老年人健身训练操,老年人健身训练操***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人健身训练操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人健身训练操的解答，让我们一起看看吧。哪些老人不宜跑步健身？做老年健身操...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人健身训练操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人健身训练操的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些老人不宜跑步健身？
2. 做老年健身操的好处？
3. 如果你老了，你会选择一项什么运动每天坚持健身？

哪些老人不宜跑步健身？

我认为，一般情况下，超过六十岁的老年人，尤其是身体欠佳、患有某些疾病的老人都不宜剧烈的跑步运动了！这些老人可以每天进行轻微的锻炼，如散步、快走、自由操、太极拳等等都是可以的。

那么患什么样的疾病才不能够进行跑步等活动量较大的运动呢？大体如下：

高血压、冠心病、糖尿病、严重胃溃疡、脑出血后遗症、癫痫病、精神障碍、重症肌无力、腿部残疾等其他慢***不提倡快速跑步活动。

谢谢邀请！

做老年健身操的好处？

第一，可以锻炼身体，提高抵抗力

第二，可以令人心情愉悦。

第三，可以结交到更多的朋友，聊聊天，谈谈心。

第四，可以预防老年痴呆症。

第五，可以成为一种兴趣爱好。

好处多多，适当的运动对老年人身体，心情都有很好的帮助。

首先，老人们年纪大了，身体骨骼松软，而且筋骨紧致，做老年健身操可以缓解疲劳，有助于避免骨骼疾病的发生，而且能够提高老年人的精神活力，也有助于大脑的灵活反应，使整个人处于积极的状态。

老年健身操的好处有以下几点：

1.甩掉赘肉，塑造健美身材，增强老人的自信心。

2.耸肩、摆胯、摇摆各种动作，增强身体的灵活性和协调性。

3.增加血液循环，加速人体新陈代谢，使人精神愉悦。

4.听着音乐，跟着节奏，可以让人忘却烦恼，享受生活的美好。

总之，中老年健身操吸收现代音乐时尚元素，集舞蹈健身于一体，即能陶冶情操，又能锻炼身体，是一种非常好的活动。

1、跳健身操能强身健体

老年健身操节奏感强,运动量适中,健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节,优美的音乐对神经系统有良好作用,活动在有氧代谢状态下进行,对内脏器官有益。还强身健体,减肥祛病。

2、对神经系统有良好的***作用

中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢,类似西方的迪斯科。动作舒展大方,做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中,锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。虽然运动强度不大,但运动量属中等以上,要消耗较大热能。活动中,头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时,随着身体各部位活动,内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的***作用。

如果你老了，你会选择一项什么运动每天坚持健身？

不是如果，是已经老了。上班的时候想法很多，如果我老了退休了，我可以骑自行车周游全国，如果我老了，我每天坚持长跑。可是人算不如天算，我退休了，双腿骨关节关，退行***变。我想怎么办不行，身体不同意，一切要遵从身体情况定夺。

现在每天散步，下午游泳。总之是要活动，决不能呆着。人闲懒，车闲散。人甭管是小是老，天生来就不是用来呆着的动物

每个人喜欢的运动方不同，老年人生活悠闲，选择的锻炼方式较多，比如：跑步，跳广场舞，练太极，登山，骑自行车，散步，游泳……

如果老了，条件允许我锻炼身体，会坚持练瑜伽，登山，现在，我每天都在坚持做一些健身的动作，瑜伽拉伸，拉筋 健身操动作，做俯卧撑，仰卧起坐等动作，每天半个小时左右，再休息10分钟

瑜伽运动是可以让自己心平气和的，让身心处于一种紧与松的过程中，改变精神状态，让精气神更饱满，使人更有精力于生活和工作。登山，每周坚持一次，记得第一次爬山，腿疼了三四天，第二次就适应多了，让人感觉到全身各方面都得到锻炼，更有自信了，登上山的感觉太爽了，视野更宽了，所以，建议大家多爬山，在爬山的过程中，会让我们更加自信，还会遇到交到好多登山驴友。

所以，从现在开始，我会一直坚持下去，不能等到老了，只有健康的身体，才会有更多的精力去做我们想做的事情。

到此，以上就是小编对于老年人健身训练操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人健身训练操的3点解答对大家有用。