高脂血症饮食营养方案,高脂血症饮食营养方案有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高脂血症饮食营养方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高脂血症饮食营养方案的解答，让我们一起看看吧。哪些食品属于高糖高盐高脂的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高脂血症饮食营养方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高脂血症饮食营养方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些食品属于高糖高盐高脂的？
2. 血糖高和血脂高的人吃什么食物好？

哪些食品属于高糖高盐高脂的？

高糖食物

碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料、运动饮料……含糖量相当可观。很多看上去健康的鲜榨果汁，也会加糖。

这些高糖食物，的确能满足口腹之欲，但也会损害牙齿、导致肥胖，并增加 2 型糖尿病、心血管病风险。

高盐食物

高盐（高钠）食物几乎无处不在。各种方便食品，火腿肠、烤鱼片、牛肉干、果脯、咸花生等休闲零食，以及几乎所有的腌制食物，都含有大量的钠。菜肴中添加的酱油、大酱、味精、鸡精等调味品，也包含不少钠。

长期的高盐（钠）饮食，会增加患高血压的风险，让人们更容易得中风、冠心病等心脑血管疾病。按照《中国居民膳食指南》，每人每天吃盐不应该超过 6 克，相当于钠不要超过 2400 毫克。

高油食物

油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中，油脂甚至能占到食物重量的 1/5～1/3。炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼等典型的油炸食品，以及水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油的菜肴，均含有大量的油脂。

三高人群一定要少吃它们来控制疾病，健康人群也不要掉以轻心，好好预防疾病。

人们通常把高血压、高血糖、高血脂，称为三高，而这些慢***的发生发展与饮食中盐、糖、油的关系密切。而盐糖油成分较多、容易导致钠、糖超标或能量过剩的食物，可以被叫做三高食物。

腌制类食品：如火腿肠、腊肠、罐头产品等

油炸类食品：薯片、油条等

烘培类食品：蛋糕、烘培面包等

这里不一一举例子了，任何食物都可能变成高脂，除本身含脂量高的食物外，因为烹饪过程中你可能会放很多油，高糖高盐更不用说了，只要占高糖高脂高盐任何一种的食物都不建议吃。

很不幸，好多老字号，地方小吃，都属于这个行列的，特别是北方的食物。蜜饯，糖三刀，糖耳朵，卤煮，油条，油饼，炸糕，烤串，烧烤，烤肉，蜜麻花，麻花。

还是别在意太多，想吃就吃吧，要不这些美味小吃真没几个能吃的了。

馋馋你，上几个小吃图。

1、高糖食物

碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、运动饮料、一切甜甜的饮料。高糖食物的确能满足口腹之欲，但也会损害牙齿导致肥胖。

2、高盐食物

高盐食物即高钠食物。无处不在。比如：方便食品、火腿肠、烤鱼片、牛肉干、果脯、咸花生等休闲零食。以及几乎所有的腌制食品都含有大量的钠。菜肴中添加的酱油、大酱、味精、鸡精等。

3、高脂食品

油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中。还有炸鸡翅、炸丸子、炸薯条、炸鱼等典型油炸食品。以及水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油菜肴。

高糖食物主要包括碳水化合物，如葡萄糖，淀粉，巧克力，奶油等。

高盐食物主要是看包含钠的含量。如白面包，早餐麦片，柠檬夹心饼干，披萨饼，运动饮料，果蔬汁，浓汤宝，拌酱，凉面，一些冷切肉，咸菜等这一些都是含钠比较多的食物。

高脂食物分为饱和脂肪和不饱和脂肪。不饱和脂肪含量高的:果仁类等。饱和脂肪含量高的:肥肉、黄油、奶油、内脏、动物脑、鱼籽、动物油等。

血糖高和血脂高的人吃什么食物好？

血糖高怎么吃？

首先需要去医院确诊是糖尿病患者，还只是糖代谢异常患者。无论是哪一种，患者都应该遵循以下原则，控制淀粉类食物的摄取，每天精米精面不超过150克，少吃油炸类的高脂食品，保证蛋白质的摄入，每天能量的摄入，女性控制在2000大卡内，男性控制在2500大卡内。尽量避免吃如白糖，红糖等糖类物质，喝果汁。多吃没有精细处理的蔬菜和水果。吃生糖指数低的食物和含糖量低的食物。如黄瓜，西红柿，绿叶菜，鸡蛋，牛奶，杂粮。

血脂高怎么吃？

血脂高，需要先测试肝功能是否正常，如肝功能正常，单纯的血脂高。可增加高密度蛋白质的摄入量，如牛奶，鸡蛋，鸡胸肉牛肉等，尽量避免油炸食物等低密度蛋白质，还有就是糕点，奶油，冰淇淋等甜品，高热量食物的摄入，同样摄取优质的谷物，多吃新鲜的绿叶菜和水果。可适量，每周3到4次使用深海鱼内，增加体内的卵磷脂和深海鱼油含量提高，高密度蛋白质降低低密度蛋白质。

以上是吃的方面应该注意的，在生活中发生高血糖和高血脂也应该调整生活习惯。

减少[_a***_]次数，尽量在每天23点前入睡。

晚餐后九点后不再进食，如实在饿，可以喝半杯牛奶。

加强运动，避免久坐久卧。

每周3到5次，快走慢跑。

希望我的回答可以给你带来一些帮助。

到此，以上就是小编对于高脂血症饮食营养方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于高脂血症饮食营养方案的2点解答对大家有用。