注意饮食营养睡眠,注意饮食和睡眠

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于注意饮食营养睡眠的问题，于是小编就整理了1个相关介绍注意饮食营养睡眠的解答，让我们一起看看吧。失眠可以吃些什么来改善睡眠质量？失...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于注意饮食营养睡眠的问题，于是小编就整理了1个相关介绍注意饮食营养睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠可以吃些什么来改善睡眠质量？

失眠可以吃些什么来改善睡眠质量？

感谢邀请，首先说明我不是医生，我只是搬运工分享前些年我一直失眠，就入睡困难的那种，躺床上翻来覆去睡不着，那个 狂躁生不如死，为此看了多少中西医吃了多少药丝毫不见好，就武汉 疫情的那一年，被困在我妹妹家里又不能运动更是完蛋，夜里翻来覆去，后面妹夫的母亲知道我失眠，说她以前也有过失眠历史是被她家亲戚中医给她的人参虫草丸吃治愈的，她家里还有一些给我吃效果还真好，我吃了一个星期不再入睡困难了，躺床上只要不玩手机十分钟左右能睡着，而且一觉睡到大天亮，两个字太爽。[大笑]

谢邀！失眠之后一般情况下吃佐匹克隆或者是***，这样是非常快的，当然如果在医院住院的话也可以静脉静脉推注***注射液进行治疗，但是也一定要注意这里面有情况。

其实根本是一定要找到失眠的原因，从根本上去解决，这个才是最准的，否则任何的方式他都有可能会对人体造成不良的损伤，不管是药物还是一些其他的方式。

现在很多人都有失眠，他的原因很多都是身体上的因素，也有很多是心理上的因素，只有找到了病因之后才能根本性质的治疗，像身体上的因素最常见的就是一些慢性的疼痛或者是憋气，头晕头痛等等，而心理上的因素更多的是焦虑抑郁等等一些情绪存在。

对于身体上的因素而言，如果能够积极地完善相关检查去除病因是可以得到一个有效的睡眠的，比如说如果长期出现慢性头部疼痛，检查发现是颅内肿瘤，及时地通过外科手术的方式将颅内肿瘤完整的切除，后期是可以达到一个有效的睡眠的。

又比如说是胸闷憋气而引起的失眠，那么这个时候也有可能是肺气肿，心力衰竭等一些疾病，那么经过药物积极调节之后，改善胸闷憋气等相关的情况，也可以达到有效睡眠。

这个时候他并不只是单纯的口服一些促进睡眠类型的药物，更重要的是改善病症的相关药物。

那么对于心理上的失眠而言，这个时候可以口服一些促进睡眠类型的药物，比如说相对比较轻的焦虑抑郁可以口服百乐眠或者是安神补脑液等等，如果相对比较重的心理上的问题，可以口服佐匹克隆或者是氯硝西泮等等这之类的药物。

但是也一定要注意向这些药物，他或多或少都会对人体产生一定的损伤，所以不要完全口服这类的药物，更重要的是，去解决自身心理上的矛盾和问题，相对比较轻的可以自身的调节相对较重一点的可以向家人倾诉，再重一点的话可以去找心理咨询师进行沟通，如果再严重一点的话则可以去找专门的精神心理科医生进行调节。所以从根本上去解决，心理上的疾病是非常重要的。

当然在临床当中有很多很多的药物是可以有效的促进睡眠的，但是这些药物往往也会对人体产生各种各样的影响，尤其是长期服用的话，更有可能会产生肝肾毒性以及依赖性。所以万不得已不要服用药物进行控制，除非某些特殊情况下，短期服用还是相对可以的。

而且也要学会自我催眠，这个也是非常重要，以前我也是一个失眠的患者，但是经过学习自我催眠之后，可以有效的改善自身的催眠状态，也能取得一个非常好的效果。

我以前也是一个长期失眠者，最记得上初三就开始吃安眠药，因为那时管控不严，村委会卫生所就能开到药。

后来工作后，吃了大量的中药，作用也不大。吃药时有用，不吃药又回到失眠状态。

17年，我开始从饮食上着手，调节睡眠。最初晚上睡前喝热牛奶，喝了我总是上厕所，还是睡不好。女儿又介绍我吃酸枣仁，效果也不明显。

后来无意中，我发现晚上吃饭时吃了百合，我就好睡。从此我就经常吃百合，泡水喝、煮着吃、蒸着吃，炒着吃、煲粥。有新鲜的就吃新鲜的，没有新鲜的就吃干的（百合大量上市时，自己买一些来晒）。吃百合后，我的睡眠有了明显提高。

我觉得要真正改善睡眠，除了吃，还要注意让自己变“懒”——少思、少想，上床就放空自己的思想。这样入睡快，睡眠质量高。

到此，以上就是小编对于注意饮食营养睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于注意饮食营养睡眠的1点解答对大家有用。