努力训练健身***教程,努力训练健身***教程大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于努力训练健身视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍努力训练健身视频教程的解答，让我们一起看看吧。你们都是如何坚持每天锻炼的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于努力训练健身视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍努力训练健身***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 你们都是如何坚持每天锻炼的呢？
2. 该怎么让自己变得努力？

你们都是如何坚持每天锻炼的呢？

如何坚持锻炼？坚持锻炼，在于以锻炼为习惯，把锻炼当作开心的事情去做。

大家都知道锻炼的好处，也愿意去锻炼，不少人或者虎头蛇尾，或者半途而废，究其原因，是对锻炼的认知度不够，没有真正身心投入其中，没有把锻炼当作生活的一部分。

一些锻炼者，很努力，也通过锻炼取得了效果，只是取得一定效果后，就停止了锻炼，结果一段时间后身体又恢复到了原有状态。比如减肥者，坚持锻炼半年获得了预期减肥效果，就不锻炼了，结果没多久，脂肪反弹，前功尽弃。事实上，锻炼是长期的事情，即使是为了减肥，也应在减肥后转做增肌锻炼，或者坚持适量的有氧锻炼。

坚持锻炼，就前期而言，可以与朋友结伴锻炼，相互督促，也可听着节奏强的音乐激发自己锻炼；只是真正坚持锻炼，还应在锻炼过程中科学认识锻炼，主动锻炼，把锻炼当作习惯，或者生活的基本内容。

把锻炼当作生活的基本内容，甚至开心的事情去做，就会自愿去付出时间和努力。坚持锻炼，可以减脂瘦身，可以增肌塑形，更深意义上则是一种生活方式，是锻炼者对待生活的态度。

好多人进行健身锻炼都是有始无终，没坚持多久就放弃了，我认为要想坚持锻炼应这样做：1、做自己喜欢的运动。健身锻炼形式多样，如散布、慢跑、骑自行车等。2、写健身日志。可以把自己健身锻炼时的体会、目标记下来，来督促自己。3、找个健身锻炼的伙伴。如果和朋友约好一起锻炼，你肯定不会爽约。4、最好早上锻炼。一日之计在于晨，早上杂事少，就连专家也建议早上锻炼是最好的。5、记得鼓励自己。锻炼一段时间后，你发现自己的精力充沛了，血压、血脂等正常了，衣服穿着合身了，这时就要告诉自己，只有坚持下去，前功才不尽弃，身体才能倍儿棒！

非常高兴回答你的问题！

我可能是有“多动症”倾向吧，哈哈哈，一天到晚闲不住，不是忙于健身，就是忙于做家务活。公园的免费健身器材喜欢玩个遍，然后回家。而回到家后，还是闲不住。床上收拾一下，沙发上收拾一下。总而言之，就是闲不住，有时也怀疑自己是不是有病，一天到晚忙东忙西，有时感觉自己非常累，晚饭后是坚持五公里快走。这可能是兴趣所致，做自己喜欢的事感觉非常棒，总是让人兴致勃勃。

一，努力培养健身的好习惯，做一个自律又阳光的健身达人。

对于一个不爱“动”的人来说，健身可是非常难的事情，天生不喜欢运动，喜欢安静独处的人，总觉得健身比较麻烦，还是宅在家里舒服。可有时不好的生活习惯，会给自己的身体健康造成伤害。

我有个同事，就是天生的宅男。可单位体检时，发现有脂肪肝，还血压有点高，才三十二岁。所以为了身体指标正常，改变了生活习惯，每天坚持锻炼一小时。所以说，习惯可以改变，健身可以带来幸福的生活。

二，制定一个健身目标书，尽量按时完成健身做业。

完美的计划等于成功了一半。我认为制定一个健身***书非常必要，根据自己的时间，自己的身体健康状况，制定一个健身目标书非常必要。

自己喜欢什么运动，运动量多大。这些情况非常必要。

我非常喜欢有氧运动，跑步、快走、开合跳等等都是我的最爱。早晨跑步一小时，每天坚持四百个开合跳。有氧运动后，再做一百二十个俯卧撑，一百二十个深蹲，感觉非常完美。有氧与无氧的完美组合，才能塑造完美身材。

三，为了一个好身体，天天坚持健身很值得。

医院里转一圈，感觉拥有一个健康的身体太重要了。身体好了，吃也香，睡更香。所以，为了一个健康的身体，每天坚持锻炼一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子。

