力量训练健身私教班,力量训练健身私教班多少钱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量训练健身私教班的问题，于是小编就整理了3个相关介绍力量训练健身私教班的解答，让我们一起看看吧。健身房奥恩什么意思？健身房私教...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于力量训练健身私教班的问题，于是小编就整理了3个相关介绍力量训练健身私教班的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房奥恩什么意思？
2. 健身房私教课一般多少钱一节，有没有盆友给点可靠的？
3. 社会考生参加明年的体育统考和高考，没有教练带着训练，该怎么训练力量和速度呢？

健身房奥恩什么意思？

"奥恩"在健身房的语境中指的是一家位于成都市武侯区的健身俱乐部，名为“奥恩健身”。这家健身俱乐部拥有先进的管理理念、丰富的健身设备和专业的私人教练团队。其提供的服务包括有氧训练、阻力训练、自由力量训练、阳光操厅、动感单车、热瑜伽等，同时还有私教VIP训练、水吧、网吧、书吧、阳光休闲区以及洗浴和***设施。

装修现代且温馨，为会员提供了一种宾至如归的感觉。

健身房私教课一般多少钱一节，有没有盆友给点可靠的？

这个要看每个城市的情况不同得，现在上海的私教课大的连锁健身房已经涨到接近500块钱一节了，不过如果你买的多一点，比如一次30节以上，会有一定的折扣。然后如果你和教练多讨价还价，如果态度坚决一些，应该能谈到一节课350左右的。这个是一般健身房教练能给到的折扣范围内的。

别的城市可能会低一些，不过因为健身行业发展迅速，每年的私教费用各个健身房都很有默契地上调10%左右。我建议一开始可以找个好点的教练，先把所有基础的动作学好，保证不要受伤，练个3个月左右就差不多了，有人监督也能养成比较好的健身习惯。然后可以在健身房找比较会练的健友做搭档，或者可以每次做大重量时候请周围练的比较好的人稍微保护一下或者看一看动作。一般力量区的大神都是比较NICE的，很愿意帮助别人的，前提是你不要打扰他们训练，找组间和他们聊天。

社会考生参加明年的体育统考和高考，没有教练带着训练，该怎么训练力量和速度呢？

首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下

1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟

2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟

3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟

4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟

先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天

力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。

第一天计划

胸部：平板卧推 6组 每组8--10次

俯卧撑 4组 每组10--20次

突然看到这个问题， 说一下我的建议，希望对你有帮助。社会考生参加体育高考，这有一点困难，除非你是复读的体育生，是因为文化成绩没过而复考。体育生的体育锻炼是一个长期的过程，你面临的不仅仅是没有教练带的问题，还有缺少运动器材与设施，没有专业的指导很容易受伤。

体育统考里面包括三项身体素质100米或800米、实心球或铅球、立定跳远或立定***跳（每个省不一样），还有一个专项。需要考验考生速度、力量、柔韧、灵活协调等方面的综合能力，除非你身体素质特别出色，不然体育统考没经过专业训练不是那么容易通过。因此建议有条件还是进入学校跟随教练训练。

速度训练：

原地快速摆臂80~100次 ，做3组 ;

原地快速高抬腿练习50次 ，做3组 ;

30米 、50米 、80米加速跑做3组 ;

80米牵引跑 ，100米间歇跑做2组

100米全力跑做三组并计时

上坡跑 、下坡跑 、等多种方式练习相结合。

力量训练：

（1）上肢力量

我以前是田径队的，我应该能解决你的烦恼。

爆发力：准备活动、热身跑800米、一百米×5、200米×3。隔天一次，以上是短跑为主的爆发力跑步训练。

力量：快速高抬腿热身、蛙跳、负重深蹲、俯卧撑，慢跑[_a***_]。力量训练隔天一次。

每天都要抽时间练习短跑起跑动作，以及每周一次都要进行万米练习。

题主可以根据以上训练***作删减哦，加油

您好，看到你提的问题，想着你或许也是有特别故事的人，同时也勾起了我以前的经历，大概跟你有些许相似吧。所以我想谈谈当时我的训练经历，可能对你有所借鉴。

我们湖南省的体育统考有：100米；800米；五米折回跑；专项（400米）；副专项（乒乓球）。

接下来，我分享一下我那时的周训练***。

1、每天早上（6：00起床）稍微热身之后跑一个4000米（400米跑道10圈），然后进行大概10分钟的压腿，紧接着做一些轻微的专项准备练习，每项2组，包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、跨步跳、后踢跑、车轮跑。

2、一周的内容主要有以下，在进行基本训练内容前一定要做到准备活动充分，一般都是在45分钟左右，先是慢跑4-5圈（400跑道），专项准备练习，每项2组，包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、跨步跳、后踢跑、车轮跑。如果遇到下雨，就跑楼梯，相当于力量训练，内容包括：双脚跳、单脚跳、快速跑、跨步跑等等。

周一下午16：00-18：00进行速度练习（磷酸源训练）。15组50米，组间休息2-3分钟。

周二下午16：00-18：00速度练习（乳酸能训练）。6组300米或3-4组600-400-300米，中间慢走50米，组间休息5-6分钟。

周三下午16：00-18：00耐力训练。12分钟有氧跑，2-3组，组间休息3-5分钟。

到此，以上就是小编对于力量训练健身私教班的问题就介绍到这了，希望介绍关于力量训练健身私教班的3点解答对大家有用。