真不是只有那些读过大学的人才应该有的觉悟，普通人打工，也需要有这样的意识，你平时多学点，多总结经验，做事漂亮又麻利，自然会受到别人的重视。或者先干几个月攒点钱，去参加一下月嫂的培训，考个证，具体当女嫂的资格后，你的工资就比普通的打扫一下卫生、照顾一下小孩要高很多。

才30岁呢，未来还有很多选择，不要因为初中毕业就把自己设限。走出第一步，你会发现外面的天地广阔很多。

谢谢邀请。

我也是三十多的了，也没有什么文化？现在在我们省城一家工厂做员工，厂里面也有5000多块，我们是站立式工作，有一点辛苦。不过话又说回来，现在这社会什么工作不辛苦？特别是今年受疫情的影响，很多的务工者都在家待业。自己能有一份工作，且行且珍惜。

现在在农村，为了妇女们的就业问题，村里的领导们是费尽了心思。拿我们村来说吧，村主任自己掏钱在我们自己村搞了一个家政培训班。在家待着的妇女， 只要不是老的不能干活了，都可以参加培训。培训周期为两周。 培训过后统一颁发证书，我听好多村民说。要个证书没什么用，是农村人的看法。在农村人的眼里，证书是没有用的，只有挣钱才是真本事。可是，我个人觉得，证书主要是正规，还是很有好处的。最起码你经过标准的培训，是通过认可的。在就业方面都比别人多分机会，做家政只要肯吃苦。你30多岁的女人来说。工资还是蛮可观的。

既使你没有文化，对于30岁的你来说，只要不怕吃苦，还是有很多工作去做的。另一方面，文化也是慢慢学的，在工作中，生活中，都要慢慢的去学。自己的一份努力，有更好的明天等着你。

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