产后的饮食营养,产后的饮食营养有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后的饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。产妇出院送什么好？月子期间怎样吃才营养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后的饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后的饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇出院送什么好？
2. 月子期间怎样吃才营养全面？

产妇出院送什么好？

鸡蛋

鸡蛋对于产妇的身体恢复具有很好的作用。现在医院里的食堂都是可以给加工食物的，送来的鸡蛋，早晚给产妇增加营养。

奶类

各种奶类，也是送礼的首选。这些奶类，第一营养丰富，第二饮食方便。

水果

一般来说，为婴儿考虑，产妇是不能食用凉水果的。但适当的水果，也会补充人体所需的维生素。

营养品

产妇分娩之后体力极度虚弱，需要补充营养恢复体力，促进乳汁分泌，给宝宝喂奶。因此，营养品绝对是看望产妇的绝佳选择。

红包

如果自己有选择困难症，或者担心自己的礼物别人不喜欢，那就直接包一个大红包吧，产妇自己需要什么就让他们自己去买，还省去了自己思前想后的麻烦。

俗话说“礼轻情意重”’，对于关系要好的亲戚朋友，无论送什么，只要亲戚朋友抽出时间去探望，她都会很开心，很感动的。如果说看刚生产完的孕妇送什么的话，这里有几点好的建议，可以借鉴一下。

1.营养品：女性在生产完后身体都比较虚弱，但是又不能吃过于大补的食物，所以买点儿牛奶，鸡蛋，麦片，奶粉之类的比较好。

2.宝宝礼物：好不容易盼到宝宝出生，这时的注意力都在宝宝身上，给宝宝买一套衣服或者玩具，宝宝读物之类的都会让她高兴，感谢。

3.化妆品：女性生完孩子之后需要对皮肤护理一下，如果是很好的朋友，了解她用什么牌子，送一套她喜欢的化妆品也是不错的。

4.包包：怀孕九个多月的女性生完孩子之后最想的就是跟闺蜜一起逛街，买几套新款衣服，因为生完孩子大部分女性体型都会有所变化，之前的衣服都不能穿了。逛街时，带着朋友送她的包包，感情会越来越亲近

月子期间怎样吃才营养全面？

我生了两个孩子，一个是啥都不能吃的老式月子餐，另一个是营养搭配均衡的科学月子餐，两次最明显的区别就是身体恢复和奶水的多少

我的第一个月子，是由婆婆照顾的，计算起来，每天也有六七顿饭，刚开始是小米、鸡蛋、红糖。

之后是炖的老母鸡，猪蹄汤，但都是要加很多油，而且只放一点点盐，没有别的一点调料，婆婆说加了调料会回奶。每次婆婆端着油汪汪的汤来，都会说是喝了下奶多。可我却真的吃不下。

看一眼碗里的汤1/4全是油，虽然清汤寡水了几天，但再看这么油的汤，真的喝不下去。我就挑几块肉吃。眼开月子快过完了，我居然严重便秘，身体恢复的也不好，每天都头晕，没有力气。而且月子里奶水一直很少，奶水少了大宝也不见长肉。婆婆看着跟我相差几天的小孩，人家都是奶胖奶胖的。

婆婆着急了，不知道该怎么办？就去找太姥姥请教，被太姥姥训一顿：“你以为你那时候我天天煮青菜给你吃，是家里买不起肉吗？还不是因为怕你便秘，现在你倒好，当时你捞不着吃肉，你就使劲肉给孙媳吃肉，奶都下不下来，还便秘了。”

太姥姥虽然年纪大，但是就像老天派来的救星，在月子的最后几天，我居然捞着青菜吃了，这感觉那几天是有史以来最幸福的日子。

怀上二宝之前，我买了一本关于坐月子的书，制定了详细的月子计划。毕竟有了前车之鉴，想着这次坐月子能比上次更好一些。

主要以清淡、稀软的食物为主，刚生完宝宝身体虚，而且还要排恶露。吃一点清淡的，有助于身体的消化和吸收，不会给身体增加负担。

我国有产后“坐月子”的传统，一般是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的6周时间。月子期女性不仅需要分泌乳汁哺育婴儿，还要补偿妊娠、分娩时的营养素损耗促进各器官功能的恢复，因此，保证月子期间营养均衡对于母亲和婴儿都有重要意义。

l 从营养学角度，月子期并没有绝对禁忌的食物。

l 除了保证食物多样，摄入充足的蔬菜水果外。

l 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品的摄入，并在烹调时选用碘盐。推荐每天吃鱼、禽、蛋和瘦肉的总量达到200-280克保证优质蛋白质的摄入，喝牛奶400-500毫升以满足对钙的需要。

l 每周吃1-2次肝，如鸭肝、鸡肝、羊肝或猪肝等，每次40克左右，以补充维生素A。

l 过量摄入动物性食物易导致能量过剩，月子期间应注意食不过量。

l 月子期以及整个哺乳期应避免饮酒、浓茶或大量饮用咖啡。

马博士健康团何海蓉博士生

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

有人说，女人坐月子相当于是一次脱胎换骨，其实，也是有一定道理的。在月子期间，是女人身体的调整和修养期，在饮食方面尤其要注意。

在中国的传统习俗中，对于月子期间产妇的饮食有很多的说法，我们不能一概否认，也不能全部认同，应该取其精华，去其糟粕，这样才能度过一个健康科学的产褥期。

1、营养均衡，[_a***_]一味的吃鸡蛋

月子里产妇所需要的营养很全面，因此，每天都要保证主食、肉类、蔬菜、蛋类、奶制品和水果的摄入。

以前的人们在月子期间就是大量的吃鸡蛋，其实那是因为从前的生活条件差，大家买不起什么好的营养品导致的，正常来说，人体每天最多可以吸收两个鸡蛋的营养，吃的再多，对于身体也没有什么益处。

到此，以上就是小编对于产后的饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后的饮食营养的2点解答对大家有用。