13周孕妇健身训练***,13周孕妇健身训练***怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于13周孕妇健身训练计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍13周孕妇健身训练计划的解答，让我们一起看看吧。孕13周可以平躺睡觉吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于13周孕妇健身训练计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍13周孕妇健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕13周可以平躺睡觉吗？要如何睡比较好？
2. 怀孕13周+3天，还可以做NT吗，还需要做些什么检查？
3. 孕妈妈如何合理安排运动？需要注意哪些事项？

孕13周可以平躺睡觉吗？要如何睡比较好？

孕13周可以平躺睡觉的，这样睡觉不会影响到宝宝发育，但是孕妇可以进行左侧睡眠，这样睡眠是有助于宝宝的生长发育的！而且呼吸也会顺畅一些，宝宝也能足够吸收养分！孕妇平时还是需要多注意的！要多出去走走，散散步，也利于生产时顺利。

怀孕13周+3天，还可以做NT吗，还需要做些什么检查？

一般NT（胎儿颈后透明层扫描）的检查时间为孕11~13（+6天）周，因此怀孕13周+3天，应该还可以做NT检查。

怀孕13周+3天，还可以做NT吗

NT是怀孕早期的一个胎儿排畸检查项目，该检查对怀孕时间的要求比较严格，因为胎儿颈后透明层只在怀孕11~13周+6天出现。如果超过这个时间再进行检查就没有意义了。

另外需要注意的是：每个孕妈咪计算孕周的时间可能会有些许误差，因此，怀孕13周+3天也有可能检查不了NT了。

怀孕13周+3天，还需要做什么检查

怀孕13周+3天也就是三个月左右，此阶段准妈妈需要做的检查项目还有：

1. 孕期建档：一般怀孕12周左右就要建档了，如果准妈妈还没有建档，建议尽快去当地正规的医院建档，通常建完档以后什么时候该做产检，医生都会告知准妈妈。
   
   
2. 常规检查：在准妈妈建档时，还需要进行常规检查，包括体重、血压、宫高腹围、血常规尿常规等等。

其实怀孕13周+3天如果准妈妈已经做不了NT了，也可以等到怀孕15周以后进行唐氏筛查（或者做无创dna检查也可以，后者更准确一些）。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

怀孕13周+3天，还可以做NT吗，还需要做些什么检查？

NT是孕早期一个胎儿神经管排畸的检查项目；这个检查对时间限制的比较严格，怀孕11~13周+6天这期间才能做。如果超过这时间检查就不准了。而且通常都是需要预约才可以做的，题主已经13周+3天了，还要加上预约的时间，估计是做不了哦！但是你如果医院有熟人，可以去试试看！

不过别担心，就算NT检查做不了了，你也可以等到孕24周的时候做四维大排畸也是可以的，所以不要着急哈😊

13周+3天还需要做什么检查？

1. 通常12周左右，我们都要去医院建档，做第一次正规的系统检查。记住要选择一个医疗条件好的公立医院🏥这样对以后分娩比较有保障。并且公立医院有很多检查项目都是免费的。

2. 身体常规检查：进行全面的身体检查，包括：身高、体重、血压，腹围等基础检查。对于整个孕期体重的检测，是比较有意义的。如果孕妈体重偏胖或者超重，孕期就要严格控制饮食和体重哦(´-ω-`)以免将来引起妊娠糖尿病及高血压妊娠；

3. 系统的检查项目有：血常规、血糖、血型、乙肝两对半、尿常规、白带常规等化验检查。还有B超检查，查看孕妈的身体条件是否胜任的了接下来的妊娠反应。毕竟怀孕期间，身体的负荷是比较大的。

4. 除了检查，医生还会了解你个人的月经周期，以便算出怀孕的日期以及预产期。还有过敏史。是否有过流产等过往。这些数据都和你接下来的妊娠息息相关。

总之，首次产检对于孕妈来说是非常重要，所以一定要重视。检查前一晚9点过后就不要再吃东西，第二天要空腹去医院检查！

我是二胎全职妈妈，多平台作者；欢迎关注(逗妈育儿路），一起探讨孕产、育儿专业小知识；您的随手点赞是我写作的动力，欢迎狂点，感恩遇见！

孕妈妈如何合理安排运动？需要注意哪些事项？

您好，孕期适当、合适的锻炼是有助于准妈妈的生产的。但是决定做什么样的孕期锻炼可能是麻烦事。下面我从哪些能做，哪些不能做，来为您解答一下，相信您看完就会有大概的了解了。

哪些能做：

1.首先要听从医生的建议，因为医生对您和胎儿的身体状况最为了解。

2.尽量不要做重量承受活动，力所能及，循序渐进。

3.衣服要宽松、轻薄，便于散热和湿气蒸发。

4.注意及时补充饮水和营养方面。

5.锻炼时最高心率尽量不要过高，保持在50-60%，孕妇不适合过于强度的锻炼。（100%的最高心率为220减去一个人的年龄，但不适用于所有孕妇）

第一，坚持散步

在怀孕的的时候，坚持每天散步，但是要保证自己有足够的体力，散步可分为早中晚，大家可以选择在饭后散步半小时。散步能帮助胎儿尽快入盆，松弛骨盆韧带。

第二，扎马步

双手扶桌子的边沿，两腿分开与肩同宽，慢慢弯曲膝盖，上身保持平行，昂首挺胸，知道两腿弯曲成90度，然后慢慢起身。

第三，拉伸运动

坐在椅子三分之一处，两腿分开与肩同宽，左手向后脑勺方向弯曲，右手向腰部上方弯曲，尽量两手都勾到一起，锻炼背部肌肉拉伸。

第四，侧腔呼吸

孕期运动注意事项

（1）孕期运动期间需保障孕妇营养[_a***_]，在保证孕妇孕期身体需要外，还要增加钙、铁等矿物质的摄入，以满足运动需要。

（2）要选择适合自己的孕期运动。

（3）孕期运动量要适宜，不要让自己的体力达到极限，量力而行，循序渐进。

（4）运动之前排空大小便。

（5）运动场所空气清新、温度适宜。

（6）运动过程中如出现身体不适，应及时告知医生并停止运动。

运动量和时间

一般健康孕妇可进行轻到中度的有氧运动，2～3次/周，20～30min/次，其中全力运动时间应<15min，运动时孕妇最高心率应不超过非孕期女性最高运动时心率的60%～70%，一般140～150次/min。孕妇的深部体温应<38℃。

到此，以上就是小编对于13周孕妇健身训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于13周孕妇健身训练***的3点解答对大家有用。