高龄老人饮食营养,高龄老人饮食营养指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高龄老人饮食营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高龄老人饮食营养的解答，让我们一起看看吧。八十岁老人一天喝多少奶？80多岁的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高龄老人饮食营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高龄老人饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 八十岁老人一天喝多少奶？
2. 80多岁的老人可以吃虾吗？
3. 老年人应该怎么补充身体需要的营养比较好？
4. 老年人吃什么对身体好？

八十岁老人一天喝多少奶？

80岁老人一天喝多少奶？

80岁的老人消化机能都衰退了，他们如果一天喝一斤奶的话，要分两次喝一次喝上半斤，然后再喝一点小米粥什么的，吃一点好消化的小包子呀，青菜呀什么的。岁数大了，他的饮食要给他调整着，要不然他要不就胃胀要不就便秘，老了就没有好了，事儿就非常多，真是无奈呀，谁也有老的时候。

通常喝200到250毫升的牛奶，牛奶的营养价值比较高，容易消化和吸收，每天适当的喝牛奶，避免出现骨质疏松，可以补充钙，有利于骨骼的生长和发育。可以改善消化能力，促进肠道的主动平衡肠道中的菌群，提供能量，牛奶具有安神镇静的效果，有助于睡眠。

80多岁的老人可以吃虾吗？

答：80岁的老人可以吃虾的。

大虾营养丰富，对人的身体健康非常好，无论年龄大小吃虾都是很好的。

但年龄大的老人吃虾有一个问题，因为年纪大了，特别是八十岁以上的老人往往牙口都不会太好，所以吃虾的时候最是先去掉虾皮再吃。最好是做成虾饺或虾滑吃是非常好的。

老年人应该怎么补充身体需要的营养比较好？

老年人吸收功能差，确实要加强营养，以提高身体免疫力。既要吃少，又要吃多。所谓吃少，就是每餐吃七八分饱。所谓吃多，一是一日多餐少量。二是尽可能的食物多样性，并以奶品，蛋白质，果蔬为主，以满足身体为多种维生素的需求，提高免疫功能。

以前我血压血脂都高，有些医生说我不能吃肉了，特别是猪肉绝对不能吃了。很长一段时间我没吃肉，没有调整好血压，血脂反而身体出现各种毛病。后来有个专家告诉我天天吃少量的肉是有必要的。后来我每天的吃点肉，再加中医调理血压现在正常范围。所以，我认为中老年人应该正确搭配一日三餐来补充营养是最合适的。

我今年75歲了，在大2十幾年就開始吃素食，因我脾胃虛寒，還愛吃油炸的餅，膜，還愛吃甜食，蜂蜜就沒缺過。妙菜都要先炸生姜後放菜，每天都要吃3種以上的菜，有紅，青，黃，白和黑色的！吃素的也沒什麽要補吧！

这个要因人而异，有的老人身体吸收不好，光靠一日三餐营养不够，会出现身体虚弱，多病，就需要补充营养，牛奶，人参…（营养品的品种太多，应根据自 身经济条件而定）有的老人身体健康，吸收能力强，一天三顿饭吃好就能满足身体需求，不需要补充营养，但三顿饭一定要吃好，我的老公公今年九十二岁，身体健康，没有三高，除三顿饭外，牛奶也很少喝，再换桶装中老年奶粉，一年2桶也没喝完，老公公爱吃馍，晚饭也要吃馍，身体非常健康，思维敏捷，家事，国事天下事，事事关心，还骑自行车到植物园锻炼身体[赞]（老人十三岁当学徒，后当兵，退休前任县政协办主任）我认为主要取决于心态[祈祷]

老年人吃什么对身体好？

我父亲是80好几的老人，我对他一直以来的观察，发现他生活起居规律性强，一日三餐定时定量，他早餐一碗稀饭一个鸡蛋，然后一杯牛奶，中饭前饮二杯绿茶，和他自制的中药保健茶。

他长年累月每天必做的事，用玉米须、桔皮、构杞、红枣、杭白菊、菊明子、洋葱、生姜等等煎制而成，长年坚持每天上午一杯。

中午满满一小碗米饭，加上吃将近一市斤各种蔬菜。他不吃晚餐只吃半节玉米，一个中型红薯，还有一枝5公分左右山药，他一年到头都这样。

精、气、神都相当好，比同龄人年轻好几岁，我想他这样做好处很多，我在百度上查过，父亲吃的东西，确实好处真不少贵在坚持。

老年人要想长寿，最重要的一点就是不能生病，这个生病并不是指我们日常常见的一些小病，比如感冒、发烧这些，而是指一些大病，比如各种慢性疾病，心脑血管疾病，关节类的疾病，骨骼方面的疾病等，这是保证身体的基本的健康，然后饮食均衡，在保持一个良好的心态，笑口常开，如果本身的基因上没有问题的话一定是可以长寿的。

而要想保障老年人的基础健康，饮食上确实有一些需要注意的地方，比如：

1.多吃新鲜的蔬菜，蔬菜中的维生[_a***_]矿物质都比较高，膳食纤维也丰富，可以预防便秘以及促进血管健康，饱腹感强，可以控制体重，帮助预防慢性疾病以及心脑血管疾病。

2.每天100g左右的豆制品，豆制品中有大豆卵磷脂，以及膳食纤维丰富，另外钙和蛋白质也很丰富，既能保护血管健康，预防便秘，也能预防骨质疏松，保护骨骼健康。

3.足量饮水，每天1500-1700ml，可以适当饮用一些淡茶，什么茶都可以，可以根据自己的喜好选择，注意不要饮用浓茶。

4.菌菇类，比如香菇多糖等植物活性物质，对于心脑血管都是有好处的。

5.主食粗细搭配，种类越多越好。

6.多吃鱼肉，适量吃畜禽肉，烹饪方式以蒸煮炖为主。

到此，以上就是小编对于高龄老人饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于高龄老人饮食营养的4点解答对大家有用。