腓肠肌拉伤饮食营养,腓肠肌拉伤饮食营养指导

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腓肠肌拉伤饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腓肠肌拉伤饮食营养的解答，让我们一起看看吧。胸肌拉伤了该怎么办？小腿肌肉拉...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腓肠肌拉伤饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腓肠肌拉伤饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 胸肌拉伤了该怎么办？
2. 小腿肌肉拉伤该怎么治？

胸肌拉伤了该怎么办？

肌肉拉伤怎么办？传统观点一定是按摩活血，热水泡脚或者加点中草药熏洗。这是不对的。

肌肉拉伤最好先去看大夫，因为肌肉拉伤那只是你自己的看法，真的是肌肉拉伤，还是韧带受伤，还是骨骼挫伤，关节扭伤，即使肌肉拉伤，也分轻微的肌纤维撕裂，也有肌肉束大面积撕裂，撕断。在刚受伤的那一会表现就是剧烈疼痛，然后人体启动保护机制，疼痛减弱，一般都可以在忍受范围内慢慢活动。比如腿部受伤，刚受伤那会甚至可以忍着走回家。这些，很容易让自己误判受伤很轻，耽误病情。受伤如何，只有医生最明白。

如果，已确诊肌肉拉伤。根据现在的做法，就是冷敷，抬高患肢，休息，上药。

肌肉拉伤很难恢复，有几点一定要注意：

1.在肿痛消失之前一定是冷敷，而不是老妈教的热敷，不然受伤部位立马就肿。

2.刚受伤时，千万不要***，而不是你认为的***活血。要是骨折之类，你越按伤的越重，肿的越快。

抬高受伤部位也很重要，能够消肿。比如腓肠肌拉伤，如果不抬高脚步，不出一天，你的脚步肿的穿不上鞋。

3.一定不要动。工作再忙也要休息，千万不能动，即使你感觉动作幅度很小，一点不痛。我是有亲身体验的，肌肉撕裂后，需要慢慢对接，你稍微一动就又再次拉开。

此处，可以买根鸡腿，用手撕着吃，能清楚的看到肌肉是怎么撕裂的。还有脚踝受伤，我没当回事，没打石膏，后来几年因为韧带拉长了，经常崴脚。

4，感觉恢复差不多的时候，要进行康复训练，恢复肌肉力量，强化受伤部位。具体是***，还是拉伸，还是慢慢开始运动，一定咨询专业人士，别随便找路边***店，一不小心适得其反。

小腿肌肉拉伤该怎么治？

首先用药酒用手扶热拉伤部位、早、晚各一次要10分钟、药酒不能喝、千万别喝、千万别打钢针、以前我拉伤过一次、去打钢针我就在家睡了一个多用、后来朋友说用药酒扶热、我用一个星期就好了、到现在不痛了。

肌肉拉伤的初期（四十八小时以内）用冷敷，以后用热敷。

关键是在拉伤以后要静养，尽量别让受伤部位活动，等不疼了（这时候并不是好了）可以适当活动，但要适度，不可有疲劳感，更不能有酸痛感，俗话说伤筋动骨一百天，肌肉拉伤一般都会附带韧带拉伤，所以建议三个月以内要以静养维修，否则容易引起旧伤复发，如果反复受伤就会形成所谓的老伤，再要治愈就太困难了……

小腿肌肉拉伤怎么办？

小腿肌肉拉伤后，应立即停止运动，同时对拉伤部位进行制动、冰敷、抬高患肢等处理，然后及时就诊，进行规范治疗。

⑴一般遵循RICE原则进行即刻治疗。

R(Rest)休息，避免引起疼痛、肿胀等不适症状的活动；

I(Ice)冰敷：可使用冰袋15～20分钟/次，每隔2～3小时重复冰敷一下；

C(Compression)压迫：主要指加压包扎和患肢制动，但包扎需注意不能过紧，应从远端向近端包扎，如疼痛、肿胀和麻木加剧，应适当放松；

E(elevation)：抬高患肢，将患肢抬高，高于心脏平面，以减轻肿胀。

⑵如果疼痛严重，可在医师指导下使用非甾体类药物或外用贴剂。

⑶小腿拉伤后建议尽快就医，让医生来评估伤情，必要时需进行手术治疗。

运动前要充分热身，放松肌肉，打开关节，再进行运动，可以有效避免肌肉拉伤。

到此，以上就是小编对于腓肠肌拉伤饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于腓肠肌拉伤饮食营养的2点解答对大家有用。