健身训练时内心无力发慌,健身训练时内心无力发慌怎么回事

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练时内心无力发慌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练时内心无力发慌的解答，让我们一起看看吧。焦虑症怎么一运动就心慌...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练时内心无力发慌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练时内心无力发慌的解答，让我们一起看看吧。

1. 焦虑症怎么一运动就心慌没劲？
2. 为什么有时干活时会出现心跳腿软全身无力的现象？
3. 心脏不适全身无力心慌，这是什么原因？

焦虑症怎么一运动就心慌没劲？

你好，我是青山，心理咨询师，我站在我的角度来发表下一运动就心慌的见解。

我估计是你本身的身体素质较差，包括心肺功能都锻炼得太少。一运动就心慌，更加说明你需要

运动。

现代人快节奏的生活都需要较强的身体素质，而有焦虑症的人更需要增强体质来提高自己的免疫

力。建议你多参加有氧运动，如跑步，从每次3KM开始，然后5KM，锻炼好的身体素质，焦虑

焦虑是一种担心和紧张的情绪，并且伴随一些生理反应，例如腹痛，胸闷，手心出汗，等等。当焦虑情绪过度，并且持续，而且影响到了正常的生活学习和工作，那么这个时候的焦虑就到了焦虑症的程度。常见的焦虑症包括广泛性焦虑症，分离焦虑症，社交焦虑症，恐惧症，等等。

您提到的心慌没劲是由于焦虑情绪而产生的一种比较常见的生理反应。

作为在美国从事多年一线心理咨询和治疗的专业人员，在我们工作中，最常用到的缓解焦虑的方法是正念和认知行为疗法。

正念的意思是无批判的对当下进行观察。焦虑来自未来的潜在的危险，而不是眼前，事实上存在的危险。正念就是帮助你把思绪拉回当下，而不是去关注那些未来的潜在的危险。在心理咨询和治疗中我们用不同形式的正念练习帮助来访者关注当下。比如四边形呼吸，正念进食。

认知行为疗法认为，我们的情绪是来自我们的想法。焦虑的产生是因为我们出现了一些负面想法。要想改变焦虑，就要改变我们的想法。例如，我有一个来访者告诉我，她在公共场合发现发现有人看着她，她产生了的想法是“这个人一定觉得我长得很丑”，那么她就会产生焦虑的情绪。而同样的情景，她其实也可以产生有一种决然不同的想法，比如“他们一定是觉得我的衣服好看”，那么她就会产生愉快的情绪。认知行为疗法认为，在各种情景中，我们都会自动产生一些想法。这些自动产生的想法，在认知行为疗法中，被称作自动化思维。认知行为疗法的重点就是，确定自己的自动化思维，质疑自己的自动化思维是不是准确的，健康的，然后从过去的生活中寻找证据帮助你，重塑负面自动化思维，从而缓解焦虑和其他负面情绪。

在我的频道里关于焦虑的视频里面专门介绍了正念的即学即用的小技巧和分解认知行为模型，您可以去看看。***描述里面有标注技巧练习的时间点。希望能帮助到您。

这就要从焦虑症的生理发生机制讲起了。

话说我们的神经系统有两种相互独立的活动，即自主神经系统和非自主神经系统。一方面，自主神经系统使我们的肌肉运动执行着大脑下达的直接命令，另一方面， 非自主神经系统会调整除了自主控制神经系统之外的一般的自动功能，比如我们的心跳、呼吸，和消化。

如果对高中生物还有一点印象的话，我们会知道非自主神经系统自身又可以划分为两个部分：交感神经系统和副交感神经系统。

当个体有情绪或是很兴奋的时候，交感神经系统负责动员一系列身体反应。在我们平静或是休息的时候，副交感神经系统维持着体内各种内部器官正常平稳的功能。 在焦虑症发作时，交感神经系统快速而强烈地调动各种不同的身体反应。

为什么有时干活时会出现心跳腿软全身无力的现象？

出现这种情况可能和个人的体质有关，应该平时不是经常干活，缺乏锻炼，在干活的时候身体没有能够适应所消耗的体力，又或者是本身就是身体不是很健康，身体虚弱，所以在干活的时候才会出现全身无力的感觉。

嗯，这个因人而异。

身体健康的如果没有器质毛病，那么跟缺乏锻炼突然去参加比赛一个道理。必须要有体力储备，肌肉群要得到锻炼，有一个适应过程，要逐步的加量。

时机不同，人体力最好的时候在黄昏前两个小时，早上要比较长的热身，午饭后一般犯困。

天气原因，太热容易中暑而全身无力。

最后一条，查查身体，年轻人是否有甲亢，中老年是否有高血压。

心脏不适全身无力心慌，这是什么原因？

一、心脏不适的种类很多吗？

心脏不适，所表现出的症状有很多很多，所以简单的心脏不适还不足以描述你的症状！举例说明，心脏不适可以表现为心慌心悸、胸闷气短、胸痛大汗、紧缩感、压迫感、左肩部及颈部放射、剑突下不适等等！而且还可能和饮食有关、和睡眠有关、和活动有关、和劳累有关、和生气有关等等！

二、引起心脏不适的原因很多吗？

患者描述为全身无力心慌，全身无力心慌的原因也有很多，可以是心脏病引起的，比如冠心病、心衰、心律失常等等可能引起此类症状，也有可能是非心脏病引起的，比如甲减、慢阻肺、消化道疾病、血液科疾病等等！所以，单纯的无力心慌也不一定都是心脏疾患所致！甚至神经官能症也会引起这些症状！

三、我们需要怎么办？

当然需要先明确疾病原因，只有知道病因才可以有的放矢，否则也只能是对症治疗了！我们可以需要根据症状的进一步描述确定做哪一种类型的检查来指导治疗，待明确诊断后确定如何治疗！

亲，看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

不知道你多大年龄，优没有心脏病的相关危险因素。首先你需相关检查排除器质性疾病。当然也不排除心理因素比如焦虑等。

你因该是心慌为主，多半可能是心律失常：早搏等，同时伴有全身无力，是否存在低钾血症导致室性早搏可能。

建议及时前往心血管内可诊治，可能需查心电图、动态心电图、心超及电解质等检查。

因为提供信息太少，不能给你太多意见。

祝早日康复！

附心慌常见原因

心肌缺血是重要原因之一。心肌缺血导致心脏的功能受到很大影响，搏动无力，感到心慌，为全身输血量大大降低，四肢无力。而冠脉是为心脏输血的主要动脉，冠脉狭窄或痉挛容易造成心肌缺血。

病毒性心肌炎也重视。这多数是因为心肌炎导致心律失常所致。伴有心功能不全患者症状尤其明显。此可加强心肌营养方法缓解。

心律失常：早搏、心房颤动，心动过速等都是容易导致上述症状的常见原因，有些需要治疗，有些不需要治疗。

到此，以上就是小编对于健身训练时内心无力发慌的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练时内心无力发慌的3点解答对大家[_a***_]。