心中有这个美好的愿望，就一定会克服种种困难，长期坚持健身。

首先，很高兴题主能提出这样正能量的问题。

身体和心灵，总有一个在路上！这里，我要着重介绍一种理念：适度锻炼！应该以不让自己不舒适为宜，慢慢的去坚持，去进步。以我自己为例，打算增强自己的身体素质，开始时去健身房，深蹲硬拉卧推一套下来累成狗，半天歇不过来，影响自己工作学习和生活，不舒适所以不能坚持。后来改变了策略，每天早晨起来做5个俯卧撑，轻轻松松舒舒服服毫无压力，也能坚持下来，后来慢慢能增加了，也养成了每天早晨活动一会的习惯，现在一次能做30多个，胸肌起来了，肚子下去了，一口气上五楼不费劲儿……如果我开始一定要一次做30个，恐怕早就坚持不下去了！

反之，过度锻炼不可取，先不说体能是否跟得上，生活工作学习是否受影响，目前，***疫情还未完全消失，过度锻炼和剧烈运动反而会增加感染风险。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

所以，建议大家循序渐进，“日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海”，锻炼是为了身体健康，而我们的身体是需要一生去呵护的，切不可贪功冒进，急功近利！

谢谢悟空邀请。

锻炼身体贵在持之以恒。但如何做到能每天坚持锻练呢?这确实是一个说起来容易，做起来就头疼的事。我相信有许多中青年的朋友和我一样，为了锻炼身体，上网搜***、查资料，并制定了一系列的锻炼***，但三五天的新鲜劲一过，就打不起兴趣来了，其结果是半途而废。
锻炼身体，讲究的是循序渐进，只有培养出运动的兴趣来，才能更有效地坚持下去，并养成风雨无阻的锻炼好习惯。以下几个方法仅供参考:

一、观察.多去公园、[_a***_]、湖畔或者学校的操场，观察那些在锻炼的人，是不是能给一点启发，找到一些兴趣。

二、不找借口.借口是中断锻炼的死敌。永远不要以太忙了没时间、或者天气太差了不适合锻炼为借口。

三.推掉不必要的应酬.应酬多也是中断锻炼的借口。人是有惰性的，一旦忙于了应酬，就会失去坚持锻炼的兴趣的。

四、加入圈子.自认为没有毅力的朋友，可以加入一些民间组织的运动圈子。如步行、骑行、登山、跑步、羽毛球、乒乓球、足球、篮球丶游泳等等项目。选择一个或几个感兴趣的运动，大家一起相互监督，相互提醒，久而久之，就会养成一个良好的锻炼习惯。

五、健身房.健身房对于一些喜欢独来独往的或宅的人，是比较合适的。条件充许的，可以请个教练，接受系统地指导。看着自己的身体一天比一天强壮，锻炼的兴趣自然而然地就提升了。
锻炼身体，什么时候都可以;什么年龄都不晚。只要感兴趣，什么方法都行。坚持锻炼，能增强你的体魄，提高你的生活质量，更健康地享受美好的生活。

谢谢阅读。欢迎关注、点评。

该怎么让自己变得努力？

怎样才能让自己成为一个努力的人？

●所谓的努力仅仅只是相对做事情有一个积极的态度，至于说做的怎么样？没有一个标准，也并不能充分反映自己的真正水平。这种努力本身就是一个伪命题。它是一块遮羞布，隐隐约约概括了徒有虚名日人的内心深处一种无奈；是现代版中的鲁迅笔下的阿Q精神的***。

我们在日常工作生活中经常会有这样的感觉:虽然我们方向无误，目标正确,工作起来也很努力，每天忙得团团转，可就是没有什么明显的效果。相反，有些人每天不慌不忙，如同闲庭信步,却卓有成效，总收事半功倍之效。除去运气等不可控制的因素外，其差别就在于人家会工作学习，而你却不会。

不同的行业，不同的工作岗位，会有不同的规律和要求，如何去做，要自己不断地摸索总结。但对每个工作着的人来说，我们必须清楚:我们每天的“大石块”是什么?在我们每天必做的事情当中，哪些是能给我们带来最大效益的?

同样的空间，放置东西时的先后顺序不同，结局就大相径庭;同样的时间，工作安排的顺序不同，结果也千差万别。而不幸的是，我们每个人的时间和空间***都是极其有限的，经不起挥霍浪费，也无法在事后弥补。所以说,最重要的“大石块”一定要排在第一位,否则你就没有空间放它、没有时间做它了。具体而言，你也许不一定非要列出一系列问题的关键是什么。

到此，以上就是小编对于努力训练健身***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于努力训练健身***教程的2点解答对大家有用。