健身小姐姐怎么训练胸肌,健身小姐姐怎么训练胸肌***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身小姐姐怎么训练胸肌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身小姐姐怎么训练胸肌的解答，让我们一起看看吧。女生如何训练手臂和胸部...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身小姐姐怎么训练胸肌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身小姐姐怎么训练胸肌的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生如何训练手臂和胸部肌肉？
2. 洗脚按摩都发生过什么尴尬有趣的事情？

女生如何训练手臂和胸部肌肉？

本人正在练习，欢迎借鉴，早晨3公里，20俯卧撑+跳起摸高，10个引体向上，10个扩胸运动！5轮，正常工作一天，下午5点左右3公里，晚上8点，20俯卧撑，20蹲起，10仰卧起坐10个跳起摸高！坚持了两月了，腹肌6块已经出来了，背肌也有，胸肌和臂肌，以前都有，锻炼的时候记住，一定要吃高蛋白的食物，比如鸡蛋，肌肉，瘦肉，还要补充大量的维生素，多吃，青叶类蔬菜，水果！运动不宜过量，适可而止！要注意的是，坚持就是胜利！运动后要多休息！

先练手臂，俯卧撑做不了就用哑铃练手臂肌肉，买对20公斤哑铃慢慢练，单只20斤的哑铃你能做10X3的二头弯举和三头颈后臂屈伸的话，俯卧撑自然就不成问题了。

训练胸部和背部肌肉的动作，得靠手臂完成，手臂没力，胸背是练不好的。三头肌很弱，所以一个俯卧撑都做不了，练胸肌就免谈了。手臂有足够力量，是练好躯干肌肉的前提。

先说两点很重要的结论：

1.女生的手臂胸肌训练和男生并没有任何区别

2.侧重点一定不能和男生一样！

给你们信服的理由：

首先，肌肉的分布人类都一样，并不是说男生的二头肌位置，对于女生就是腹直肌。

同时男女的肌肉做功机理也一模一样。男生弯举练的是二头肌，女生弯举也是同样，不可能练到臀大肌。

所以，无论是手臂胸肌还是其他部位，训练方法男女一致，与性别无关。

再说侧重点为什么不能一样。

抛开健美运动员不说，在大众人群里，对于男女形体审美是不同的。

男生以粗旷刚猛为美。

洗脚按摩都发生过什么尴尬有趣的事情？

大家好，我用我的亲身经历来和大家分享下：“洗脚***发生过哪些尴尬的事！”我在德语系国家留学加工作生活十来年，2017年回国创业。我就说一下国内外***的有趣的事！

在奥地利有很多spa***的地方，有模拟日光浴的设备，就是人***躺在一个日光浴机器上，用日照灯来模拟日光浴！这个仪器摆放的位置就对着窗口，其实在享受日光浴的时候，仪器外面有个罩子，窗户外面的人是看不见里面的人，但是当人上下这个日光浴仪器的时候，外面要是正好有人路过还是会被看见的！我一次享受这个日光浴，就被窗户外面人看见了。看见我这个人是一个五十岁左右的妇女，我和她还对视了有几秒。结果日光浴结束，我在离得不远的一个超市购物，给我结帐的正是刚才看见我那妇女，她笑了一下和我用德语说：“体型不错！”旁边的很多人都用“诡异”的眼神看着我！

在国内我东北老家，有一次***，这家***店在正街上，装修挺好的！我在房间等待***员，这时候进来一个上岁数的大妈，她一进来就说：“她自己59岁，问我给我***行不行？”我当时想正常***，岁数大就大吧！就这样给我***刚把脚按完！就听外面有人吵吵，客人等急了，怎么还没人去啊！这时候进来一个小姑娘和那个岁数大的***员说：“大姨走错房间了，点咱们这岁数最大的***员，是隔壁房间的！”我一听啊，原来是这么回事，我觉得怎么不对劲。这个小姑娘把那个岁数大的换走。还和我解释了一番！其实那个岁数大的是个打扫卫生的，没办法临时客串，隔壁房间想要岁数大的给***！我真的庆幸，这是正规***店！

以上是我的个人分享！

到此，以上就是小编对于健身小姐姐怎么训练胸肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身小姐姐怎么训练胸肌的2点解答对大家有用。