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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于90后健身达人训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍90后健身达人训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想在家里练习格斗，应该先练什么，基本功是什么？
2. 健身时的紧身裤里面到底要怎么穿？

我想在家里练习格斗，应该先练什么，基本功是什么？

格斗基本功练习要领：

1、直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。

2、摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚展转同步，同时挥手臂向目标击打。

3、上勾拳，由格斗式站立，拳心向内，屈臂弯肘部，拳的路线由下向上。在出拳时，应借助脚的蹬地和腰力配合。

4、反背拳，由格斗式站立，小臂呈平弧向前方出击，拳心向上，反背拳是拳的上部击打。

5、弹踢，提膝，大约提到胸部，大腿带动小腿向前弹踢，力量集中到脚尖或者脚背。

6、正踹，提膝，脚底面向前方，展骻伸腿蹬出，蹬出后按原路收回。

7、鞭腿，提膝，转脚，要从身体侧面提膝，转腰展骻同时弹踢。

8、侧踹，由格斗式站立，支撑腿蹬地，展骻，挺膝，踢出的脚要直线出直线收，需要速度。

9、扫膛腿，由格斗式开始，身体前倾，重心下降，两腿屈膝下蹲，以脚掌为轴，带动攻击腿旋转一周后击打目标。

健身时的紧身裤里面到底要怎么穿？

这个问题根本不像其他答友回答的那么富有想象力。

健身时正确的方式是穿运动内衣、内裤，且长期运动健身的女性都如此。

只要你较长时间运动健身、尤其是做动作，***运动内衣***，就会出现摩擦、出汗、潮湿等现象。

非运动***会约束运动幅度，加重摩擦，出汗潮湿也不利于女性健康。

因此贴身、有弹性的运动***更适合运动时穿，专业的运动***具有透气、排汗、速干，减少勒紧感、避免擦伤，且包裹臀部，有一定支撑性，也有助于塑造臀形。

相信有很多女性会说：我训练的时候就***运动***啊。那无非是两点原因：一、你日常的训练量和训练强度不饱和；二、你目前的身材还没有到必须塑形的地步。

无论是长期训练运动员还是健身达人，都会穿运动内衣***，因为这是在保护自己的身体。

以上回答仅供参考！

谢谢阅读！

以上就是答主这两天入手的东西了，一直以来穿衣服健身还是有些选择的，当然网上也有很多大神不会在衣服上选择很多，都是一个背心一个运动裤就开始了！

不过健身这么久了，也对这个有很多的心得，第一条裤子只是平时用来跑步的裤子，一般来讲比较舒服，适合南方。

第二条裤子里面有紧身效果，可以不用穿内内，哈哈哈！这个紧身效果相当好，一身穿着很舒服！

第三条长裤，这个也可以搭配第一条穿，这个也是比较舒服！

其实现在有很多男人在健身的时候都会穿一条紧身裤，然后在外面穿一件短裤。说实话，我自己也是一个健身爱好者，我自己都不知道为什么这么穿，我只知道在买健身服的时候，宝贝的购买页面，以及模特都是这么穿，于是我就依葫芦画瓢也这样穿了。

至于说到紧身裤里穿什么，要看你的紧身裤本身的设计。男人的健身裤其实无非两种，一种就是非常普通的设计，从外表看就是一条裤子，只是过于紧了些而已，那么里面该穿啥就穿啥，也就是***当然不能少。不过有一点需要注意的是，***的厚薄，形状之选择。

一般来说，紧身裤本就过于紧，如果***的面料太厚，那么很明显会在紧身裤外面形成一道印迹，这个画面我们首先就别想象了，毕竟如果最外面还有一层短裤的话，那么其实也是看不到的。但是有了那条印记的存在，其实自己的腿部是会感受到不舒服的，毕竟谁也不愿意自己被***的边因为紧身裤的压制而使腿部感觉像是被硌到了一般。

至于***的形状，当然可能每个人有不同的考量。但是为了自己穿紧身裤更舒服一些，我一般会选择三角***。毕竟相对于紧身裤的压缩，三角***更有一种穿了像没穿的效果一样。

但是现在有些紧身裤其实已经有了一些特殊设计，就好比秋裤一般，现在有些秋裤已经有了凸囊的设计，完全就是可以当成一条有腿的***了，毕竟男生在穿着这种紧身裤的时候，外面还会再穿一个短裤，所以完全可以里面什么都***，只穿一条紧身裤就可以了。

当然了，这也要取决一个一个前提，那就是你的紧身裤的材质，需要时***般的材质，否则的话在运动激烈的时候擦枪走火，对自己的身体就不太好了。

最后其实我想说，男人在健身的时候，如果健身强度真的非常大，那么穿紧身裤用来保护自己的肌肉防止被拉伤，或者说缓解自己的肌肉疲劳，这都无可厚非。但是如果自己的健身强度不是那么大，其实我不建议大家穿建设裤，穿一条短裤就够了，何必要压抑自己的天性呢？原谅我这一生不羁放纵爱放松。

到此，以上就是小编对于90后健身达人训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于90后健身达人训练***的2点解答对大家有用。