健身训练与减肥的关系,健身训练与减肥的关系是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练与减肥的关系的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练与减肥的关系的解答，让我们一起看看吧。健身掉秤怎么回事？为什么有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练与减肥的关系的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练与减肥的关系的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身掉秤怎么回事？
2. 为什么有的人健身可以增肥，有的人健身却又可以减肥？

健身掉秤怎么回事？

健身掉秤是因为身体脂肪率下降，而非肌肉量下降。
在进行健身训练的过程中，我们会通过消耗卡路里和增加肌肉量来达到减脂的目的。
由于肌肉密度比脂肪高，所以在减脂的同时增加肌肉量，体重没有明显变化，但我们可以发现周围的人都认为我们变瘦了，其实是身体脂肪率下降了，所以体重不变，但体型更合适。
因此，当我们在进行健身减脂的时候，仅仅依靠体重变化来判断减脂的效果并不准确，我们还需要通过身体脂肪率、皮脂比、肌肉量等指标来进行评估，以判断减脂效果是否有效。
此外，我们也要注重合理饮食，不要盲目节食，否则会对身体健康产生不好的影响。

这可能是由于增肌阶段中的一些重要变化导致的。首先，增肌的过程意味着增加肌肉质量，但对于每1磅肌肉的增加会消耗相同数量的脂肪。因此，随着你的肌肉质量增加，你的脂肪质量可能会减少，这可能导致你看起来瘦了。

此外，在增肌的过程中，你可能会增加水的摄入量，并***取其他措施来控制饮食，这可能导致体内吸收更多的水分，使你看起来体重下降。

最后，你可能开始更加注重减脂，***取了更加严格的饮食计划和运动***，这可能导致你的体重下降，但同时也可以增加你的肌肉质量。

健身掉秤可能是因为燃烧脂肪导致体重减轻
当我们进行体育锻炼的时候，身体会消耗能量，燃烧大量的脂肪，这样体重就会减轻
健身不仅能够帮助减肥，还可以锻炼身体，增强身体的抵抗力，让我们变得更加健康

其实是因为肌肉的增长会抵消体重的增加。当我们进行健身训练时，肌肉受到了持续性的***，这将会导致肌肉细胞中蛋白质的合成，从而使肌肉有所增长。

然而，肌肉的增长量要比脂肪的增长量小得多，所以即使体重有所增加，但身体的体积却会减少，这就是为什么增肌过程会让人越来越瘦的原因。

健身掉秤是正常现象，并不是减肥失败的象征。
而且减肥是一种长期的过程，不要期望一天到晚的结果。
1.健身是有氧运动，会使我们的身体代谢有所加速，所以我们的体重会有所下降。
2.除了体重以外，我们也可以通过测量身体围度的方式来了解自己的体型变化。
控制饮食和增加体力活动也是减肥中非常重要的部分。
3.掉秤也可能是因为脱水。
我们要定期摄入充足的水分，尤其是运动过后。

为什么有的人健身可以增肥，有的人健身却又可以减肥？

针对题主的这个问题，小宇认为这是根每个人的体质和饮食有关。我想题主问的并不是增肌和减脂的事，应该是有的人健身是减肥的，但是有的人却健完身以后反而增肥了。在很大程度上跟人跟每个人的饮食习惯有关。

就比如我有一个朋友和我合租，他现在身体偏胖，过完年以后他想着减肥，但是他不愿意去健身房，也不愿意做有氧运动，而我已经坚持健身三年多，所以家里有各种建成的一些基础器械。所以说他每次吃完饭以后在睡觉之前，他都拿到我的健腹轮做三四十个卷腹。他以为这样就可以把他的把肚子给减掉，然后我每次说他他也不听。结果一个月过去以后，他跑过去问我说，为什么我的天天锻炼，反而还胖了呢？

其实像他这种情况就是，锻炼的太少，然后，又不愿意做有氧运动。他用健腹轮去锻炼，只是***了腹部的肌肉，并没有达到燃烧脂肪的作用，不过他练了几十个之后感觉到疲惫劳累，就会产生饥饿感，结果他吃的比锻炼之前吃的还多。而且吃的油盐口味特别重。所以造就的就是他吃的，摄入的热量远远高于他运动消耗的热量。摄入的多余的热量就会累积产生脂肪。导致的结果就是他越练越胖。

但是像我过年以后到现在减脂14斤了已经，我每周最少去健身房三次，都会抽出来单独的一次去刷脂，最主要的就是我的饮食，完全是各种健身餐，少油少盐。而且每次都控制量，做到少吃多餐。所以我做到了一个月，刷掉了将近10斤。

总的来说，健身一定要是运动加上合理的饮食。俗话说3分练7分吃。不光要练的好，还一定要吃的合理，补充的好。如果吃的没有控制好，那只会起到相反的作用。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。如果我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注。

到此，以上就是小编对于健身训练与减肥的关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练与减肥的关系的2点解答对大家有用。