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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉力量健身训练大全图解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肌肉力量健身训练大全图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 入门健身教练必看书籍？
2. 健身方面好的书籍有哪些？
3. 下腹部肌肉怎么练？求图解？

入门健身教练必看书籍？

作为一名健身教练，了解相关的健身知识是必不可少的，因此建议学习以下几本入门书籍。

首先，《健身训练的科学与艺术》是一本全面介绍健身训练的经典之作；

其次，《人体运动系统》是一本详细阐述人体解剖学结构和运动功能的书籍；

最后，《运动训练解剖学》是一本涵盖了肌肉力量、稳定性、灵活性等方面的书籍，对健身教练的实际训练有很大的帮助。这三本书不仅对于初学者，对于进阶的健身教练也有着重要的参考价值。

作为入门健身教练，以下是几本值得阅读的书籍，可以帮助你提升知识和技能：

1. "固定力量训练指南" - 作者：NSCA (美国国家体育训练协会)。这本书提供了力量训练的基本原理、技术和计划，对于了解力量训练的基础知识非常有用。

2. "运动生理学" - 作者：William D. McArdle, Frank I. Katch, Victor L. Katch。这本书详细介绍了身体在运动中的生理变化、能量系统、心血管功能等方面的知识，对于理解运动机制有很大帮助。

3. "运动解剖学" - 作者：Frédéric Del***ier。这本书通过图解和文字描述，讲解了人体各个肌肉群的结构、功能和运动过程中的作用，对于了解身体解剖学在运动中的重要性非常有益。

4. "训练实践指南" - 作者：Thomas R. Baechle, Roger W. Earle。这本书提供了针对不同人群的训练***、技术指导和实用建议，对于设计个性化的训练方案非常有帮助。

健身方面好的书籍有哪些？

巧了，我也是一个“伪”健身爱好者。虽然没有八块腹肌，但好歹也是办了健身房年卡的人。虽然一周只去两次，都给健身房创收做贡献了。

不过，即使这么水的健身，我还是认真读了几本书，当初打算好好练来着。推荐3本给你。

01

《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》

为什么把这本放在第一位。因为，我们练的就是“肌肉”啊，你得知道自己要练哪块肌肉才行。比如，肩、背、腿、腹、臂、胸。这6个主要练习区域，每一块都很重要。但，并不是你每块都“公平”去练。比如，我的体型是瘦长型，因为长期在电脑旁，都有点驼背了。所以，就应该多强化背部和肩部肌肉，而其他的肌肉，相对可以放一放。

所以，你读完这本书，就知道自己应该怎么练习哪块肌肉啦。

02

《顾中一说：我们到底应该怎么吃？ 》

健身界，有句话，叫“三分练，七分吃”。好身材是吃出来的。健身房，只是***而已。所以，如何吃，是一个避不开的话题。但我们这里的吃，并不是吃没美食，而是合理的吃。而这本书，就是比较公认的在吃方面的好书。书里举了很多适合建设者的营养食物搭配，如果你是一个追求好身材的健身者，或许更应该看一看。

因为，不能好不容易练了俩小时，结果一顿烧烤就吃回来了，那就没啥意义了。对不对？

03

《跑步指南》

毕竟，健身房也不是天天去的地儿，大家都要忙、要工作、要生活，我们也不会天天泡在健身房里。所以，跑步，这项随时随地都能开始的运动，就成了首选啦。而且，跑步也是最传统的有氧方式，如果你觉得自己的体脂率比较高，平时出了做无氧，也要记得跑步刷脂。当然，增肌期间，还是不要跑太多，别把好不容易攒起来的肌肉，给刷没了。希望你能早日出八块腹肌、两条人鱼线、大秀胸肌，成为型男！

我是千城，读完1000本书，走过1000座城。欢迎【关注】，一起读书、写作、赚钱！

谢谢邀请我，回答这个题目！

“生命不息，运动不止”，坚持自律的好习惯，健身运动持之以恒，我通过看电视……，视频……，阅读健身方面文章，向健身老师请教……，多层面学习！提高对健身方面理解！

书籍:

①《跑步指南》:跑步是易行运动，坚持跑步运动，多阅读跑步方面知识！
②《健身训练
方法50种》，阅读文章，通俗易懂好领悟！
③《优美体态练出来》训练手册，读后涨知识！

④还有好多书籍:比如《办公室小动作大健康》，利用碎片时间锻炼！

健身书籍很多，根据自身情况，选择几本阅读很受益匪浅，涨知识！！

努力坚持运动中

不怕劳累勇挑战

运动消耗多热量

减肥减脂塑身型

作为一个资深的健身爱好者，我给大家推荐一下健身经:

健身经(新手必读)

健身即修行，莫说三年功，

少走冤枉路，读我健身经。

兴趣排第一，头脑放空空，

急躁不可取，心态要摆正。

人外自有人，山顶有青松，

多练少废话，功到自然成。

健身先健脑，这话没毛病，

大字不认识，笑掉牙漏风。(姜阿姨，阿乐)

下腹部肌肉怎么练？求图解？

针对下腹部，极力推荐举腿动作。无论是仰卧举腿还是悬垂举腿，都是对下腹部肌群的强力锤炼！

下腹部又叫做小腹，是对于腹部特定位置的称谓。特指肚脐周围及以下的腹部区域，由于人体重心与运动输出的缘故，下腹部是最容易堆积脂肪的部位。

但锻炼下腹部有什么特殊的吗？

腹部肌群以腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌为主。通常所说的腹肌多指腹直肌，它因腱划组织分割为块状。无论是上腹部还是下腹部，它们其实都是腹直肌。

举腿训练！举腿训练与卷腹训练不同，腹部发力举起的是下半身，这就意味着下腹部最先绷紧发力，训练更为针对。

初学者:仰卧举腿训练，屈腿入门，直腿进阶。

仰卧在地面，腹部收紧，[_a***_]始终贴近于地面，呈现骨盆后倾状态。腹部发力抬起下肢，慢速更容易感受肌肉***。

骨盆后倾图示:

较高水平者:悬垂举腿训练，屈腿入门，直腿进阶。

悬吊于单杠上，腹部始终收紧，呈现骨盆后倾状态。腹部发力抬起双腿，慢速更容易感受肌肉***。运动幅度越大，腹部收缩***感更强烈，效果更好。

到此，以上就是小编对于肌肉力量健身训练大全图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉力量健身训练大全图解的3点解答对大家有用。